Pil cuka sari apel: Tuntutan dan bukti kesihatan
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Cuka sari apel adalah sejenis cuka fermentasi yang terbuat dari epal. Pil yang terbuat dari cuka sari apel menjadikan cecair masam ini lebih mudah dimakan. Orang yang mempromosikan produk kesihatan semula jadi mendakwa bahawa cuka ini menawarkan banyak manfaat kesihatan.
Pil cuka sari apel (ACV) mengandungi bentuk cuka yang tidak kering. Sebilangan jenama pil ACV mungkin mengandungi bahan lain, seperti lada cayenne atau halia.
Artikel ini menggariskan penyelidikan saintifik mengenai cuka sari apel (ACV) untuk pelbagai penyakit. Kami juga membincangkan risiko dan kemungkinan kesan sampingan ACV.
Manfaat yang dituntut
Terdapat sedikit penyelidikan mengenai manfaat kesihatan pil ACV.
Penyokong ACV mendakwa bahawa ia menawarkan banyak manfaat kesihatan. Kami menyenaraikan beberapa tuntutan paling popular di bawah.
Walau bagaimanapun, orang harus perhatikan bahawa kebanyakan penyelidikan mengenai ACV melibatkan cuka dalam bentuk cair.
Sangat sedikit maklumat mengenai ACV dalam bentuk pil, dan sebarang penemuan yang berkaitan dengan ACV cair mungkin tidak diterjemahkan ke pil ACV.
Mengawal ragi dan kulat lain
Orang yang mempromosikan ACV mendakwa bahawa ia boleh membantu merawat beberapa jenis jangkitan kulat, seperti Candida jangkitan. Candida adalah kulat yang bertanggungjawab untuk jangkitan yis vagina dan sariawan. Candida di dalam mulut juga boleh menjangkiti gigi palsu.
Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa rendaman gigi palsu yang mengandungi 4% ACV dapat mencegah Candida dari melekat pada gigi palsu.
Rendam gigi palsu selama 30 minit juga tidak mempengaruhi kekasaran permukaan gigi palsu, dan juga tidak mengubah warnanya. Ini menunjukkan bahawa rendaman gigi palsu yang mengandungi ACV mungkin merupakan cara yang selamat dan berkesan untuk mencegah jangkitan kulat pada gigi palsu.
Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa pil ACV mempunyai kesan ini.
Menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung
Lipid adalah bahan berlemak dalam darah dan tisu badan. Tahap lipid tertentu dalam darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Penyokong ACV mendakwa bahawa ia dapat menurunkan kadar lipid darah yang merosakkan kesihatan, seperti trigliserida dan kolesterol rendah lipoprotein (LDL), atau kolesterol "buruk".
Satu kajian haiwan tahun 2011 menyelidiki kesan ACV pada tikus yang memakan diet kolesterol tinggi. Para penyelidik mendapati bahawa ACV menurunkan tahap trigliserida tikus. Namun, ACV juga menaikkan kadar kolesterol LDL dan kolesterol tinggi lipoprotein (HDL), atau kolesterol "baik".
Sejauh ini, kajian mengenai ACV dan penyakit jantung telah memberi tumpuan kepada haiwan. Oleh itu, tidak mustahil untuk menyimpulkan kesan ACV terhadap kesihatan manusia.
Walau bagaimanapun, penyelidikan semasa menunjukkan bahawa faedahnya tidak melebihi risiko. Ramai pakar percaya bahawa perubahan gaya hidup dan ubat mungkin lebih berkesan.
Merawat atau mencegah jangkitan bakteria
Kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa ACV mempunyai sifat antimikroba yang berkesan terhadap pelbagai jenis bakteria. Ini menunjukkan bahawa ACV mungkin berguna sebagai pembasmi kuman bakteria. Namun, menggunakan ACV untuk merawat luka boleh merengsakan dan bahkan membakar kulit.
Mengawal glukosa darah dan diabetes
Mengonsumsi ACV pada waktu makan boleh membantu orang yang mengalami gangguan metabolik.
Sebilangan orang mendakwa bahawa ACV dapat menyembuhkan diabetes. Walaupun tidak ada bukti yang menyokong tuntutan ini, beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa ACV dapat membantu mengawal glukosa darah.
Analisis meta 2017 mendapati bahawa penggunaan ACV pada waktu makan membantu menurunkan kadar glukosa darah dan insulin selepas makan. Ini berlaku untuk orang yang mengalami gangguan metabolik, serta kawalan yang sihat.
Oleh itu, ACV mungkin berguna bersama dengan rawatan standard untuk diabetes. Walau bagaimanapun, saintis perlu melakukan penyelidikan lebih lanjut untuk mengesahkan kesan ini.
Menyokong penurunan berat badan
Beberapa kajian yang lebih kecil menunjukkan bahawa ACV dapat meningkatkan penurunan berat badan. Percubaan terkawal rawak 2018 mendapati bahawa mengambil ACV dapat meningkatkan penurunan berat badan di kalangan orang yang menggunakan diet berkalori rendah (RCD).
Penyelidik membahagikan peserta kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama menggunakan RCD bersama dengan 30 mililiter (ml) ACV sehari, dan kumpulan kedua hanya mengikuti RCD. Selepas 12 minggu, para penyelidik membandingkan kedua-dua kumpulan tersebut.
Peserta dalam kumpulan pertama menunjukkan penurunan berat badan yang ketara, keliling pinggul, selera makan, dan jumlah lemak di sekitar organ dalaman.
Data ini tidak menunjukkan ACV sahaja sebagai ubat untuk mengurangkan berat badan. Namun, ini menunjukkan bahawa ia dapat membantu orang yang mengikuti RCD menurunkan berat badan.
Mengurangkan tekanan darah
Penyokong ACV mendakwa bahawa cuka dapat menurunkan tekanan darah. Satu kajian haiwan kecil menyiasat tuntutan ini. Kajian ini melibatkan memberi makan ACV atau asid asetik kepada tikus dengan tekanan darah tinggi. Asid asetik adalah komponen terapi utama ACV.
Tikus yang menerima asid asetik menunjukkan penurunan tekanan darah yang lebih ketara berbanding dengan tikus yang lain. Tikus ini juga mempunyai tahap renin yang lebih rendah dalam darah. Renin adalah enzim yang terlibat dalam peningkatan tekanan darah.
Para penyelidik mencadangkan bahawa asid asetik dalam cuka bertanggungjawab untuk mengurangkan kadar renin, yang seterusnya, menyebabkan penurunan tekanan darah.
ACV secara tidak langsung dapat menurunkan tekanan darah dengan membantu orang menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa ACV sahaja menyebabkan penurunan berat badan.
Akibatnya, orang yang prihatin terhadap berat badan atau tekanan darah harus fokus pada perubahan diet dan gaya hidup. Orang juga boleh bercakap dengan doktor mereka mengenai rawatan perubatan.
Risiko dan kesan sampingan
Bagi kebanyakan orang, ACV selamat dalam dos sederhana. Namun, sebagai asid, minum ACV boleh mengikis enamel gigi. Ia juga boleh menyebabkan perut tidak selesa, terutama pada orang yang mempunyai sejarah refluks atau ulser. Dos yang sangat tinggi boleh mencederakan tekak.
Kerana ACV dapat mempengaruhi kadar glukosa darah, beberapa orang, termasuk mereka yang mengambil insulin dan mereka yang mempunyai sejarah gula darah rendah, harus memeriksa dengan doktor sebelum mengambil ACV.
Sebilangan besar bukti untuk kesan sampingan ACV berasal dari laporan kes individu dan bukannya ujian klinikal yang terkawal. Atas sebab ini, doktor tidak dapat memastikan kesan sampingan yang mungkin dialami seseorang, atau berapa dosnya.
Akibatnya, penting untuk memulakan dengan dos yang rendah dan memantau kesan sampingan. Orang yang mempunyai keadaan kesihatan kronik harus berjumpa doktor sebelum mencuba ACV.
Dos
Sebilangan besar penyelidikan mengenai ACV memberi tumpuan kepada bentuk cairnya, dan bukan pada pil. Oleh itu, dos yang ideal tidak jelas.
Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) belum meluluskan ACV. Pengilang yang berbeza boleh menjual makanan tambahan dalam pelbagai kepekatan. Penting untuk mengikuti arahan pengilang dan tidak melebihi dos yang disyorkan.
Banyak kajian telah melihat dos ACV sekitar satu sudu sehari. Dos yang jauh lebih tinggi boleh meningkatkan risiko kesan sampingan dan kecederaan.
Ringkasan
Pil ACV secara amnya selamat untuk digunakan oleh orang yang sihat. Mereka bukan pengganti ubat untuk menurunkan tekanan darah atau kolesterol. Walau bagaimanapun, mereka mungkin melengkapkan ubat-ubatan preskripsi dan meningkatkan kesan diet yang sihat.
ACV juga mempunyai sifat antibakteria dan antijamur, yang dapat melindungi dari jangkitan bakteria dan jamur tertentu.
Seperti semua suplemen, berbincanglah dengan doktor yang berpengetahuan mengenai suplemen sebelum mencuba pil ACV.
Pil cuka sari apel boleh dibeli di kedai dan dalam talian.
