Regresi tidur 18 bulan: Apa itu dan pengurusannya

Regresi tidur selama 18 bulan biasanya berlaku pada pertengahan tahun kedua kanak-kanak. Beberapa faktor boleh menyebabkannya, tetapi ia bukan masalah kekal.

Walaupun sedikit penyelidikan formal telah meneliti kemerosotan tidur pada usia berapa pun, kebanyakan bukti anekdot menunjukkan bahawa perubahan gaya tidur bayi dan balita secara tiba-tiba adalah perkara biasa.

Apa itu?

Pada usia sekitar 18 bulan, kebiasaan tidur bayi mungkin berubah.

Tidak ada kajian yang dilakukan oleh rakan sebaya yang menguji gagasan regresi tidur selama 18 bulan, dan tidak ada bukti saintifik bahawa ini adalah tonggak perkembangan standard.

Walau bagaimanapun, banyak pakar tidur menekankan bahawa kanak-kanak biasanya mengalami perubahan tabiat tidur pada usia sekitar 18 bulan. Perubahan dalam perkembangan otak bayi, kebiasaan, dan keterampilan harian, bersama dengan pergeseran irama sirkadian mereka, mungkin menyebabkan tidur mereka berubah.

Semasa regresi tidur selama 18 bulan, bahkan kanak-kanak yang pernah tidur nyenyak mungkin kurang tidur atau lebih banyak masalah untuk tidur.

Punca

Beberapa faktor boleh menyumbang kepada regresi tidur selama 18 bulan, termasuk:

• Kecemasan pemisahan: Kecemasan pemisahan cenderung memuncak pada usia ini, menjadikan anak lebih sukar untuk tidur tanpa ibu bapa atau pengasuh.
• Perubahan dalam irama sirkadian bayi: Sebilangan pakar tidur percaya bahawa kitaran tidur semula jadi bayi berubah menjadi balita, jadi bayi boleh tidur kemudian dan mungkin bangun kemudian. Jadual tidur siang beberapa kanak-kanak juga berubah.
• Kemerdekaan yang baru muncul: Berkat kemahiran baru, seperti berjalan dan bercakap, dan pemahaman yang lebih mendalam tentang dunia sekitarnya, banyak balita tidak mahu tidur. Mereka mungkin sengaja melawan tidur dengan meronta-ronta atau menunda waktu tidur.
• Masalah kesihatan fisiologi: Kadang-kadang, apa yang kelihatan seperti regresi tidur adalah sesuatu yang lain, seperti apnea tidur atau refluks asid. Sekiranya kanak-kanak itu mengalami kesakitan, atau regresi tidur berlangsung lebih dari beberapa minggu, ibu bapa atau pengasuh harus membawa bayi berjumpa doktor.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat berdasarkan bukti mengenai dunia tidur yang menarik, lawati pusat khas kami.

Tanda dan gejala

Beberapa tanda dan gejala regresi tidur selama 18 bulan termasuk:

• mengambil masa lebih lama untuk tertidur
• bangun lebih kerap pada waktu malam
• menangis pada waktu malam
• bangun dari tidur atau lebih aktif pada waktu malam
• mundur di kawasan tidur yang lain - misalnya, bergantung pada alat bantu tidur yang sebelumnya tidak mereka perlukan, seperti menyusu untuk tidur atau meringkuk dengan ibu bapa atau pengasuh

Regresi tidur selama 18 bulan tidak selalu berlaku tepat pada 18 bulan. Ia mungkin berlaku pada bila-bila masa semasa tahun kedua kanak-kanak.

Kaedah pengurusan

Oleh kerana tidak ada penyelidikan yang mengesahkan adanya regresi tidur selama 18 bulan, tidak ada kaedah yang terbukti untuk menguruskannya. Walau bagaimanapun, beberapa strategi pengurusan tidur standard dapat membantu, termasuk:

Menjadikan waktu tidur santai, hangat, dan penuh kasih sayang

Menahan godaan untuk mengancam atau menghukum anak yang tidak mahu tidur. Sebaliknya, tawarkan cinta, kasih sayang, dan jaminan yang tenang.

Satu kajian pada tahun 2010 mendapati bahawa bayi berusia 1-24 bulan yang ibunya tersedia secara emosional pada waktu tidur tidur lebih lama dan lebih baik.

Tidur mengantuk

Teknik yang disebut lulus pudar melibatkan meletakkan anak tidur ketika mereka mengantuk tetapi tidak tidur untuk membantu mereka belajar tidur sendiri. Satu kajian kecil pada bayi pada usia 6-16 bulan mendapati bahawa pendekatan ini dapat meningkatkan tidur.

Ramai ibu bapa dan pengasuh menggunakan teknik ini pada tahun pertama kehidupan bayi. Mereka yang menganggapnya berkesan mungkin ingin mencubanya lagi pada peringkat 18 bulan.

Untuk menggunakan teknik ini, ibu bapa atau penjaga mesti belajar mengenali petunjuk keletihan anak. Setelah kanak-kanak mengantuk, adalah mustahak untuk membawanya ke tempat tidur tanpa berlengah. Terus bermain atau membaca cerita melewati tahap ini mungkin membuat anak kecil terlalu letih dan, oleh itu, kurang tidur.

Tangisan terkawal

Sebilangan orang cuba meninggalkan anak-anak mereka untuk menangis sendirian dalam jangka waktu yang singkat, dengan harapan anak itu akan belajar "menenangkan diri." Kaedah ini tetap kontroversial kerana sebilangan orang bimbang tentang kesejahteraan anak.

Pakar mengesyorkan pendekatan yang berbeza, mulai dari membiarkan anak menangis selama mereka memerlukan tidur hingga membiarkan mereka menangis tetapi menenangkan mereka secara berkala.

Kajian kecil pada tahun 2016 membandingkan bayi yang ibu bapa membiarkan mereka menangis dalam jangka masa yang singkat dengan kumpulan kawalan. Tidak ada perbezaan dalam tingkah laku jangka panjang dan tidak ada perbezaan yang signifikan dalam keterikatan. Penemuan ini menunjukkan bahawa tangisan terkawal mungkin selamat untuk dicuba oleh ibu bapa dan penjaga.

Perlu diperhatikan bahawa amalan ini lebih mudah diperkenalkan ketika bayi berusia lebih muda dari 1 tahun. Ibu bapa dan pengasuh yang menggunakan teknik ini mungkin akan berguna untuk memperkenalkannya semula.

Rutin waktu tidur

Orang harus menetapkan rutin tidur yang menenangkan dan menenangkan. Rutin berjalan dengan baik kerana ibu bapa dan penjaga boleh menggunakannya dengan campur tangan tidur yang lain.

Beberapa pilihan untuk rutin termasuk:

• membaca cerita
• merenung pada hari
• bertafakur
• menyanyikan lagu
• urut lembut
• mandi air suam

Sebaiknya ikuti rutin yang sama dalam urutan yang sama setiap hari dan untuk mengelakkan tabiat yang membuat anak-anak gelisah atau menambah tenaga.

Kajian pada bayi dan kanak-kanak pada tahun 2017 mendapati bahawa rutin waktu tidur dapat meningkatkan tidur hanya dalam beberapa hari.

Perubahan gaya hidup yang lain

Membuat perubahan tertentu pada rutin harian anak dapat membantu mereka tidur lebih lena. Ini termasuk:

• mengelakkan makanan dan minuman berkafein
• menjatuhkan salah satu dari dua tidur siang dan mengalihkan masa yang tinggal
• memberi masa kanak-kanak di luar untuk membantu mengatur irama sirkadian mereka dengan mendedahkannya kepada cahaya semula jadi
• menjaga keadaan tenang dan agak sunyi dalam satu atau dua jam menjelang waktu tidur
• menjaga anak secara aktif pada waktu siang

Petua penjagaan diri untuk pengasuh

Regresi tidur selama 18 bulan boleh menyebabkan tekanan dan kurang tidur bagi ibu bapa dan penjaga. Penting bagi mereka untuk menjaga kesihatan fizikal dan emosi mereka juga.

Beberapa strategi yang dapat membantu ibu bapa dan pengasuh mengatasi regresi tidur selama 18 bulan termasuk:

• Mempraktikkan ritual tidur yang menenangkan: Berteriak, cemas, dan marah dapat memperburuk masalah tidur sambil membuat ritual tidur lebih tertekan. Orang harus bereksperimen dengan strategi yang menolong mereka merasa tenang pada waktu tidur anak mereka.
• Berkongsi kerja: Apabila terdapat banyak pengasuh, mereka harus bekerjasama untuk mengurangkan tekanan antara satu sama lain. Cuba bergilir-gilir bangun dengan anak atau malam bergantian sehingga setiap pengasuh berpeluang untuk tidur malam penuh.
• Mendapatkan bantuan pakar: Pakar pediatrik dan perunding tidur dapat memberikan cadangan yang diperibadikan yang dapat membantu anak-anak tidur lebih nyenyak dan lebih lama, yang juga dapat memberi manfaat kepada ibu bapa dan penjaga.

Mungkin yang paling penting, orang harus ingat bahawa regresi tidur adalah sementara dan bahawa tidak ada satu cara yang sempurna untuk mengatasinya.

Ibu bapa dan penjaga mesti mencari strategi yang sesuai untuk mereka. Tidak ada bukti bahawa strategi tunggal berfungsi paling baik atau pendekatan apa pun berbahaya atau bermanfaat bagi perkembangan emosi atau intelektual kanak-kanak.

Berapa lama ia akan bertahan?

Tidak ada data saintifik mengenai regresi tidur selama 18 bulan dan tidak ada garis masa tertentu untuk berapa lama ia berlaku. Ramai ibu bapa dan pengasuh mendapati bahawa keadaan bertambah baik dalam beberapa hari hingga minggu.

Bagi sesetengah orang, regresi tidur selama 18 bulan menandakan perubahan kekal dalam tabiat tidur anak. Kanak-kanak itu mungkin tidur siang, bangun kemudian, atau tidur pada waktu pagi. Walaupun terdapat perubahan tetap, namun tidur cenderung bertambah baik seiring dengan berjalannya waktu.

Ringkasan

Regresi tidur selama 18 bulan bukanlah tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan pengasuh atau anak. Sebaliknya, ini adalah salah satu daripada banyak naik turun yang diharapkan ketika berusaha menolong anak-anak tidur.

Sekiranya regresi berlangsung lebih lama daripada beberapa minggu, atau jika anak kecil kelihatan sakit atau mengalami masalah berfungsi kerana keletihan, berbincanglah dengan pakar pediatrik.