10 ubat semula jadi untuk kelemumur
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kelemumur adalah keadaan kulit yang mempengaruhi kulit kepala, menyebabkan kulit gatal, mengelupas dan bercak berminyak.
Penyebab kelemumur termasuk:
- dermatitis seborrheic
- kulit kering
- tindak balas alahan terhadap produk rambut dan kulit
- keadaan kulit yang lain, seperti eksim atau psoriasis
- diet
- pertumbuhan kulat seperti ragi yang disebut Malassezia
Terdapat banyak ubat topikal (OTC) dan syampu khas yang merawat kelemumur. Walau bagaimanapun, orang juga dapat membantu menghilangkan kelemumur di rumah menggunakan ubat semula jadi di bawah.
1. Minyak pokok teh
Seseorang harus mencairkan minyak pokok teh sebelum digunakan.
Minyak pokok teh adalah minyak pati yang berasal dari Melaleuca alternifolia tanaman. Dari segi sejarah, orang telah menggunakan minyak pokok teh untuk merawat pelbagai keadaan, seperti jerawat, kaki atlet, dan dermatitis.
Minyak pokok teh mengandungi sebatian yang disebut terpinen-4-ol, yang memiliki sifat antimikroba yang kuat. Minyak pokok teh yang mengandungi kepekatan tinggi terpinen-4-ol dapat membantu mengurangkan kelemumur dengan menekan pertumbuhan kulat dan bakteria pada kulit kepala.
Penulis kajian pada tahun 2018 mengkaji komposisi bakteria 140 kulit kepala wanita India dan mendapati bahawa wanita dengan kelemumur cenderung mempunyai lebih banyak Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) bakteria daripada yang tidak mempunyai kelemumur.
Tinjauan dari tahun 2017 mengkaji kesan antimikrob pelbagai minyak pati. Penulis mencadangkan bahawa sebatian dalam minyak pokok teh dapat mengawal dengan berkesan S. epidermidis bakteria.
Memohon minyak pokok teh secara langsung di kulit kepala boleh menyebabkan keradangan atau ruam, jadi orang yang berminat menggunakan minyak pokok teh untuk mengatasi kelemumur dapat mulai dengan menambahkan beberapa tetes ke syampu biasa mereka.
Sebagai alternatif, syampu yang mengandungi minyak pokok teh boleh didapati di beberapa kedai ubat dan dalam talian.
2. Minyak serai
Secara tradisional, orang menggunakan minyak serai dan serai untuk merawat masalah pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan tekanan.
Minyak serai mempunyai sifat antimikroba dan anti-radang yang dapat membantu mengurangkan gejala kelemumur.
Menurut hasil kajian kecil yang diterbitkan pada tahun 2015, tonik rambut yang mengandungi 10 peratus minyak serai mengurangkan kelemumur sebanyak 81 peratus setelah dua minggu.
Seperti minyak pokok teh, minyak serai boleh menyebabkan kerengsaan atau reaksi alergi jika seseorang menggunakannya secara langsung ke kulit. Orang boleh mencairkan minyak serai dengan air atau mencampurkan beberapa tetes ke dalam syampu atau perapi biasa mereka.
Orang boleh membeli minyak serai di kedai makanan kesihatan dan dalam talian.
3. Gel lidah buaya
Lidah Buaya adalah tanaman sukulen yang terkenal dengan khasiat penyembuhannya. Gel di daunnya mengandungi beberapa sebatian bioaktif, seperti asid amino dan antioksidan, yang dapat mengurangkan kelemumur.
Penulis tinjauan 2019 meneliti 23 ujian klinikal yang melibatkan Lidah Buaya. Hasil kajian ini menunjukkan bahawa gel lidah buaya dapat meningkatkan pengekalan kelembapan pada kulit dan mendorong penyembuhan luka.Lidah buaya juga dapat mengurangkan keradangan, yang dapat membantu orang yang mengalami gejala kelemumur, seperti gatal.
Penyelidikan dari tahun 2015 menunjukkan bahawa sifat antijamur dan antibakteria Lidah Buaya boleh mengelakkan kelemumur.
Pengarang kajian kecil yang melibatkan 25 orang menyimpulkan bahawa gel topikal baru yang mengandungi Lidah Buaya berkesan dalam merawat bentuk kelemumur yang disebut dermatitis seborrheic.
Orang boleh menggunakan gel lidah buaya secara langsung dari kilang, atau membeli gel secara dalam talian.
4. Asid lemak omega-3
Asid lemak omega-3 dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik", dan menyokong kesihatan jantung dan otak. Kekurangan asid lemak ini boleh mengakibatkan gejala buruk, seperti kelemumur, kuku rapuh, dan kulit kering.
Omega-3 memberikan beberapa manfaat kulit, seperti
- menguruskan pengeluaran minyak
- mengawal keradangan
- meningkatkan penghidratan
- mengurangkan tanda-tanda penuaan
Makanan yang mengandungi sejumlah besar omega-3 termasuk salmon, mackerel, dan walnut. Orang juga boleh mengambil makanan tambahan omega-3.
National Institutes of Health (NIH) mengesyorkan agar kebanyakan orang dewasa mengambil 1.1 hingga 1.6 gram asid lemak omega-3 setiap hari.
Asid lemak omega-3 terdapat di farmasi, kedai makanan kesihatan, dan dalam talian.
5. Aspirin
Aspirin adalah penghilang rasa sakit OTC yang berpotensi mengurangkan gejala kelemumur. Aspirin mengandungi asid salisilat, bahan aktif yang biasa digunakan dalam syampu kelemumur.
Asid salisilat dapat membantu pengelupasan serpihan kelemumur yang berlebihan, mencegah penumpukan minyak, dan mengurangkan keradangan pada kulit kepala.
Untuk menggunakan asid salisilat pada kelemumur, cubalah menghancurkan satu atau dua tablet aspirin yang tidak dilapisi ke dalam serbuk halus dan mencampurkan kekuatannya dengan sedikit syampu biasa.
Semasa mandi, sapukan campuran tersebut ke rambut dan biarkan selama beberapa minit sebelum membilasnya.
Orang boleh membeli aspirin di farmasi dan dalam talian.
6. Baking soda
Natrium bikarbonat, yang dikenali ramai sebagai baking soda, dapat membantu mengurangkan kelemumur. Baking soda adalah pengelupasan yang dapat membuang sel kulit dan minyak yang berlebihan pada kulit kepala.
Baking soda juga mempunyai sifat antijamur yang dapat membantu memerangi kulat yang bertanggungjawab terhadap kelemumur.
Baking soda mempunyai tahap pH yang sangat tinggi, yang dapat merosakkan kulit kepala jika seseorang menggunakannya terlalu kerap. Menggunakan soda penaik yang terlalu banyak dapat menghilangkan rambut dari minyak semula jadi, yang boleh menyebabkan kekeringan atau kerengsaan, jadi orang harus menggunakannya secara sederhana.
Baking soda terdapat di kebanyakan kedai runcit, kedai makanan kesihatan, dan dalam talian.
7. Zink
Zink adalah mineral yang menyokong sistem imun badan dan mendorong pertumbuhan sel. Orang boleh mendapatkan zink dari protein haiwan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Menurut NIH, kekurangan zink yang teruk dikaitkan dengan keguguran rambut, cirit-birit, mati pucuk, dan luka kulit.
Kajian menyeluruh dari 2016 menyenaraikan kekurangan zink sebagai faktor penyumbang berpotensi untuk dermatitis seborrheic dan kelemumur.
Banyak syampu kelemumur mengandungi zink pyrithione kerana mencegah pertumbuhan kulat dan menghilangkan sel kulit berlebihan dari kulit kepala.
Orang ramai boleh membeli makanan tambahan zink di kedai ubat dan dalam talian.
8. Minyak kelapa
Minyak kelapa dapat membantu meningkatkan hidrasi, mengurangkan kerengsaan, dan mencegah pertumbuhan kulat pada kulit kepala.
Hasil kajian dari tabung uji mendapati bahawa ekstrak kelapa kultur menurunkan penanda keradangan pada sampel kulit manusia. Kajian lain memerhatikan sifat anti-radang yang serupa setelah menggunakan minyak kelapa dara pada sampel kulit tiruan.
Menurut penemuan satu percubaan klinikal, penggunaan minyak kelapa dara ke kulit menyebabkan penurunan 68.23 peratus pada gejala dermatitis atopik pada sekumpulan 117 kanak-kanak berusia 1 hingga 13 tahun.
Kajian awal ini menunjukkan hasil yang menjanjikan, tetapi penyelidik perlu melakukan lebih banyak penyelidikan untuk menilai peranan minyak kelapa dalam merawat kelemumur.
Orang boleh mencuba menggunakan minyak kelapa terus ke kulit kepala sebelum mencucinya atau mencari syampu yang mengandungi minyak kelapa.
Minyak kelapa tersedia untuk dibeli di kedai runcit, makanan kesihatan, dan dalam talian.
9. Perubahan diet
Makanan boleh memberi kesan dramatik pada badan. Makanan mungkin bukan punca kelemumur, tetapi boleh memburukkan lagi gejala.
Pada masa ini tidak banyak kajian mengenai bagaimana makanan mempengaruhi kelemumur. Walau bagaimanapun, banyak kajian menunjukkan hubungan antara diet dan gangguan kulit radang, seperti dermatitis seborrheic.
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dapat membantu mengurangkan keradangan.
Hasil kajian pemerhatian baru-baru ini yang melibatkan 4,379 orang menunjukkan bahawa individu yang melaporkan makan lebih banyak buah cenderung mengalami dermatitis seborrheic.
Hasilnya juga menunjukkan bahawa diet Barat yang tipikal dapat meningkatkan risiko dermatitis seborrheic pada wanita.
Tinjauan 2018 menunjukkan bahawa kekurangan biotin boleh menyebabkan beberapa penyakit kulit, termasuk dermatitis seborrheic. Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, berperanan dalam menyokong rambut, kuku, dan kulit yang sihat. Makanan yang kaya dengan biotin termasuk:
- hati
- kuning telur
- kacang
- ikan salmon
- yis pemakanan
10. Mengurangkan tekanan
Tekanan memainkan peranan penting dalam kesihatan seseorang secara keseluruhan. Tekanan yang berpanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, denyut jantung, dan radang.
Walaupun tekanan mungkin tidak secara langsung menyebabkan gangguan kulit, ia boleh memburukkan atau mencetuskan yang sedia ada.
Satu kajian Jepun yang diterbitkan pada tahun 2014 mengkaji hubungan antara tekanan yang disebabkan oleh kegelisahan dan dermatitis atopik. Peserta dengan dermatitis atopik melaporkan tahap kegelisahan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mempunyai keadaan.
Ringkasan
Kelemumur adalah keadaan kulit yang menyebabkan kulit gatal dan mengelupas pada kulit kepala. Keadaan ini boleh mempengaruhi harga diri seseorang dan kualiti hidup keseluruhan.
Walaupun beberapa kajian penyelidikan secara khusus meneliti kesan ubat semula jadi untuk kelemumur, banyak ubat ini mempunyai bukti anekdot positif.
Tidak semua rawatan di rumah akan berfungsi untuk semua orang. Sesiapa yang mempunyai keadaan kulit yang mendasari, seperti eksim atau psoriasis, mungkin ingin bercakap dengan doktor sebelum mencuba ubat semula jadi yang baru.
