Bolehkah anda merawat tahap progesteron rendah secara semula jadi?
Progesteron adalah hormon yang dihasilkan oleh tubuh secara semula jadi. Ia memainkan peranan penting dalam kehamilan dan kesuburan.
Ramai orang mengambil kombinasi progesteron dan estrogen pada masa menopaus untuk mengurangkan gejala mereka, seperti kilat panas. Orang lain perlu mengambil suplemen progesteron semasa cuba hamil atau pada awal kehamilan.
Walau bagaimanapun, penggunaan produk progesteron semula jadi semakin popular di kalangan mereka yang mempunyai kebimbangan mengenai kesan sampingan atau risiko yang timbul dengan hormon sintetik.
Dalam artikel ini, kami mengkaji apa yang boleh berlaku ketika tahap progesteron menjadi rendah, dan apakah produk progesteron semula jadi dapat membantu. Kami juga melihat dan melihat apakah ada cara untuk meningkatkan progesteron secara semula jadi.
Gejala tahap progesteron rendah
Produk progesteron semula jadi boleh diresepkan atau boleh dibeli di kaunter.
Apabila tahap progesteron terlalu rendah, tubuh mungkin tidak dapat menyokong proses kompleks yang berlaku semasa haid dan kehamilan.
Tanda tahap progesteron rendah termasuk:
- tempoh haid yang tidak normal
- tempoh terlepas atau lewat
- keguguran
- kemandulan
- bintik-bintik atau kekejangan semasa kehamilan
Penuaan juga menyebabkan tahap hormon, termasuk progesteron, menurun. Ini boleh menyebabkan ovulasi dan period tidak teratur.
Produk progesteron semula jadi
Doktor boleh menetapkan progesteron semula jadi untuk orang yang mempunyai tahap rendah, seperti Crinone dan Prometrium. Pengilang menghasilkannya di makmal dari sebatian semula jadi yang disebut diosgenin. Crinone dan Prometrium boleh didapati dalam bentuk gel dan kapsul.
Walau bagaimanapun, terdapat banyak produk yang boleh dikatakan sebagai sumber progesteron semula jadi. Produk ini dibuat dari kacang soya atau keladi Mexico yang liar dan tidak boleh dimakan Diascorea villosa.
Produk keladi liar boleh didapati di kaunter sebagai krim topikal atau vagina atau kapsul.
Walaupun sebilangan orang menganggap produk keladi liar adalah bentuk progesteron semula jadi mereka mengandungi diosgenin, bukan progesteron. Malangnya, diosgenin di keladi liar tidak dapat diubah menjadi hormon oleh tubuh manusia, reaksi makmal kimia sintetik diperlukan. Oleh itu, mengambil produk yang hanya mengandungi keladi liar tidak akan memberikan aktiviti progesteron.
Orang yang menggunakan suplemen progesteron juga harus memperhatikan bahawa produk keladi liar bukan sumber progesteron dan Makanan dan Dadah dan Pentadbiran Amerika Syarikat (FDA) tidak menyetujuinya kerana merawat tahap progesteron yang rendah.
Sebaliknya, produk yang mengandungi progesteron, seperti Crinone dan Prometrium, akan membantu meningkatkan tahap progesteron dalam tubuh. Wanita yang mempunyai sejarah kehilangan kehamilan sering menggunakan produk ini untuk membantu mengekalkan kehamilan.
Pastikan anda memilih jenama yang berkualiti dan berkualiti jika mencuba produk progesteron semula jadi.
Makanan dan progesteron
Produk makanan biasanya tidak mengandungi progesteron. Walau bagaimanapun, sebilangan orang percaya bahawa makanan tertentu dapat membantu tubuh meningkatkan pengeluaran progesteron atau mengimbangkan tahap estrogen.
Hanya sedikit kajian yang menyokong tuntutan ini, dan banyak kajian melihat kesan terhadap haiwan atau sel di persekitaran makmal. Lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkannya.
Beberapa makanan yang didakwa membantu progesteron rendah termasuk:
Vitamin B-6
Vitamin B-6 berperanan dalam fungsi hati, yang membantu menjaga tahap hormon seimbang.
Makanan yang kaya dengan vitamin B-6 termasuk:
- kacang buncis
- tuna
- bayam
- pisang
- kentang
- daging merah tanpa lemak
Zink
Zink berperanan dalam kesuburan dan perkembangan tubuh semasa mengandung dan merupakan nutrien penting untuk progesteron.
Makanan berikut mengandungi kadar zink yang tinggi:
- kacang gajus dan badam
- kacang buncis
- kacang ginjal
- kerang
Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa makan makanan yang kaya dengan makanan ini dapat membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan progesteron rendah dan mengatur kitaran haid mereka dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menyokong ini.
Ubat semula jadi untuk progesteron rendah
Pilihan lain ada untuk meningkatkan tahap progesteron secara semula jadi.
Mempunyai tahap progesteron yang rendah tidak akan selalu mempengaruhi kesihatan, dan kebanyakan orang dengan tahap progesteron rendah tidak akan memerlukan rawatan.
Walau bagaimanapun, sebilangan individu boleh memilih untuk menggunakan ubat semula jadi untuk menambah rawatan kemandulan atau mengurangkan gejala menopaus.
Ubat semula jadi dan perubahan gaya hidup untuk dicuba termasuk:
Mengurangkan tekanan
Tekanan yang berlebihan dapat meningkatkan hormon tekanan badan, yang juga boleh mempengaruhi hormon ovari dan seks. Inilah sebabnya mengapa seseorang mungkin kehilangan masa ketika mereka mengalami tekanan yang tinggi.
Mencari kaedah untuk menguruskan tekanan adalah penting. Bertafakur, bersenam, dan membuat jurnal semuanya sangat berguna, tetapi apa yang berhasil boleh berbeza dari orang ke orang.
Mengambil ramuan dan makanan tambahan
Orang mendakwa bahawa beberapa ramuan dan makanan tambahan dapat membantu meningkatkan tahap progesteron. Ini termasuk:
- chasteberry
- minyak primrose petang
Ingat bahawa FDA tidak menguji ramuan dan suplemen dengan cara yang sama seperti ubat preskripsi. Juga, tidak banyak bukti yang tersedia menyokong penggunaannya untuk tujuan ini.
Pilih jenama yang berkualiti dan terkenal jika mencuba suplemen herba.
Tidur yang kerap
Tidak cukup tidur boleh meningkatkan tahap hormon stres dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang lain.
Orang dewasa mesti tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam, tetapi banyak orang mendapat tidur lebih sedikit daripada itu.
Mengutamakan tidur dan memberi tumpuan kepada kebersihan tidur yang baik adalah mustahak untuk semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang menghadapi ketidakseimbangan hormon.
Mengekalkan berat badan yang sihat
Individu yang mempunyai berat badan berlebihan cenderung menghasilkan tahap estrogen yang lebih tinggi, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan progesteron.
Mengekalkan berat badan yang sihat tidak semestinya meningkatkan kadar progesteron, tetapi dapat membantu menjaga tahap estrogen dalam lingkungan normal, dan kedua-dua hormon itu seimbang.
Fungsi progesteron
Progesteron mempunyai banyak fungsi penting, termasuk:
- mencetuskan lapisan endometrium menebal sebagai persediaan untuk implantasi dan kehamilan
- mencegah otot licin di rahim daripada menguncup
- mencegah ovulasi telur lain
Sekiranya kehamilan berlaku, progesteron yang dihasilkan oleh folikel telur kosong akan membantu mengekalkan kehamilan sehingga plasenta mengambil alih pengeluaran progesteron. Selepas kehamilan, progesteron akan membantu payudara bersiap untuk mengeluarkan susu.
Sekiranya kehamilan tidak berlaku, folikel telur kosong akan mula pecah. Ini menurunkan tahap progesteron. Setelah tahap progesteron cukup rendah, haid seterusnya akan bermula.
Sebagai tambahan kepada progesteron semula jadi, bentuk progesteron sintetik juga tersedia. Doktor sering menetapkan ini sebagai bentuk kontrasepsi.
Kontrasepsi progestin menebal lendir serviks, menjadikan sperma lebih sukar untuk dilalui. Ia juga menjadikan lapisan endometrium lebih nipis untuk mengelakkan implantasi berlaku.
Seseorang juga boleh menggabungkan progestin dengan pelbagai bentuk estrogen bersama pil kawalan kelahiran dan terapi hormon bagi mereka yang beralih ke menopaus.
Faedah menggunakan progesteron semula jadi
Produk progesteron semula jadi mempunyai beberapa kebaikan.
Walau bagaimanapun, produk ini mesti mengandungi progesteron dan doktor mesti menetapkannya.
Faedah merangkumi:
- kemungkinan kesan perlindungan terhadap barah endometrium
- mengurangkan kesan sampingan berbanding dengan progesteron sintetik
- penurunan gejala perimenopaus
Risiko produk hormon semula jadi
Produk hormon semula jadi, seperti krim progesteron, juga membawa risiko yang berpotensi.
Tidak banyak kajian yang menyokong penggunaan dan keberkesanan produk yang tidak mengandungi progesteron itu sendiri. Juga, FDA tidak mengawasi produk hormon semula jadi, yang dapat menimbulkan risiko tambahan mengenai keselamatan mereka.
Produk progesteron semula jadi tidak memberikan kontrasepsi.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa terdapat beberapa risiko yang meningkat bagi individu yang mengambil terapi penggantian hormon atau terapi tambahan. Risiko ini boleh merangkumi keadaan perubatan yang berbahaya, seperti:
- darah beku
- strok
- trombosis urat dalam
- penyakit pundi hempedu
- barah rahim
Orang tua yang menggunakan beberapa jenis hormon semula jadi untuk jangka masa yang panjang juga mungkin berisiko tinggi untuk menghidap penyakit jantung dan barah payudara.
Kesan sampingan
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan perbezaan kesan antara produk progesteron semula jadi dan produk sintetik kerana mereka mempunyai aktiviti hormon yang serupa.
Oleh itu, sebarang produk yang mengandungi progesteron semula jadi atau sintetik boleh menyebabkan kesan sampingan berikut:
- kenaikan berat badan
- penglihatan kabur
- keletihan
- sakit kepala
- kelembutan payudara
- kembung
- perubahan emosi
- kerengsaan di laman web aplikasi
Ramai orang melaporkan bahawa kesan sampingannya tidak begitu parah dengan produk semula jadi seperti produk sintetik. Dalam kebanyakan kes, mereka mengalami kesan sampingan ketika pertama kali memulakan hormon dan mendapati ia berkurang dari masa ke masa.
Sesiapa yang mengalami kesan sampingan yang teruk atau kesan sampingan yang tidak hilang harus menghubungi doktor mereka.
Bawa pulang
Sebilangan orang menggunakan produk progesteron semula jadi untuk mengurangkan gejala menopaus atau kemandulan. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang sedikit menyokong penggunaan atau keselamatan mereka.
Kerana kekurangan bukti yang menyokong penggunaannya, berbincanglah dengan doktor sebelum memulakan sebarang produk hormon, termasuk makanan tambahan semula jadi.
Doktor anda mungkin mengesyorkan produk yang diluluskan yang lebih selamat dan berkesan.
S:
Apa yang boleh saya lakukan untuk meningkatkan tahap progesteron dengan selamat?
J:
Memakan makanan yang penuh dengan nutrien dan asid lemak omega 3, seperti ikan air sejuk atau rami, meningkatkan keupayaan tubuh untuk menghasilkan progesteron.
Ambil makanan kaya Vitamin B dan C setiap hari, kerana tubuh tidak menyimpannya, dan mereka sangat penting untuk mengurangkan estrogen untuk menyeimbangkan progesteron. Bekerja dengan doktor anda untuk mengetahui tahap hormon anda dan tentukan rancangan tindakan.
Seiring usia anda, tahap hormon akan berubah. Sekiranya anda mempunyai sindrom tiroid atau ovarium polikistik (PCOS) yang rendah, ini mungkin memerlukan rawatan sebelum tahap progesteron dapat diubah.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
