10 faedah kesihatan dandelion
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, dandelion bukan hanya rumput liar yang sial. Mereka mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan.
Sebenarnya, orang telah menggunakan tanaman itu untuk membantu merawat penyakit selama beberapa abad. Dalam artikel ini, ketahui lebih lanjut mengenai dandelion dan 10 kemungkinan manfaat kesihatannya.
Kami juga merangkumi cara menggunakannya dan kemungkinan kesan sampingan.
Apa itu dandelion?
Dandelion adalah tumbuhan dengan bunga kuning.Taraxacum officinale adalah jenis tanaman yang paling biasa, dan ia tumbuh di banyak tempat di dunia.
Ahli botani menganggap dandelion adalah herba. Orang menggunakan daun, batang, bunga, dan akar dandelion untuk tujuan perubatan.
10 kemungkinan manfaat kesihatan
Potensi faedah dandelion termasuk:
1. Membekalkan antioksidan
Antioksidan berfungsi untuk meneutralkan kesan berbahaya dari radikal bebas. Tubuh manusia menghasilkan radikal bebas secara semula jadi, tetapi menyebabkan bahaya dengan mempercepat penuaan atau perkembangan penyakit tertentu.
Dandelions mengandungi beta-karoten, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerosakan. Penyelidikan menunjukkan bahawa karotenoid seperti beta-karoten memainkan peranan penting dalam mengurangkan kerosakan sel.
Bunga dandelion juga penuh dengan polifenol, yang merupakan jenis antioksidan lain.
2. Mengurangkan kolesterol
Dandelion mengandungi sebatian bioaktif yang dapat membantu menurunkan kolesterol seseorang.
Satu kajian dari tahun 2010 mengkaji kesan penggunaan dandelion pada arnab. Hasilnya mendapati bahawa akar dan daun dandelion dapat membantu menurunkan kolesterol pada haiwan pada diet kolesterol tinggi.
Kajian lain pada tikus mendapati bahawa penggunaan dandelion mengurangkan jumlah kolesterol dan kadar lemak di hati. Para penyelidik menyimpulkan bahawa dandelion suatu hari dapat membantu mengubati penyakit hati berlemak tanpa alkohol yang berkaitan dengan obesiti.
Walau bagaimanapun, ujian pada manusia diperlukan untuk membantu menentukan seberapa berkesan dandelion untuk menurunkan kolesterol.
3. Mengatur gula dalam darah
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa dandelion mengandungi sebatian yang dapat membantu mengatur gula darah.
Pada tahun 2016, beberapa penyelidik mencadangkan bahawa sifat antihiperglikemik, antioksidan, dan anti-radang dandelion dapat membantu merawat diabetes jenis 2. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuat tuntutan pasti.
4. Mengurangkan keradangan
Beberapa kajian menunjukkan bahawa ekstrak dandelion dan sebatian dapat membantu mengurangkan keradangan di dalam badan.
Dalam satu kajian tahun 2014, para penyelidik mendapati bahawa bahan kimia yang terdapat pada dandelion mempunyai beberapa kesan positif untuk mengurangkan tindak balas keradangan.
Mereka melakukan kajian dalam sel dan bukan pada peserta manusia, yang bermaksud bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk menyimpulkan bahawa dandelion mengurangkan keradangan pada tubuh manusia.
5. Menurunkan tekanan darah
Terdapat sedikit kajian untuk menyokong penggunaan dandelion untuk menurunkan tekanan darah.
Walau bagaimanapun, dandelion adalah sumber kalium yang baik. Terdapat bukti klinikal yang menunjukkan bahawa kalium dapat membantu mengurangkan tekanan darah.
Sebagai contoh, penyelidikan mendapati bahawa orang yang mengambil suplemen kalium mengalami penurunan tekanan darah mereka, terutama jika mereka sudah mengalami tekanan darah tinggi.
6. Membantu penurunan berat badan
Beberapa penyelidik mengemukakan bahawa dandelion dapat membantu orang mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Ini berdasarkan kemampuan tumbuhan untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat dan mengurangkan penyerapan lemak.
Kajian kecil pada tikus mendapati bahawa asid klorogenik, bahan kimia yang terdapat pada dandelion, dapat membantu mengurangkan kenaikan berat badan dan pengekalan lipid. Walau bagaimanapun, bukti yang kukuh untuk menyokong tuntutan ini masih kurang.
7. Mengurangkan risiko barah
Beberapa kajian terhad, tetapi positif, menunjukkan bahawa dandelion dapat membantu mengurangkan pertumbuhan beberapa jenis barah.
Sejauh ini, kajian telah melihat kesan dandelion terhadap pertumbuhan barah dalam tabung uji dan mendapati bahawa ia dapat membantu memperlambat pertumbuhan barah usus besar, barah pankreas, dan barah hati.
Satu kajian yang meneliti pertumbuhan barah dalam tabung uji menentukan bahawa ekstrak dandelion dapat membantu mengurangkan pertumbuhan barah hati.
Namun, seperti potensi faedah lain, diperlukan lebih banyak penyelidikan untuk menunjukkan seberapa berkesan dandelion sebagai sebahagian daripada rawatan barah.
8. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa dandelion dapat membantu meningkatkan sistem imun.
Para penyelidik mendapati bahawa dandelion menunjukkan sifat antivirus dan antibakteria. Sebagai contoh, satu kajian tahun 2014 mendapati bahawa dandelion membantu membatasi pertumbuhan hepatitis B pada sel manusia dan haiwan di tabung uji.
Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kesan dandelion pada sistem imun.
9. Membantu pencernaan
Sebilangan orang menggunakan dandelion sebagai ubat tradisional untuk sembelit dan masalah pencernaan lain.
Satu kajian yang melihat pencernaan haiwan menunjukkan bahawa beberapa bahan kimia yang terdapat pada dandelion membantu memperbaiki sistem pencernaan.
Kajian itu menyaksikan penurunan daya tahan makanan yang bergerak ke usus kecil tikus. Penyelidikan kini diperlukan pada manusia untuk menguji hasil yang serupa.
10. Menjaga kesihatan kulit
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa dandelion dapat membantu melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari.
Sinar ultraviolet (UV) menyebabkan kerosakan pada kulit dan menyumbang kepada penuaan kulit. Kajian pada 2015 pada sel kulit dalam tabung uji mendapati bahawa dandelion dapat mengurangkan kesan salah satu jenis cahaya UV yang merosakkan.
Melindungi kulit dari kerosakan UV dapat membantu seseorang kelihatan lebih muda lebih lama. Penyelidikan pada manusia diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.
Makanan tambahan dan dos
Daun dandelion kadang-kadang terdapat dalam salad, tetapi tidak banyak terdapat di semua kawasan. Memilih dandelion di halaman belakang tidak selamat kerana kemungkinan adanya racun perosak atau kotoran haiwan.
Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mendapatkan suplemen dandelion atau teh dan kopi yang disertakan dengan akar dandelion. Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) telah mengakui dandelion secara amnya selamat untuk dimasukkan ke dalam produk makanan.
Data mengenai dos suplemen dandelion yang selamat adalah terhad. Sama seperti makanan tambahan yang lain, kekuatan dan keberkesanannya boleh berbeza-beza antara pengeluar.
Makanan tambahan Dandelion boleh menyebabkan reaksi alergi pada sesetengah orang. Orang tidak boleh menggunakan suplemen dandelion jika mereka sensitif terhadap dandelion atau tumbuhan lain, seperti ragweed, daisies, atau krisan, atau marigold.
Orang yang mencuba suplemen harus mengikuti arahan pada botol untuk dos yang disyorkan dan selalu bercakap dengan doktor sebelum mengambilnya.
Bawa pulang
Dandelions mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berpotensi. Walau bagaimanapun, banyak tuntutan memerlukan kajian tambahan untuk membuktikan keberkesanan dandelion pada manusia.
Dandelion kaya dengan nutrien dan boleh menjadi tambahan yang sihat untuk diet seseorang atau makanan tambahan harian. Seperti suplemen apa pun, lebih baik bercakap dengan doktor sebelum membawanya untuk membincangkan kemungkinan risiko dan interaksi dengan ubat lain.
Makanan tambahan Dandelion terdapat di beberapa kedai makanan kesihatan dan dalam talian. Orang ramai juga boleh membeli teh akar dandelion.
