Adakah terdapat ubat semula jadi untuk ADHD?

ADHD bermaksud gangguan hiperaktif kekurangan perhatian. Tidak ada penawarnya sekarang, tetapi ada rawatan semula jadi yang kadang-kadang orang mungkin ingin mencuba untuk membantu mereka mengatasi keadaan ini.

Doktor biasanya mendiagnosis ADHD pada kanak-kanak yang menunjukkan tingkah laku hiperaktif dan impulsif dan sukar memberi tumpuan.

Tetapi ADHD juga boleh mempengaruhi orang dewasa. Di mana kebanyakan orang kehilangan fokus atau bertindak secara impulsif dari semasa ke semasa, seseorang dengan ADHD mungkin mempunyai tindak balas yang lebih ekstrem lebih kerap daripada yang lain.

Doktor boleh menetapkan ubat untuk gejala ADHD, tetapi ubat ini boleh memberi kesan sampingan, dan tidak selalu berfungsi.

Terdapat ubat semula jadi yang boleh dicuba oleh orang lain, walaupun ini juga boleh memberi kesan sampingan. Separuh daripada semua kanak-kanak dengan ADHD diberi rawatan alternatif dalam beberapa cara, menurut kajian yang disebutkan di Keplastikan Neural.

Namun, tidak ada ubat semula jadi yang terbukti efektif seperti terapi ubat dan tingkah laku, atau gabungan kedua-duanya.

Dalam artikel ini, kami melihat beberapa terapi dan suplemen pelengkap yang dapat membantu mengurangkan atau menguruskan gejala ADHD. Kami juga melihat sains di belakang mereka.

Makanan Tambahan

Terdapat beberapa bukti bahawa suplemen omega-3 mungkin menawarkan beberapa faedah kecil.

Menurut kajian yang dikaji di Klinik Psikiatri Kanak-kanak dan Remaja Amerika Utara, beberapa bukti menyokong penggunaan makanan tambahan berikut:

• Melatonin: Ini dapat membantu mengurangkan insomnia, tetapi tidak ada bukti bahawa ia dapat mengurangkan gejala ADHD.
• Zat besi, zink, dan magnesium: Ini dapat membantu jika seseorang mengalami kekurangan salah satu daripadanya, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan pengambilan suplemen.
• Omega-3: Minyak ikan, misalnya, dapat membantu merawat gejala ADHD, walaupun kesannya nampak kecil.

Penggunaan sebarang ubat, termasuk makanan tambahan, menanggung risiko. Kanak-kanak, khususnya, tidak boleh mengambil ubat tambahan atau pelengkap tanpa kebenaran doktor mereka.

Sebilangan besar makanan tambahan tidak mendapat kelulusan dari Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA). Akibatnya, tidak ada peraturan mengenai kandungannya, dan tidak ada dos rasmi yang disarankan.

Orang mesti selalu berjumpa doktor sama ada selamat menggunakan suplemen atau ubat lain, dan apa dos yang harus diambil.

Ubat-ubatan herba

Ujian klinikal mendapati sebilangan rawatan herba menunjukkan janji untuk merawat ADHD. Ini termasuk:

• Ekstrak kulit pinus Maritim Perancis: Bahan berasaskan tumbuhan ini dapat meningkatkan koordinasi visual-motor dan mengurangkan hiperaktif dan kekurangan perhatian.
• Ginseng: Ramuan Cina ini dapat mengurangkan hiperaktif dan kekurangan perhatian.
• Ningdong: Ubat Cina lain yang dapat membantu mengurangkan beberapa gejala ADHD.
• Bacopa: Rawatan tradisional India atau Ayurveda ini berasal dari tumbuhan yang juga dikenali sebagai Brahmi atau hyssop air. Kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan kawalan diri.

Lebih banyak lagi, kajian penyelidikan berskala besar diperlukan untuk mengetahui sama ada semua suplemen dan ubat-ubatan semula jadi ini selamat dan berkesan.

Penyelidik juga masih perlu mengetahui, misalnya, berapa banyak yang harus diambil seseorang dan apakah bahan tersebut akan berinteraksi dengan ubat lain.

Orang harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen atau ubat semula jadi, terutamanya jika rawatan itu dilakukan untuk kanak-kanak.

Perubahan gaya hidup

Bersenam dan meluangkan masa di ruang hijau boleh bermanfaat, dan aktiviti luar menyeronokkan untuk semua keluarga.

Beberapa amalan dan aktiviti gaya hidup tetap tidak terbukti tetapi dapat membantu orang dengan ADHD, menurut tinjauan yang diterbitkan di Psikiatri ISRN pada 2012.

Ini mungkin lebih baik daripada beberapa kaedah lain jika ibu bapa atau penjaga ingin mencubanya pada anak, kerana mereka mempunyai sedikit risiko.

Menurut kajian itu, beberapa mungkin menunjukkan faedah terbesar ketika digunakan bersama dengan rawatan yang sudah ada.

Biofeedback atau neurofeedback: Seorang profesional menggunakan peralatan pakar yang merekodkan corak gelombang otak. Hasilnya dapat membantu seseorang memahami bagaimana pelbagai aktiviti dan reaksi mempengaruhi mereka. Individu kemudian dapat menyesuaikan tingkah laku mereka dengan sewajarnya.

Latihan dan relaksasi: Yoga, urut, dan meditasi dapat membantu mengurangkan beberapa gejala, dan senaman yang kerap dapat membantu orang mengatasi tekanan. Ibu bapa dan anak-anak boleh melakukan aktiviti ini bersama-sama jika mereka mahu.

Berhubungan dengan alam semula jadi: Beberapa kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan ADHD merasa lebih senang untuk berkonsentrasi setelah menghabiskan masa di luar rumah di ruang hijau.

Belum ada bukti yang tersedia mengenai berapa lama seseorang perlu menghabiskan masa di ruang hijau untuk melihat peningkatan, atau berapa lama peningkatan itu akan berlangsung.

Makanan dan diet

Orang sering mencadangkan hubungan antara penggunaan gula dan hiperaktif pada kanak-kanak. Penyelidikan di kawasan ini terhad, tetapi satu kajian yang melihat kesannya terhadap anak-anak sekolah rendah di Korea tidak menyokong teori tersebut.

Tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2012 menyimpulkan bahawa diet bebas aditif dapat membantu beberapa orang, tetapi para penyelidik menyatakan bahawa ini hanya akan memberi manfaat kepada "pesakit terpilih," dan sukar untuk dilaksanakan.

Kemungkinan hubungan antara makanan tambahan atau makanan yang diproses dan ADHD tetap kontroversial. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2018 melihat kebiasaan diet hampir 15,000 kanak-kanak di China. Para penyelidik mendapati bahawa:

• Mereka yang mengikuti "makanan ringan" atau "olahan" kebiasaan diet makanan cenderung mempunyai gejala ADHD.
• Mereka yang mengikuti diet "vegetarian" cenderung tidak mengalami gejala.

Diet ini mungkin memberi kesan pada seberapa sering gejala berlaku, tetapi, tidak ada bukti bahawa diet itu sendiri menyebabkan atau memperbaiki gejala.

Walau bagaimanapun, makan makanan yang sihat dan seimbang dengan banyak buah segar, biji-bijian, dan sayur-sayuran dapat memberi manfaat kepada semua orang, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan ADHD.

Mempelajari kemahiran baru

Membuat sistem untuk aktiviti biasa, seperti bersiap untuk sekolah, dapat membantu anak-anak dengan ADHD belajar bagaimana mengenali dan merasa selesa dengan rutin.

Contoh sistem mungkin merangkumi:

• mengatur penyimpanan untuk mainan dan pakaian
• belajar menggunakan kalendar, jadual waktu, senarai, dan peringatan
• selalu tidur dan bangun waktu

Minyak pati

Lavender dan minyak lain dapat membantu melegakan beberapa gejala, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Sebilangan orang percaya bahawa minyak pati dapat membantu melegakan atau mengurangkan gejala ADHD.

Lavender: Kajian PhD yang diterbitkan oleh University of Minnesota pada tahun 2014 menunjukkan bahawa lavender dapat membantu orang tidur. Nampaknya ada sedikit bukti lebih lanjut untuk menyokong ini, walaupun orang mengatakan bahawa ia berfungsi.

Vetiver: Penemuan yang diterbitkan pada tahun 2016 menyatakan bahawa tikus dapat lebih fokus setelah menyedut minyak pati vetiver. Penyelidikan diperlukan untuk melihat apakah perkara yang sama berlaku pada manusia.

Rosemary: Pada tahun 2012, sebuah kajian mendapati bahawa orang mempunyai skor yang lebih baik untuk kepantasan dan ketepatan dalam aktiviti berfikir setelah terdedah kepada aroma minyak rosemary.

Di sini, kami memberikan beberapa petua keselamatan bagi mereka yang mempertimbangkan penggunaan minyak pati:

1. Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum menggunakan minyak pati, terutama untuk kanak-kanak, untuk memastikan minyak dan kaedah penghantarannya selamat.
2. Sentiasa cairkan minyak pati dengan minyak pembawa. Tanyakan kepada doktor berapa konsentrasi untuk orang dewasa atau kanak-kanak, kerana ini akan berbeza.
3. Jangan sekali-kali menggunakan minyak pati langsung ke kulit, kerana boleh menyebabkan reaksi.
4. Jangan sekali-kali menelan minyak pati kerana boleh menjadi toksik kepada tubuh.

Bantuan untuk orang dewasa dengan ADHD

Orang dewasa yang mencari cara lebih lanjut untuk mengatasi ADHD mereka mungkin ingin mencuba yang berikut:

• mencari bimbingan atau kaunseling dari para profesional untuk membantu mengatur dan menguruskan kehidupan mereka dengan lebih baik
• menggabungkan ubat dengan terapi yang memfokuskan pada usaha mengubah tingkah laku
• bercakap dengan rakan, keluarga, dan rakan sekerja mengenai keadaan mereka

Dalam terapi tingkah laku kognitif atau CBT, ahli terapi bekerjasama dengan individu untuk mengubah cara berfikir, dan, melalui ini, cara mereka berkelakuan. CBT telah menunjukkan hasil yang memberangsangkan dalam percubaan dengan orang dewasa.

Risiko

Rawatan untuk ADHD biasanya menggabungkan ubat-ubatan dan terapi tingkah laku. Beberapa ubat semula jadi dan gaya hidup dapat membantu, tetapi orang yang mempunyai diagnosis ADHD harus mengikuti arahan doktor mereka.

Makanan tambahan dan ubat semula jadi boleh mempengaruhi tubuh sama seperti ubat preskripsi atau ubat bebas. Rawatan alternatif ini boleh memberi kesan sampingan dan boleh berinteraksi dengan ubat lain.

Orang harus bercakap dengan doktor sebelum mencuba ubat baru, termasuk makanan tambahan, dan sebelum menghentikan ubat yang ada.