Adakah julap selamat untuk menurunkan berat badan?

Pencahar adalah sejenis ubat yang digunakan orang untuk melegakan sembelit. Kadang-kadang, orang yang tidak mengalami sembelit mengambil julap dengan kepercayaan bahawa ubat ini akan membantu mereka menurunkan berat badan.

Menggunakan julap untuk menurunkan berat badan tidak selamat atau berkesan. Ada cara lain yang lebih sihat untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang diinginkan.

Dalam artikel ini, kita melihat sama ada julap membantu menurunkan berat badan. Kami juga membincangkan keselamatan penggunaan julap untuk menurunkan berat badan, strategi penurunan berat badan alternatif, dan kapan berjumpa doktor.

Adakah julap menyebabkan penurunan berat badan?

Mengambil julap untuk menurunkan berat badan adalah strategi yang tidak selamat dan tidak berkesan.

Doktor tidak mengesyorkan julap sebagai cara menurunkan berat badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa sementara beberapa orang secara keliru percaya bahawa mengambil julap akan mencegah tubuh mereka menyerap kalori, itu adalah strategi yang tidak selamat dan tidak berkesan.

Pencahar mengatasi sembelit dengan melembutkan najis atau merangsang pergerakan usus. Orang mungkin menganggap bahawa membuang lebih banyak najis akan menyebabkan penurunan berat badan.

Namun, walaupun orang mungkin merasa "lebih ringan" buat sementara waktu, tidak ada bukti yang menyokong penggunaan julap sebagai kaedah penurunan berat badan yang selamat atau berkesan.

Pencahar menyebabkan kehilangan air, bukan penurunan berat badan

Penurunan berat badan sementara yang mungkin dialami oleh orang akibat pengambilan julap sebenarnya disebabkan oleh kehilangan air. Kehilangan air tidak sama dengan kehilangan lemak badan.

Banyak julap berfungsi dengan membantu usus menyerap lebih banyak air dari badan atau menyimpan air di usus di sekitar najis. Air ini melembutkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk dilalui. Ia juga boleh menyebabkan cirit-birit, yang merupakan najis yang sangat berair.

Oleh kerana air tambahan ini keluar dengan najis, seseorang mungkin akan menurunkan berat badan setelah menggunakan julap. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya sementara.

Pencahar tidak mengurangkan lemak badan atau mendorong penurunan berat badan jangka panjang. Walaupun pada dosis tinggi, julap perangsang, yang mendorong pergerakan najis melalui saluran pencernaan, hanya mempunyai "kesan sederhana" terhadap penyerapan kalori.

Keselamatan dan risiko

Banyak julap boleh didapati di kaunter untuk rawatan sembelit. Penyalahgunaan julap untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan kesan sampingan berikut:

Cirit-birit

Orang biasanya menggunakan julap untuk melegakan sembelit. Sekiranya seseorang mengambil julap ketika tidak sembelit atau menggunakannya terlalu kerap, ubat ini boleh menyebabkan cirit-birit.

Sebilangan orang yang sering menggunakan julap mungkin mengalami cirit-birit dan sembelit yang bergantian.

Kekeringan

Kekeringan akibat pengambilan julap boleh menyebabkan sakit kepala, dahaga, dan mulut kering.

Pencahar osmotik menarik air dari badan ke usus untuk melembutkan najis. Mengambil terlalu banyak julap osmotik atau terlalu kerap mengambilnya boleh menyebabkan dehidrasi.

Bentuk pencahar lain juga boleh menyebabkan cirit-birit yang kerap menyebabkan dehidrasi.

Gejala kekeringan biasa termasuk:

• dahaga
• pening
• kelemahan
• sakit kepala
• kencing berkurang
• mulut kering

Ketidakseimbangan elektrolit

Mengambil julap boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Jenis pencahar tertentu boleh menyebabkan badan menyerap elektrolit dalam jumlah tinggi seperti natrium dan fosforus dari usus. Beberapa julap juga boleh menyebabkan kadar kalium, magnesium, atau kalsium dalam darah rendah.

Ketidakseimbangan elektrolit boleh menyebabkan kelemahan dan irama jantung yang tidak normal. Dalam kes yang teruk, ketidakseimbangan elektrolit boleh mengancam nyawa.

Fungsi usus terjejas

Sebilangan julap dapat merangsang otot di usus, membantunya mendorong pergerakan najis melaluinya. Mengambil julap perangsang terlalu kerap boleh menyebabkan kebergantungan.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai kesan ini, tetapi beberapa pakar percaya bahawa usus mungkin semakin bergantung pada rangsangan. Akibatnya, makanan tersebut akhirnya berhenti bergerak di sepanjang saluran pencernaan dengan sendirinya.

Menggunakan julap dengan kerap juga boleh merengsakan lapisan usus, berpotensi menyebabkan seseorang berisiko mengalami najis berdarah.

Bila berjumpa doktor

Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat dapat mengurangkan faktor risiko masalah kesihatan utama, seperti penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk menurunkan berat badan dengan cara yang selamat dan berterusan.

Kadang kala, mengurangkan berat badan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental seseorang. Mencuba menangani citra diri yang negatif melalui penurunan berat badan tanpa strategi kesihatan mental boleh memburukkan lagi keadaan.

Bagi sesetengah orang, strategi penurunan berat badan yang tidak sesuai dapat berkembang menjadi gangguan makan. Tanda dan gejala yang dapat menunjukkan gangguan makan termasuk:

• sibuk dengan penurunan berat badan
• hanya tertumpu pada kandungan kalori, lemak, atau karbohidrat
• menolak jenis makanan tertentu
• mengembangkan ritual di sekitar makanan
• melangkau makanan atau mengurangkan saiz bahagian secara berlebihan
• menarik diri dari aktiviti sosial
• terlalu mementingkan ukuran atau bentuk badan
• mengalami perubahan mood
• melihat ke cermin dengan kerap dengan cara kritikal
• menurunkan atau menambah berat badan dengan cepat
• mengalami masalah gastrousus yang kerap
• menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian
• berasa sejuk sepanjang masa
• menghadapi masalah tidur
• mengembangkan kulit atau rambut kering atau nipis
• pengsan atau berasa pening

Ada kemungkinan terdapat beberapa gejala ini tanpa mengalami gangguan makan. Walau bagaimanapun, sesiapa yang bimbang bahawa mereka atau seseorang yang mereka kenal mungkin mengalami gangguan makan harus bercakap dengan doktor.

Strategi penurunan berat badan yang selamat

Bersenam adalah strategi yang lebih selamat untuk menurunkan berat badan.

Mengambil julap untuk menurunkan berat badan bukanlah strategi yang selamat. Bagi kebanyakan orang, diet yang drastik dan terhad tidak akan berfungsi dalam jangka masa panjang.

Membuat perubahan gaya hidup lestari adalah cara paling berkesan untuk mencapai berat badan yang sihat. Ini termasuk:

• makan makanan berkhasiat dan seimbang yang kebanyakannya terdiri daripada makanan keseluruhan
• meningkatkan aktiviti fizikal setiap hari
• melakukan senaman secara berkala
• mengamalkan penjagaan diri untuk meningkatkan imej badan

Aktiviti rawatan diri boleh merangkumi:

• penjurnalan
• yoga
• bertafakur
• kesedaran
• terapi bercakap
• terapi tingkah laku kognitif

Sesiapa yang berpendapat bahawa mereka mungkin perlu menurunkan berat badan dapat mengetahui dari doktor sama ada ini diperlukan untuk kesihatan mereka. Doktor boleh memberi nasihat kepada seseorang mengenai julat berat badan terbaik bagi mereka. Julat ini bergantung pada ketinggian dan jenis badan mereka, antara faktor lain.

Ringkasan

Menggunakan julap untuk menurunkan berat badan tidak selamat atau berkesan. Sekiranya seseorang mempunyai berat badan yang lebih rendah setelah mengambil julap, ini mungkin disebabkan oleh kehilangan air.

Kehilangan air dari penggunaan pencahar adalah sementara dan tidak sama dengan kehilangan lemak badan. Julap tidak mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang.

Pencahar mempunyai beberapa kesan sampingan yang berpotensi, termasuk cirit-birit dan dehidrasi.

Makan makanan berkhasiat dan bersenam secara teratur dapat membantu seseorang mencapai berat badan yang diinginkan. Walau bagaimanapun, mereka harus berbincang dengan doktor tentang apakah penurunan berat badan diperlukan untuk kesihatan mereka sebelum memulakan diet baru atau rejimen senaman.

Berat badan hanya bermanfaat untuk kesejahteraan seseorang apabila perlu, dan mereka melakukannya dengan selamat. Sesiapa yang mengalami masalah dengan imej badan mereka harus mendapatkan sokongan daripada doktor, yang dapat menolong mereka mendapatkan sokongan yang tepat.