Kebaikan minyak biji hitam
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Orang telah menggunakan minyak biji hitam untuk faedah terapeutiknya selama ribuan tahun.
Kajian menunjukkan bahawa minyak ini dapat memberikan banyak manfaat kesihatan dan kosmetik, seperti membantu menurunkan berat badan, memperbaiki keadaan kulit, dan bahkan merawat barah dan diabetes.
Dalam artikel ini, kami melihat sains di sebalik faedah minyak biji hitam dan meneroka kemungkinan kesan dan risiko sampingan.
Apa itu minyak biji hitam?
Biji hitam juga dikenal sebagai jintan hitam, jintan hitam, kalonji, dan biji bawang hitam.
Mereka berasal dari Nigella sativa, tumbuhan kecil dengan bunga ungu pucat, biru, atau putih yang tumbuh di Eropah Timur, Asia Barat, dan Timur Tengah.
Orang telah menggunakan biji hitam kecil dari buah-buahan N. sativa sebagai ubat semula jadi selama ribuan tahun. Benih juga dapat mencicipi kari, acar, dan roti dengan cara yang serupa dengan jintan atau oregano.
Minyak biji hitam mengandungi thymoquinone, yang merupakan sebatian antioksidan dan anti-radang yang mungkin juga mempunyai sifat pengurangan tumor.
Orang boleh menelan minyak biji hitam dalam bentuk kapsul atau menggunakannya secara topikal untuk memberi manfaat kepada kulit. Anda juga boleh menambahkan minyak ke minyak urut, syampu, produk penjagaan kulit buatan sendiri, dan wangian.
Minyak biji hitam berkualiti tinggi juga sesuai digunakan dalam memasak, membakar, dan minuman.
Kebaikan minyak biji hitam
Para saintis dengan pelbagai kepakaran telah meneliti kemungkinan manfaat minyak biji hitam.
Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa hingga kini banyak kajian telah menggunakan sel atau haiwan sebagai model, dan terdapat kajian terhad mengenai kesan minyak biji hitam pada manusia.
Manfaat untuk menurunkan berat badan
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen biji hitam dapat membantu menurunkan indeks jisim badan orang (BMI). Peserta kajian tidak melaporkan kesan sampingan yang teruk daripada pengambilan makanan tambahan ini.
Kajian sistematik yang diterbitkan di Jurnal Diabetes & Gangguan Metabolik pada tahun 2013 mendapati bahawa minyak biji hitam boleh berkesan mengatasi masalah kegemukan.
Kebaikan untuk kulit
Minyak biji hitam mungkin bermanfaat bagi orang dengan keadaan kulit berikut:
- Ekzema: Menurut kajian kecil 2013 yang membandingkan faedah terapi dari N. sativa dengan ubat-ubatan preskripsi, minyak biji hitam dapat mengurangkan keparahan eksim tangan.
- Jerawat: Penyelidikan menunjukkan bahawa kesan antimikrob dan anti-radang minyak biji hitam dapat memperbaiki jerawat. Dalam satu kajian, 58 peratus peserta menilai tindak balas mereka terhadap rawatan ini baik, sementara 35 peratus merasakan hasilnya sederhana.
- Psoriasis: Kajian pada tikus pada tahun 2012 menunjukkan bahawa minyak itu juga mempunyai faedah antipsoriatik.
Minyak biji hitam juga dapat menghidrat rambut, melembutkan kulit, dan bertindak sebagai pelembap, walaupun terdapat kekurangan bukti saintifik untuk mengesahkan manfaat ini.
Manfaat untuk keadaan kesihatan
Minyak biji hitam juga bermanfaat untuk beberapa keadaan kesihatan, termasuk yang berikut:
Kanser
Kajian terbaru menunjukkan bahawa thymoquinone dalam minyak biji hitam dapat mempengaruhi kematian sel yang diprogramkan, atau apoptosis, dalam beberapa jenis sel barah. Ini termasuk barah otak, leukemia, dan sel barah payudara.
Walau bagaimanapun, banyak penyelidikan mengenai kesan minyak biji hitam pada barah menggunakan sel daripada manusia hidup, jadi penyelidik belum mengetahui seberapa berkesan minyak itu untuk merawat orang yang menghidap barah.
Fungsi hati dan buah pinggang
Menurut kajian 2013 pada tikus, minyak biji hitam dapat mengurangkan komplikasi penyakit hati dan buah pinggang dan memperbaiki struktur organ. Penyelidik tidak mengetahui apakah kesan ini juga akan berlaku pada manusia.
Diabetes
Menurut sebuah artikel di Jurnal Endokrinologi & Metabolisme, minyak biji hitam mungkin mempunyai sifat antidiabetes dan meningkatkan kadar gula dalam darah. Sekali lagi, kajian ini menggunakan model haiwan, jadi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan minyak pada manusia.
Kemandulan
Percubaan klinikal yang dikendalikan plasebo pada lelaki dengan sperma dan kemandulan yang tidak normal telah mendapati bahawa minyak biji hitam dapat meningkatkan pergerakan sperma dan meningkatkan jumlah sperma dan jumlah air mani.
Kesan dan risiko sampingan
Walaupun minyak biji hitam nampaknya memberikan manfaat kesihatan tertentu, suplemen ini tidak menggantikan ubat.
Orang yang mengambil ubat harus berbincang dengan doktor mereka sebelum menggunakan suplemen herba, seperti minyak biji hitam.
Doktor boleh memberi nasihat mengenai kemungkinan interaksi dengan ubat dan juga membincangkan kemungkinan faedah dan kesan sampingan makanan tambahan. Adalah mustahak untuk tidak berhenti minum ubat tanpa nasihat doktor.
Seperti mana-mana suplemen, wanita hamil atau menyusui harus berbincang dengan doktor mereka untuk melihat apakah minyak biji hitam sesuai untuk mereka sebelum menggunakannya.
Dengan penggunaan topikal, minyak biji hitam boleh menyebabkan ruam alergi pada sesetengah orang. Oleh itu, sangat penting untuk mengujinya pada tompok kecil kulit terlebih dahulu untuk memastikan ia tidak mencetuskan reaksi.
Orang juga mesti berhati-hati untuk menjauhkan minyak dari mata, lubang hidung, dan bahagian badan sensitif yang lain.
Menelan minyak biji hitam kadang-kadang boleh menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, sembelit, dan muntah.
Untuk mendapatkan minyak biji hitam yang paling selamat dan bermanfaat, selalu pilih minyak biji hitam organik berkualiti tinggi yang tulen 100 peratus, bergred terapeutik, dan diperakui USDA.
Bawa pulang
Orang telah menggunakan minyak biji hitam untuk faedah terapeutiknya selama ribuan tahun.
Banyak kajian menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai manfaat kesihatan dan kosmetik untuk pelbagai keadaan perubatan dan kulit, walaupun kajian ini sering menggunakan model haiwan atau sel daripada manusia.
Lebih banyak penyelidikan mengenai kesan N. sativa pada manusia adalah perlu untuk mengesahkan faedahnya.
Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum mengambil minyak biji hitam, dan pilih minyak biji organik bersertifikat USDA 100% tulen, bertaraf terapeutik. Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) tidak memantau kualiti dan kesucian ramuan dan makanan tambahan, jadi sangat penting untuk bersikap selektif ketika membeli produk ini.
Banyak kedai kesihatan menjual minyak biji hitam, dan boleh didapati dalam bentuk cecair dan kapsul dalam talian.
