Bolehkah suplemen membantu mengurangkan kemurungan?
Penyelidikan baru menyiasat sama ada mengambil makanan tambahan dan mengubah tabiat pemakanan dapat membantu mencegah kemurungan.
Pada tingkat global, kita sekarang menghadapi dua masalah epidemi, salah satunya berkaitan dengan kesihatan tubuh dan yang lain dengan pikiran, iaitu kegemukan dan kemurungan.
Di Amerika Syarikat sahaja, kira-kira 70 peratus daripada semua lelaki dan wanita mempunyai berat badan berlebihan atau mengalami kegemukan, sementara sekitar 6.7 peratus daripada semua orang dewasa A.S. hidup dengan gangguan kemurungan utama.
Kajian terdahulu menunjukkan bahawa orang yang berlebihan berat badan atau mengalami kegemukan juga cenderung mengalami kemurungan, menyebabkan para penyelidik tertanya-tanya apakah membuat perubahan diet dapat membantu mengatasi kemurungan.
Dalam kajian baru yang disebut percubaan MooDFOOD, satu pasukan dari University of Exeter di United Kingdom, Vrije Universiteit Amsterdam di Belanda, University of Balearic Islands di Palma de Mallorca, Sepanyol, dan University of Leipzig di Jerman memutuskan untuk mencari apakah strategi pemakanan yang berbeza akan memberi kesan kepada hasil kesihatan mental pada orang yang berlebihan berat badan atau gemuk.
"Kerana kemurungan adalah masalah yang biasa, mencari cara yang berkesan dan tersedia secara luas untuk mencegah kemurungan pada tingkat populasi adalah tujuan penting," kata Prof Ed Watkins, salah seorang penulis kajian.
Penemuan penyelidik, yang kini muncul di JAMA, memberi harapan bahawa campur tangan diet tertentu dapat membantu. Walau bagaimanapun, cadangan keseluruhan adalah bahawa hanya membuat perubahan nutrisi mungkin tidak cukup untuk mencegah kejadian kemurungan.
Makanan tambahan tidak membawa faedah kesihatan mental
Untuk percubaan, para penyelidik merekrut 1.025 peserta yang masing-masing mempunyai indeks jisim badan (BMI) lebih tinggi daripada 25, yang bermaksud bahawa mereka berlebihan berat badan atau mengalami obesiti.
Peserta kajian tinggal di empat negara yang berbeza - UK, Jerman, Belanda, dan Sepanyol - dan penilaian pakar mendapati mereka semua berisiko tinggi mengalami kemurungan, walaupun tidak ada yang mengalami kemurungan pada awalnya.
Para penyelidik secara rawak menugaskan kira-kira separuh daripada sukarelawan untuk mengambil makanan tambahan, termasuk asid folik, vitamin D, minyak ikan omega-3, zink, dan selenium, setiap hari, sementara separuh lagi mendapat plasebo.
Separuh daripada peserta kohort rawatan juga menerima intervensi psikologi dan tingkah laku yang bertujuan untuk membantu mereka memperbaiki tabiat pemakanan mereka.
Selepas tempoh tindak lanjut 1 tahun, para penyelidik mendapati bahawa pengambilan makanan tambahan tidak memberi kesan perlindungan terhadap kemurungan berbanding dengan plasebo.
"Diet dan pemakanan dijanjikan sebagai salah satu cara untuk menjangkau sejumlah besar orang. Namun, percubaan ini meyakinkan bahawa suplemen pemakanan tidak membantu mencegah kemurungan, ”jelas Prof Watkins.
Corak diet mungkin berperanan
Terapi tingkah laku untuk mendorong tabiat pemakanan yang lebih baik memberikan hasil yang lebih positif, tetapi tidak begitu ketara. Intervensi ini tidak menunjukkan prestasi yang lebih baik daripada rejimen suplemen dalam menjaga kemurungan.
Walau bagaimanapun, menghadiri jumlah sesi yang disyorkan oleh pihak penganjur nampaknya dapat mengelakkan beberapa episod kemurungan pada peserta yang mematuhi nasihat ini.
"Ada saran bahwa mengubah perilaku dan diet yang berkaitan dengan makanan dapat membantu mencegah kemurungan, tetapi ini memerlukan penyelidikan lebih lanjut," kata Prof. Watkins.
Penyelaras percubaan MooDFOOD Prof Marjolein Visser dan Prof Ingeborg Brouwer menjelaskan bahawa projek mereka, yang merupakan percubaan klinikal rawak terbesar seumpamanya setakat ini, membawa kepada tiga kesimpulan utama:
"Pertama, pola diet yang sihat, [seperti] diet gaya Mediterania yang tinggi buah, sayur-sayuran, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dan rendahnya daging merah dan produk susu penuh lemak, dapat mengurangkan risiko […] Kemurungan. Kedua, pada orang yang mengalami kegemukan, penurunan berat badan dapat menyebabkan penurunan gejala depresi. "
"Ketiga," tambah mereka, "bukti semasa tidak menyokong penggunaan suplemen pemakanan untuk mencegah kemurungan."
Kajian masa depan, kata pasukan, harus melihat lebih jauh bagaimana corak diet mempengaruhi hasil kesihatan mental dan jenis perubahan diet apa yang paling mungkin membantu mencegah kemurungan.
