Adakah meja berdiri benar-benar membantu anda menurunkan berat badan?
Penyelidikan baru, diterbitkan dalam jurnal Ergonomi Gunaan, mengkaji faedah kesihatan meja duduk.
Penyakit jantung, barah, diabetes jenis 2, obesiti, dan kematian pramatang hanyalah beberapa kesan buruk yang berkaitan dengan gaya hidup yang tidak aktif.
Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa duduk berlebihan boleh menyebabkan lebih dari 430,000 kematian. Duduk terlalu lama boleh mengganggu kemampuan tubuh untuk memetabolisme lemak dan mengatur tekanan darah dan kadar gula darah.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa hanya berdiri, bukannya duduk, dapat membantu mengatasi beberapa kesan buruk ini.
Kajian lain menunjukkan bahawa meja duduk, khususnya, mendorong orang untuk bergerak lebih banyak dan seterusnya membakar lebih banyak kalori. Ramai orang percaya bahawa jenis perabot inovatif ini, yang dimiliki oleh kebanyakan pejabat moden, dapat membantu mengurangkan berat badan.
Tetapi kajian baru mengenai kajian yang ada mencabar pandangan ini. April Chambers, penolong profesor bioengineering di University of Pittsburgh di Pennsylvania, mengetuai kajian 53 kajian yang mengkaji faedah meja duduk.
Penyelidik utama menerangkan motivasi untuk tinjauan itu, dengan mengatakan, "Telah banyak penelitian ilmiah mengenai meja duduk dalam beberapa tahun terakhir, tetapi kami hanya menggaruk permukaan topik ini."
Dia menambah, "Dengan latar belakang saya dalam pencegahan kecederaan pekerjaan, saya ingin mengumpulkan apa yang kita ketahui sejauh ini dan mengetahui langkah-langkah seterusnya untuk bagaimana kita dapat menggunakan meja ini untuk memberi manfaat yang lebih baik kepada orang-orang di tempat kerja."
Meja duduk tidak membantu mengurangkan berat badan
Dari 53 kajian yang termasuk dalam tinjauan, 47 adalah percubaan eksperimen. Secara keseluruhan, kajian meneliti antara enam dan 231 peserta kajian untuk tempoh tindak lanjut hingga satu tahun.
Dewan memeriksa kesan meja duduk di enam parameter: "tingkah laku (misalnya, waktu duduk dan berdiri), fisiologi, prestasi kerja, psikologi, ketidakselesaan, dan postur."
"Kajian ini hanya menemui sedikit kesan pada salah satu daripada [enam parameter], yang paling kuat adalah perubahan tingkah laku dan ketidakselesaan," laporan penulis bersama Nancy A. Baker, yang merupakan profesor terapi pekerjaan di Universiti Tufts di Medford, MA.
Dengan kata lain, orang yang menggunakan meja duduk sememangnya menghabiskan lebih sedikit masa untuk duduk dan lebih banyak masa berdiri daripada mereka yang menggunakan meja biasa.
Juga, pengguna meja duduk melaporkan merasa lebih selesa di tempat kerja. Namun, di sisi lain, meja duduk "paling sedikit (...) berkesan untuk produktiviti. "
Dari segi kesan fisiologi, pengulas melaporkan bahawa meja duduk tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap obesiti - walaupun sebahagian besar kajian yang termasuk dalam kajian ini memberi tumpuan tepat pada kesan ini.
Tinjauan ini mendaftarkan beberapa kesan kecil yang bermanfaat dari meja duduk, tetapi para penyelidik menekankan fakta bahawa menurunkan berat badan bukanlah salah satu daripadanya.
"Terdapat manfaat kesihatan untuk menggunakan meja duduk, seperti penurunan tekanan darah kecil atau melegakan sakit belakang, tetapi orang belum membakar cukup kalori untuk menurunkan berat badan dengan alat ini."
Dewan April
Walau bagaimanapun, penyelidik utama juga menyatakan bahawa kita tidak boleh menolak meja duduk sama sekali hasil daripada penemuan ini.
"Walaupun ini adalah manfaat ringan, populasi tertentu mungkin mendapat banyak manfaat dari sedikit perubahan dalam kesehatan mereka," katanya.
Dia melanjutkan, "Untuk mencapai hasil positif dengan meja duduk, kita memerlukan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana menggunakannya dengan betul; seperti alat lain, anda mesti menggunakannya dengan betul untuk mendapatkan faedah sepenuhnya daripadanya. "
Secara khusus, lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai susunan dan dos tempat kerja, kata Chambers. "Saya rasa penggunaan yang betul akan berbeza dari orang ke orang, dan ketika kami mengumpulkan lebih banyak penyelidikan, kami akan lebih baik dapat mencadangkan dos untuk pelbagai pekerja."
