Jenis meditasi harian yang sederhana boleh mengubah perjalanan Alzheimer
Penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa latihan harian terapi minda-tubuh yang pendek dapat membantu mengurangkan beberapa tanda dan gejala yang sering mendahului demensia.
Para penyelidik di belakang kajian baru itu menilai sekumpulan orang dewasa yang lebih tua mengalami kesukaran ingatan yang berlatih mendengar muzik 12 minit atau meditasi yoga sederhana selama 12 minggu.
Sampel darah mereka dari sebelum dan setelah terapi selama 3 bulan menunjukkan perubahan tahap penanda tertentu dengan kaitan dengan penuaan sel dan penyakit Alzheimer.
Perubahan ini juga berkaitan secara langsung dengan peningkatan penilaian subjektif fungsi kognitif, mood, tidur, dan kualiti hidup.
Dr Kim Innes, seorang profesor di West Virginia University School of Public Health di Morgantown, mengetuai kajian ini dan merupakan penulis pertama makalah kajian, yang terdapat dalam Jurnal Penyakit Alzheimer.
Penanda darah sebagai peramal Alzheimer
Pasukan memilih untuk mengukur sejumlah penanda darah yang "muncul sebagai peramal penurunan kognitif dan demensia." Ini termasuk panjang telomere, aktiviti telomerase, dan tahap peptida beta-amiloid tertentu yang mempunyai kaitan dengan penyakit Alzheimer.
Telomer adalah "penutup pelindung" yang berfungsi untuk mencegah hujung kromosom merosot. Telomerase adalah enzim yang membantu mengekalkan panjang telomere. Pengurangan panjang telomere dan aktiviti telomerase adalah "penanda penuaan selular."
Gejala penyakit Alzheimer, seperti penurunan secara beransur-ansur dalam kemampuan untuk mengingat, berfikir, dan membuat keputusan, muncul lama setelah perubahan otak yang menyebabkannya sudah berlaku.
Atas sebab ini, dan kerana kesukaran untuk mendiagnosis bentuk demensia ini dari gejala, para penyelidik mendorong model yang "mendefinisikan Alzheimer oleh perubahan otak, bukan gejala."
Mereka berpendapat bahawa ini akan membantu doktor mendiagnosis Alzheimer lebih awal dan memberi peluang kepada terapi untuk membuat perbezaan yang nyata dalam menunda, jika tidak mengelakkan, gejala yang melemahkan.
Satu perubahan yang sering berlaku di otak orang yang menghidap penyakit Alzheimer adalah sekumpulan protein beta-amiloid. Sama ada gumpalan beta-amiloid di otak menyebabkan penyakit ini atau hanya mengiringinya, dan bagaimana ia berkaitan dengan tahap protein dalam darah, tidak sepenuhnya jelas.
Walau bagaimanapun, para saintis semakin yakin bahawa ujian darah berdasarkan penanda beta-amiloid suatu hari nanti dapat meramalkan Alzheimer lama sebelum gejala seperti kehilangan ingatan dan kekeliruan muncul.
Perubahan dalam beta-amyloid dan gejala
Dalam kajian baru itu, para saintis mengacak 60 orang dewasa yang lebih tua untuk melakukan latihan selama 12 minit setiap hari sama ada meditasi yoga sederhana yang disebut Kirtan Kriya atau program mendengar muzik selama 12 minggu. Semua telah menjalani penilaian yang menunjukkan bahawa mereka mengalami "penurunan kognitif subjektif."
Para penyelidik menilai penanda darah dari sampel yang diambil pada awal dan akhir latihan selama 3 bulan. Pada saat-saat ini, dan juga setelah 3 bulan lagi, mereka juga menilai memori, fungsi kognitif, kualiti hidup, tidur, tekanan, dan suasana hati.
Setelah 12 minggu berlatih, kumpulan meditasi yoga mempunyai tahap beta-amyloid 40 yang lebih tinggi daripada kumpulan mendengar muzik.
Beta-amyloid 40 adalah salah satu biomarker yang menjadi tumpuan para saintis sebagai asas ujian darah ramalan yang berpotensi untuk penyakit Alzheimer.
Hasil ini tidak bermaksud bahawa mereka yang mempunyai tahap beta-amyloid 40 yang lebih tinggi mempunyai risiko Alzheimer yang lebih tinggi; hubungan antara darah beta-amyloid 40 yang lebih tinggi dan gumpalan amiloid di otak tidak begitu mudah.
Di mana para saintis sedang melakukan ujian darah untuk meramalkan penyakit, misalnya, mereka memikirkan untuk menggunakan nisbah antara beta-amyloid 40 dan beta-amyloid yang lain.
Apa yang penting dari hasil ini, bagaimanapun, adalah bahawa perubahan beta-amiloid darah berlaku.
Analisis ini juga mendedahkan hubungan antara peningkatan tahap beta-amiloid dan peningkatan memori, fungsi kognitif, kualiti hidup, mood, dan tidur untuk titik pengukuran 3 dan 6 bulan. Hubungannya lebih kuat, bagaimanapun, dalam kumpulan yang melakukan meditasi yoga.
Perubahan penanda penuaan selular
Penanda penuaan sel juga berubah di kedua-dua kumpulan sebagai hasil latihan. Aktiviti telomerase meningkat di kedua-dua kumpulan, tetapi kenaikan itu hanya ketara pada mereka yang mempunyai aktiviti telomerase yang lebih rendah pada awalnya dan yang lebih kerap berlatih. Corak serupa berlaku dengan panjang telomere.
Hasilnya juga menunjukkan hubungan antara peningkatan kedua penanda ini dan peningkatan dalam beberapa langkah kognitif dan "psikososial".
Tekanan, mood, tidur, kualiti hidup, dan gejala lain bertambah baik di kedua-dua kumpulan, tetapi peningkatan terbesar berlaku pada kumpulan meditasi. Penambahbaikan ini berlangsung atau diperkuat selama 3 bulan setelah campur tangan.
Penulis membuat kesimpulan:
"Peningkatan biomarker dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, tidur, mood, dan [kualiti hidup], menunjukkan hubungan fungsional yang berpotensi."
