Benefiber vs. Metamucil: Mana yang lebih baik?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Ramai orang menggunakan makanan tambahan untuk melegakan sembelit dan masalah pencernaan lain. Benefiber dan Metamucil adalah dua pilihan yang popular, tetapi mana yang terbaik?

Benefiber dan Metamucil adalah makanan tambahan serat yang direka untuk melegakan sembelit. Kedua-dua jenama berfungsi dengan cara yang sangat serupa, tetapi ia mungkin mempunyai kesan yang sedikit berbeza pada badan.

Dalam artikel ini, kita melihat persamaan dan perbezaan antara Benefiber dan Metamucil untuk sembelit dan keadaan perubatan lain, dan produk alternatif, seperti Miralax dan Citrucel.

Apakah perbezaan antara Benefiber dan Metamucil?

Benefiber dan Metamucil adalah makanan tambahan serat larut.

Benefiber dan Metamucil adalah makanan tambahan serat larut bebas (OTC). Mereka bekerja dengan cara yang sangat serupa.

Kedua-dua produk mengandungi kepekatan serat yang tinggi. Serat menjadikan najis seseorang lebih besar dan lembut, yang mengakibatkan pergerakan usus lebih selesa dan kerap.

Perbezaan utama antara Benefiber dan Metamucil adalah jenis serat yang dikandungnya:

• Benefiber mengandungi dextrin gandum, yang merupakan bentuk pati gandum.
• Metamucil mengandungi serbuk sekam psyllium. Psyllium adalah sejenis serat yang terbuat dari sekam biji psyllium.

Benefiber dan Metamucil boleh menyebabkan kesan yang berbeza di dalam badan, contohnya:

Metamucil dapat meningkatkan kolesterol

Label Metamucil mengatakan bahawa ia dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang dan membantu mereka menjaga kadar gula darah yang sihat. Ini kerana mengandungi psyllium.

Kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan British menguji kesan Metamucil pada 72 orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Mereka mendapati bahawa menambahkan suplemen serat ini meningkatkan kadar kolesterol dan insulin.

Para penyelidik mengesyorkan makan makanan yang sihat dan kaya serat selain mengambil makanan tambahan serat. Tidak jelas sama ada Benefiber mempunyai kesan yang serupa.

Benefiber mengandungi jejak gluten

Benefiber mengandungi gandum, tetapi pengeluar menganggapnya bebas gluten kerana mengandungi kurang dari 20 bahagian per juta (ppm) gluten. Namun, mereka mengatakan bahawa orang yang mengalami intoleransi gluten atau penyakit seliak tidak boleh menggunakan Benefiber kecuali jika diarahkan oleh doktor.

Benefiber mungkin pilihan yang lebih semula jadi

Benefiber mengandungi lebih sedikit bahan tambahan daripada Metamucil. Benefiber hanya mengandungi kuman gandum, yang mungkin menjadikannya pilihan yang lebih semula jadi.

Terdapat juga versi Metamucil yang lebih semula jadi, walaupun bentuk Metamucil yang berperisa oren biasa sering mengandungi pemanis, pewarna, dan bahan tambahan lain, yang mungkin menjadikannya lebih menyenangkan untuk diminum.

Kelebihan Benefiber dan Metamucil

Orang harus melarutkan serbuk ke dalam cecair sebelum minum.

Serat adalah bahagian penting dalam diet seseorang. Orang boleh meningkatkan serat mereka dengan makan lebih banyak makanan berserat tinggi atau memperkenalkan makanan tambahan serat.

Kedua-dua Benefiber dan Metamucil boleh mendapat faedah berikut:

Meningkatkan kesihatan usus

Memastikan usus sentiasa bergerak dapat meningkatkan kesihatan usus dan melegakan gejala keadaan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan diverticulosis.

Serat larut dalam Benefiber dan Metamucil dapat memberi makan bakteria baik dalam usus.

Kesihatan jantung

Pengilang makanan tambahan serat, seperti Benefiber dan Metamucil, menyatakan bahawa mereka adalah produk yang menyihatkan jantung. Ini kerana manfaat diet serat tinggi dapat memberi kesihatan jantung seseorang.

Kajian sistematik yang diterbitkan dalam BMJ mendapati bahawa pengambilan serat yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung koronari dan penyakit kardiovaskular.

Pengurangan berat

Beberapa produk, program, dan profesional penjagaan kesihatan menurunkan berat badan mengesyorkan pengambilan serat sebagai cara untuk membuat badan merasa kenyang lebih lama. Ini dapat mengurangkan selera makan orang dan membantu mengurangkan berat badan.

Walau bagaimanapun, suplemen serat OTC, seperti Metamucil atau Benefiber, tidak disetujui sebagai produk penurunan berat badan dan tidak mungkin memberi kesan langsung kepada penurunan berat badan.

Dos Benefiber dan Metamucil

Kedua-dua Benefiber dan Metamucil mempunyai arahan khusus mengenai dos. Dosnya lebih tinggi untuk Metamucil daripada Benefiber.

• Dos Benefiber yang disyorkan untuk orang dewasa adalah dua sudu teh (sudu teh) yang dilarutkan dalam cecair.
• Dos yang disyorkan untuk Metamucil Orange Smooth untuk orang dewasa adalah antara 1 dan 2 sudu besar (sudu besar), larut dalam cecair, bergantung pada alasan penggunaannya.

Masukkan dos yang disyorkan ke dalam 4-8 ons cecair, pastikan serbuk larut dengan teliti sebelum diminum.

Versi serbuk dari kedua produk bercampur dengan baik dalam cecair sejuk atau suhu bilik, termasuk smoothie, protein shake, air, jus, atau susu.

Orang yang tidak mendapat banyak serat dalam makanan mereka harus memperkenalkan makanan tambahan ini secara perlahan untuk mengelakkan kesan sampingan. Secara beransur-ansur meningkatkan jumlah hidangan dari 1 hingga 3 sehari sambil menilai bagaimana tubuh bertindak balas terhadap produk.

Beberapa profesional penjagaan kesihatan juga akan mengesyorkan minum lebih banyak cecair dengan makanan tambahan, kerana mereka menyerap banyak air.

Metamucil juga boleh didapati dalam bentuk kapsul dan wafer. Ini menjadikan pengambilan suplemen lebih senang kerana orang boleh menelan suplemen itu dengan segelas air besar.

Dos pada kanak-kanak

Dos yang disyorkan berbeza bergantung pada usia seseorang:

• Dos dewasa kedua-dua Benefiber dan Metamucil sesuai untuk kanak-kanak berusia lebih dari 12 tahun.
• Kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tahun harus mengambil separuh dos dewasa Benefiber.
• Rujuk doktor sebelum memberi Metamucil kepada kanak-kanak di bawah 12 tahun.
• Tanya doktor sebelum memberi makanan tambahan serat kepada kanak-kanak di bawah 6 tahun.

Orang juga harus bertanya kepada doktor mereka sebelum mengambil suplemen serat semasa kehamilan.

Risiko Benefiber dan Metamucil

Meningkatkan serat makanan dengan Metamucil atau Benefiber boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan atau risiko, seperti yang berikut:

Masalah perut

Sebilangan orang mungkin mengalami kekejangan gas atau perut semasa mengambil makanan tambahan ini, walaupun gejala mungkin hilang ketika tubuh membiasakan diri dengan makanan tambahan. Sekiranya ini berlaku, kurangkan dos atau minum air tambahan semasa mengambil makanan tambahan.

Reaksi alahan

Orang yang sensitif atau alergi terhadap psyllium harus mengelakkan Metamucil. Orang yang sensitif terhadap gluten harus mengelakkan Benefiber. Sesiapa yang mengalami reaksi alergi semasa mengambil produk ini harus berhenti mengambilnya dan menghubungi doktor mereka untuk ujian sebelum meneruskannya.

Keadaan perubatan

Orang dengan keadaan perut tertentu mungkin perlu mengelakkan kedua-dua Benefiber dan Metamucil. Sesiapa yang mengalami gangguan perut atau pencernaan harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mengambil salah satu makanan tambahan ini.

Sesiapa yang mengalami sembelit lebih dari 7 hari harus berhenti mengambil suplemen serat makanan, seperti Benefiber atau Metamucil, dan berjumpa doktor.

Interaksi dadah

Baik Benefiber dan Metamucil boleh memberi kesan buruk terhadap seberapa baik tubuh menyerap ubat-ubatan tertentu, menjadikan beberapa ubat kurang berkesan.

Sesiapa yang mengambil ubat biasa harus berjumpa doktor atau ahli farmasi sebelum menggunakan makanan tambahan ini.

Mungkin boleh mengambil suplemen ini sekurang-kurangnya 2 jam sebelum atau selepas mengambil ubat oral.

Alternatif untuk Benefiber atau Metamucil

Makanan kaya serat, seperti kacang dan biji, adalah alternatif makanan tambahan.

Benefiber dan Metamucil bukan satu-satunya makanan tambahan jenama untuk menghilangkan sembelit di pasaran, dan mungkin ada yang menganggap mereka lebih suka jenama lain.

Dua alternatif yang popular ialah Citrucel dan Miralax. Miralax bukan makanan tambahan berasaskan serat.

Orang ramai boleh mendapatkan pelbagai jenis suplemen serat dan makanan tambahan sembelit lain dalam talian atau di kedai ubat.

Citrucel

Citrucel adalah makanan tambahan serat yang mengandungi metilselulosa, yang berasal dari bahan tumbuhan. Ini adalah bentuk serat larut yang tidak alergenik yang mungkin tidak menyebabkan penumpukan gas sebanyak produk lain.

Orang yang mempunyai kepekaan atau mengalami kesan sampingan semasa mengambil suplemen pelepasan sembelit yang lain mungkin mendapati bahawa Citrucel adalah alternatif yang baik.

Miralax

Miralax bukan makanan tambahan berasaskan serat. Bahan aktifnya adalah polietilena glikol, yang menarik air ke dalam najis untuk membantu melegakan sembelit.

Oleh kerana ia bukan makanan tambahan serat, Miralax tidak menawarkan potensi faedah tambahan yang sama seperti jenama lain.

Serat

Benefiber dan Metamucil adalah makanan tambahan serat. Orang juga dapat meningkatkan pengambilan serat harian mereka dengan memasukkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam diet mereka.

Makanan kaya serat termasuk:

• kacang dan kacang polong
• kacang dan biji
• buah-buahan dan sayur-sayuran
• roti gandum, bijirin, dan pasta

Prospek

Kedua-dua Benefiber dan Metamucil adalah makanan tambahan serat larut yang digunakan untuk merawat sembelit sekali-sekala yang mungkin mempunyai faedah bermanfaat lain dalam tubuh.

Makanan tambahan ini mempunyai sedikit perbezaan tetapi pada dasarnya berfungsi sama. Dalam kebanyakan kes, pilihan di antara mereka adalah pilihan peribadi.