Menjadi pesimis atau optimis boleh mempengaruhi tidur anda
Penyelidikan baru mendapati "hubungan penting" antara sikap optimis seseorang dan kualiti tidurnya.
Kurang tidur adalah masalah kesihatan awam yang utama.
Sebenarnya, sekitar 30% orang dewasa di Amerika Syarikat tidak mendapat jumlah tidur yang optimum untuk kesihatan.
Juga, sehingga 70 juta orang di A.S. mengalami gangguan tidur.
Sejumlah perkara dapat membantu meningkatkan tidur, seperti mendapatkan tilam baru, mengehadkan pengambilan alkohol pada waktu petang, bersenam secara teratur, dan menggunakan bilik tidur dengan ketat untuk berehat.
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa mungkin ada bahan lain yang dapat membantu tidur, walaupun mungkin lebih sukar diperoleh daripada kasur baru: sikap optimis.
Kajian itu, yang muncul dalam jurnal Perubatan Tingkah Laku, mendapati bahawa optimis cenderung tidur lebih nyenyak. Ini adalah penemuan yang berdasarkan kajian sebelumnya yang menunjukkan bahawa optimis mempunyai kesihatan kardiovaskular yang lebih baik.
Rosalba Hernandez, penolong profesor di University of Illinois di Urbana-Champaign School of Social Work, adalah pengarang utama penyelidikan baru.
Mempelajari tidur dan optimisme
Dr. Hernandez dan pasukan memeriksa 3,548 peserta, berusia 32-51, yang mengambil bahagian dalam kajian Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA).
Para peserta adalah orang kulit putih dan Afrika Amerika bukan Hispanik yang tinggal di Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL, dan Minneapolis, MN, di antara wilayah A.S. lain.
Untuk menilai optimisme peserta, para penyelidik meminta mereka untuk menyatakan persetujuan mereka dengan serangkaian 10 pernyataan menggunakan skala Likert lima mata, mulai dari "sangat setuju" hingga "sangat tidak setuju."
Pernyataan termasuk yang positif (seperti, "Saya selalu optimis tentang masa depan saya") dan yang negatif (seperti, "Saya tidak menjangkakan hal-hal yang sesuai dengan saya"). Skor tinjauan yang dihasilkan berkisar antara 6 hingga 30, dengan 30 yang paling optimis.
Sebagai sebahagian daripada kajian CARDIA, para peserta melaporkan kualiti tidur mereka dua kali, dengan jarak 5 tahun, dengan menyebutkan jumlah jam mereka tidur dengan kerap dan sebarang gejala insomnia.
Beberapa peserta juga mengisi Pittsburgh Sleep Quality Index dan Epworth Sleepiness Scale, dan mereka memakai monitor aktiviti yang secara objektif mengukur berapa lama mereka tidur dan betapa gelisahnya mereka pada waktu malam.
Untuk menilai kaitan antara optimisme dan kualiti tidur, para penyelidik menggunakan analisis regresi multivariate.
Optimis 74% cenderung mengalami insomnia
Kajian itu menunjukkan bahawa setiap peningkatan "sisihan piawai" - iaitu, jarak piawai antara dua titik data - berkorelasi dengan peningkatan 78% dalam kemungkinan kualitas tidur yang lebih baik.
Peserta dengan skor yang lebih tinggi juga cenderung tidur selama 6-9 jam setiap malam dan 74% cenderung mengalami insomnia.
"Hasil dari kajian ini mengungkapkan hubungan yang signifikan antara optimisme dan pelbagai ciri tidur yang dilaporkan sendiri setelah menyesuaikan diri dengan pelbagai variabel, termasuk ciri sosiodemografi, keadaan kesihatan, dan gejala depresi," kata Dr Hernandez.
"Kurang tidur [sihat] adalah masalah kesihatan masyarakat, kerana kualiti tidur yang buruk dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan, termasuk risiko kegemukan, hipertensi yang lebih tinggi, dan semuanya menyebabkan kematian," tambahnya.
"Optimisme disposisi - kepercayaan bahawa perkara positif akan terjadi di masa depan - telah muncul sebagai aset psikologi yang penting untuk kelangsungan hidup bebas penyakit dan kesihatan yang unggul."
Dr. Rosalba Hernandez
Walaupun penemuan itu hanya pemerhatian, penulis kajian membuat spekulasi mengenai kemungkinan mekanisme yang dapat menjelaskannya.
"Optimis lebih cenderung terlibat dalam penanganan fokus masalah aktif dan menafsirkan peristiwa yang tertekan dengan cara yang lebih positif, mengurangkan rasa bimbang dan pemikiran yang merenung ketika mereka tertidur dan sepanjang kitaran tidur mereka," kata Dr. Hernandez.
