Punca dan rawatan kekejangan kaki
Kekejangan kaki adalah sejenis kekejangan otot yang paling kerap berlaku sama ada di lengkungan kaki, berhampiran jari kaki, atau di bahagian atas kaki. Orang boleh mencuba pelbagai kaedah dan rawatan untuk melegakan kekejangan kaki.
Kekejangan otot adalah pengecutan otot yang tidak disengajakan. Kekejangan ini boleh berlaku semasa melakukan aktiviti seharian atau membangunkan seseorang di tengah malam.
Seperti kekejangan otot yang lain, kekejangan kaki boleh menyebabkan kesakitan ringan hingga sengit sehingga otot mengendur dan kekejangan berakhir. Urutan lembut atau senaman regangan sering dapat membantu otot kembali ke keadaan santai.
Kekejangan kaki adalah kejadian biasa dan jarang menjadi perhatian. Orang yang mengalami kekejangan kaki yang kerap atau kronik boleh bercakap dengan doktor mereka mengenai gejala mereka.
Terdapat banyak kemungkinan penyebab keadaan ini. Dalam artikel ini, kita membincangkan penyebab biasa kekejangan kaki serta cara mencegah dan merawatnya.
Punca
Sebilangan besar penyebab kekejangan kaki tidak berbahaya dan sementara. Kekejangan otot ini sering senang dirawat dan dicegah. Bahagian berikut menyenaraikan penyebab kekejangan kaki.
Kalium rendah
Kalium adalah elektrolit yang membantu mengawal fungsi yang penting untuk pergerakan dan penyelenggaraan otot. Apabila tahap kalium turun terlalu rendah, seseorang mungkin mengalami kekejangan di kaki dan kaki.
Sekiranya tahap kalium seseorang sering rendah, mereka mungkin mengalami kekurangan kalium, yang disebut doktor sebagai hipokalemia.
Dalam kes hipokalemia sederhana hingga teruk, seseorang mungkin mengalami:
- kekejangan
- keletihan dan kelemahan
- degupan jantung yang tidak normal
- sembelit
Seorang doktor boleh mendiagnosis hipokalemia dengan menguji tahap kalium dalam darah dan air kencing.
Berlebihan
Orang-orang di semua peringkat kecergasan, dari pemula hingga atlet teratas, dapat mengalami kekejangan otot jika mendorong otot mereka terlalu jauh dibandingkan dengan tahap aktiviti biasa mereka.
Menurut artikel 2019, kekejangan otot yang berkaitan dengan latihan adalah keadaan yang paling sering memerlukan perhatian perubatan ketika orang mengambil bahagian dalam sukan.
Sekiranya seseorang melakukan terlalu kuat semasa melakukan senaman atau sukan, otot yang terlalu banyak bekerja boleh menyebabkan kekejangan dan menyebabkan kekejangan kaki.
Kekeringan
Apabila seseorang mengalami dehidrasi, tubuh mereka kekurangan jumlah air yang diperlukan untuk membantu tisu dan organ berfungsi dengan betul. Dehidrasi boleh menyebabkan kekejangan otot ke seluruh badan, termasuk kaki.
Dehidrasi boleh berlaku kerana beberapa sebab yang berbeza, termasuk:
- cirit-birit
- muntah
- tidak minum air secukupnya
- senaman
- terlalu panas
Sebilangan orang mungkin tidak menyedari bahawa mereka tidak minum air secukupnya. Sekiranya ada gejala berikut, seseorang mungkin mengalami dehidrasi dan memerlukan rawatan:
- menggigil
- mulut kering
- menginginkan gula-gula
- mengeringkan kulit
- demam
- air kencing pekat, yang akan kelihatan lebih gelap daripada biasa
- bibir pecah
- sakit kepala
- nafas berbau
- kurang membuang air kecil
Kasut yang terlalu ketat
Apabila kasut seseorang terlalu ketat, mereka dapat mengurangkan peredaran darah ke kaki. Apabila darah tidak lagi beredar sebagaimana mestinya, otot-otot di kaki boleh sesak.
Tanda bahawa kasut seseorang terlalu ketat termasuk yang berikut:
- kaki mula terasa kebas
- ketidakupayaan untuk menggoyangkan jari kaki di kasut
- gosok yang tidak selesa pada tumit atau jari kaki
- kasut meninggalkan lekukan di kaki
Dengan mengganti kasut yang ketat dengan kasut yang dipasang dengan baik, orang dapat mengelakkan masalah peredaran darah.
Kesan sampingan ubat
Beberapa jenis ubat boleh menyebabkan kekejangan otot sebagai kesan sampingan. Ini termasuk:
- ubat asma
- ubat statin
- neostigmin (Prostigmin)
- ubat untuk penyakit Parkinson
- ubat osteoporosis
- ubat untuk penyakit Alzheimer
- diuretik
- ubat tekanan darah
Namun, tidak semua orang akan mengalami kekejangan otot setelah mengambil ubat ini.
Kerosakan saraf
Kerosakan saraf tidak menyebabkan kekejangan. Walau bagaimanapun, rasa sakit dan ketidakselesaan yang ditimbulkan di bahagian badan boleh terasa seperti kekejangan.
Ada kemungkinan seseorang akan merasakan kesan kerosakan saraf di kaki mereka. Orang yang menghidap diabetes sangat terdedah kepada kerosakan saraf di bahagian badan ini.
Orang juga mungkin mengalami kerosakan saraf jika mereka mempunyai:
- terdedah kepada toksin
- gangguan genetik tertentu
- masalah metabolik
- mengalami kecederaan di atau dekat kaki mereka
- telah mengambil ubat tertentu untuk merawat barah
Rawatan dan rawatan
Ubat dan rawatan terbaik akan berbeza-beza bergantung pada apa yang menyebabkan seseorang mengalami kekejangan di kaki mereka. Dalam kebanyakan kes, orang dapat melegakan kekejangan dengan peregangan ringan dan urutan lembut.
Sekiranya tahap kalium rendah menyebabkan kekejangan otot, orang boleh mencuba pengambilan makanan tambahan kalium. Jika tidak, mereka dapat meningkatkan pengambilan makanan dengan memakan makanan kaya kalium, seperti kentang dan pisang.
Sebilangan besar orang seharusnya dapat merawat dehidrasi dengan minum air atau minuman dengan elektrolit di dalamnya. Dehidrasi mungkin memerlukan campur tangan perubatan jika seseorang tidak dapat menahan cairan. Dalam kes ini, cecair intravena mungkin diperlukan.
Sekiranya latihan berlebihan adalah penyebab kekejangan kaki, seseorang dapat mengurangkan jumlah masa yang mereka habiskan untuk bersenam atau mengurangkan intensiti latihan. Urutan sukan juga dapat membantu.
Apabila kasut menjadi masalah, orang dapat menghilangkan kekejangan dengan menukar alas kaki mereka. Banyak kedai kasut menawarkan perkhidmatan mengukur kaki untuk membantu orang mencari kasut yang sesuai.
Sekiranya ubat menyebabkan kekejangan, seseorang harus memberitahu doktor mereka mengenai kesan sampingan ini. Doktor mungkin dapat mencadangkan ubat atau kaedah rawatan alternatif.
Akhirnya, seorang profesional penjagaan kesihatan mungkin dapat memberikan ubat, krim, atau terapi lain untuk membantu mengurangkan masalah yang berkaitan dengan kerosakan saraf.
Pencegahan
Beberapa kekejangan kaki dapat dicegah. Sebagai contoh, orang sering dapat mengelakkan kekejangan kaki dengan menggunakan kaedah berikut:
- bersenam dalam had yang selesa dan memakai kasut sukan yang sesuai
- makan makanan yang kaya dengan nutrien penting, termasuk kalium
- minum banyak cecair untuk kekal terhidrat
- memakai kasut yang sesuai
- menukar sebarang ubat yang menyebabkan kekejangan otot, di bawah arahan doktor
Ringkasan
Kekejangan kaki cenderung mudah dirawat, dan kebanyakannya dapat dicegah. Mengekalkan diet yang sihat, tahap cairan yang mencukupi, dan rutin senaman yang teratur sering dapat membantu mencegah dan merawat kekejangan kaki.
Sekiranya kerosakan saraf menyebabkan kekejangan kaki, seseorang mungkin memerlukan rawatan perubatan untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
