Bolehkah anda berlebihan melatonin?

Melatonin adalah makanan tambahan yang popular yang digunakan oleh banyak orang untuk membantu mereka tidur sepanjang malam. Walau bagaimanapun, ia mempengaruhi orang secara berbeza, jadi sebilangan orang mungkin mengambil lebih banyak. Ini boleh menyebabkan overdosis yang tidak disengajakan.

Overdosis melatonin boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini dan menjengkelkan. Penting bagi orang yang menggunakan melatonin untuk memperhatikan kesan sampingan dan selalu bermula dengan dos serendah mungkin.

Apa itu melatonin?

Makanan tambahan melatonin digunakan untuk menyelesaikan masalah tidur, seperti insomnia atau pola tidur yang terganggu.

Melatonin adalah hormon yang berlaku secara semula jadi dalam badan yang membantu mengatur kitaran tidur. Ia dihasilkan oleh kelenjar pineal di otak.

Tahap melatonin meningkat dan menurun sepanjang hari. Lazimnya, tahap melatonin meningkat sepanjang malam dan terus meningkat semalaman, membolehkan seseorang tidur. Pada waktu pagi, tahap menurun kembali, membolehkan seseorang bangun.

Melatonin dihasilkan di dalam badan, tetapi seseorang juga dapat memperoleh jumlah melatonin minimum dari makanan. Sebilangan sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi sejumlah kecil melatonin, dan ia juga boleh didapati sebagai suplemen bebas.

Mengambil suplemen melatonin dapat membantu mengurangkan masalah insomnia dan masalah tidur. Sebilangan orang mengambil makanan tambahan melatonin semasa melakukan perjalanan untuk mengurangkan jet lag.

Pekerja shift juga boleh menggunakannya untuk menolong mereka tertidur pada siang hari atau pada waktu yang tidak teratur.

Oleh kerana kesan sampingan yang berpotensi, adalah mustahak bagi sesiapa yang mula mengambil suplemen melatonin berbincang dengan doktor terlebih dahulu.

Gejala overdosis melatonin

Gejala overdosis melatonin akan berbeza dari orang ke orang. Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa terlalu banyak melatonin sebenarnya boleh menyebabkan mereka lebih terjaga, yang bertentangan dengan tujuannya.

Yang lain mendapati bahawa mengambil melatonin terlalu banyak menyebabkan mereka merasa sangat mengantuk pada waktu yang tidak disengajakan atau menyebabkan mimpi atau mimpi buruk yang kuat.

Beberapa gejala tambahan overdosis melatonin mungkin termasuk:

  • kekejaman
  • sakit kepala
  • pening
  • Sakit perut
  • cirit-birit
  • sakit sendi
  • kegelisahan

Orang dengan tekanan darah tinggi atau yang mengambil ubat yang menurunkan tekanan darah harus berbicara dengan doktor sebelum menggunakan melatonin.

Ubat tekanan darah boleh mengurangkan pengeluaran melatonin secara semula jadi seseorang, yang boleh mendorong mereka mengambil melatonin untuk membantu mengimbangi ketidakseimbangan. Walau bagaimanapun, melatonin boleh menyebabkan perubahan tekanan darah, termasuk lonjakan yang tidak selamat dan tidak dijangka.

Dos yang betul

Seorang doktor atau ahli farmasi boleh memberi nasihat mengenai dos melatonin yang betul untuk diambil.

Dos melatonin biasa adalah antara 1 mg dan 5 mg. Orang dewasa biasanya mengambil dos yang lebih rendah pada mulanya, dan jika ini dapat diterima dengan baik tetapi tidak berkesan, orang itu perlahan-lahan dapat meningkatkan dos sehingga mereka mendapat hasil yang diinginkan.

Dos yang sama boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini pada satu individu sementara tidak membuat perbezaan ketara pada orang dewasa yang lain. Umur, berat badan, dan kepekaan keseluruhan terhadap suplemen mempengaruhi berapa banyak melatonin yang harus diambil seseorang.

Melatonin tidak digalakkan untuk kanak-kanak melainkan jika mereka mengalami gangguan perkembangan saraf yang menyukarkan mereka tidur. Sekiranya doktor menetapkan melatonin untuk kanak-kanak, adalah penting untuk mengikuti dos yang ditetapkan. Sebilangan kecil melatonin boleh menyebabkan kejang atau kesan sampingan yang serius.

Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) tidak mengatur melatonin. Makanan tambahan mungkin berbeza antara pengeluar, jadi seseorang harus meneliti laporan pengguna sebelum memilih jenama melatonin.

Ubat yang berinteraksi dengan melatonin

Melatonin boleh memberi kesan langsung pada kitaran tidur seseorang. Seseorang harus mengelakkan mengambil melatonin bersama dengan produk yang mengandungi kafein atau alkohol, kerana kedua-duanya boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur.

Sesiapa yang mengambil ubat lain harus membincangkan kemungkinan kesan sampingan dengan doktor mereka. Ubat preskripsi dan bebas boleh berinteraksi dengan makanan tambahan melatonin.

Beberapa ubat, seperti kawalan kelahiran, boleh menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak melatonin. Mengambil makanan tambahan boleh menyebabkan tahap melatonin meningkat terlalu banyak, menghasilkan kesan sampingan yang tidak diingini.

Penekan imun dan beberapa pengencer darah juga boleh bertindak balas dengan melatonin. Contohnya, melatonin dapat meningkatkan kesan beberapa pengencer darah, menyebabkan risiko pendarahan berlebihan.

Bila berjumpa doktor

Kesakitan yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan di dada mungkin memerlukan rawatan perubatan segera.

Seseorang harus bercakap dengan doktor jika mereka mempertimbangkan untuk mengambil melatonin kerana masalah tidur. Seorang doktor boleh mengesyorkan dos yang betul dan memberitahu seseorang sama ada ubat mereka mungkin menyebabkan kesan sampingan yang tidak selamat.

Orang juga harus melaporkan kesan sampingan yang tidak diingini dari melatonin kepada doktor secepat mungkin.

Seseorang yang menggunakan melatonin harus menghubungi alat kawalan racun, 911, atau nombor kecemasan tempatan mereka jika mereka mengalami kesan sampingan berikut:

  • tekanan darah tinggi
  • sesak nafas
  • sakit dada secara tiba-tiba

Merawat overdosis

Rawatan untuk overdosis melatonin bergantung kepada keparahan gejala. Dalam keadaan kecemasan, doktor akan memberi tumpuan untuk menstabilkan keadaan orang tersebut. Seseorang yang mengalami sakit dada atau kesukaran bernafas mungkin memerlukan campur tangan perubatan tambahan.

Dalam kebanyakan kes, rawatan terbaik adalah mengurangkan atau menghilangkan penggunaan melatonin. Tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa tidak selamat untuk berhenti menggunakan melatonin secara tiba-tiba.

Sekiranya seseorang terpaksa berhenti menggunakan melatonin kerana kesan sampingan, doktor atau pakar tidur mungkin dapat mengesyorkan kaedah lain untuk membantu orang itu tertidur.

Prospek

Sebilangan orang mungkin menganggap melatonin jauh lebih berkesan untuk membantu mereka jatuh dan tidur sepanjang malam daripada yang lain. Sebilangan orang mungkin tidak bertoleransi walaupun melatonin dalam dos yang kecil dan yang lain mungkin tidak mendapat faedah daripada mengambil melatonin.

Bagi sebilangan orang yang mengalami masalah insomnia atau mengalami masalah tidur, pakar tidur mungkin dapat memberi cadangan tambahan. Pakar tidur mungkin mengesyorkan mengurangkan kafein atau mengurangkan pengambilan alkohol.

Tidak mungkin orang dewasa yang mengambil melatonin akan mengalami kecemasan perubatan. Sebaliknya, kanak-kanak cenderung mengalami masalah perubatan yang teruk ketika mereka mengambil makanan tambahan melatonin.

Semua orang harus memulakan dengan dos melatonin sekecil mungkin untuk mengelakkan kemungkinan berlebihan, dan berjumpa doktor sebelum mereka mula.

none:  kegemukan - penurunan berat badan - kecergasan sindrom iritasi-usus alzheimer - demensia