Adakah cuka sari apel membantu kembung?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Penyokong cuka sari apel membuat banyak tuntutan mengenai manfaat kesihatannya. Satu tuntutan seperti itu ialah minum satu sudu cuka sari apel mentah dalam segelas air suam dapat mengatasi masalah kembung dan masalah pencernaan lain.

Rawatan di rumah menggunakan cuka sari apel (ACV) untuk merawat masalah usus telah menjadi popular sejak kebelakangan ini. Walaupun tidak ada bukti saintifik yang membuktikan ACV akan merawat kembung, terdapat tuntutan anekdot bahawa ia berkesan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa ACV mempunyai banyak faedah lain, berkat sifat semula jadi.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai potensi faedah dan risiko ACV untuk kembung dan ubat lain yang boleh membantu gejala.

Apa itu kembung?

Seseorang mungkin mengalami kembung jika mereka memakan makanan yang sukar dicerna oleh badan mereka.

Kembung adalah penumpukan gas di perut atau usus. Pengeluaran gas adalah bahagian normal dari makan dan pencernaan, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan dalam beberapa keadaan, termasuk ketika:

• terdapat terlalu banyak di dalam badan
• ada terlalu banyak jenis yang salah
• ia berlaku di usus atas dan bukannya usus besar

Seseorang mungkin merasa seolah-olah mereka mempunyai belon yang melambung di perut mereka atau tekanan di usus dan perut bawah.

Kembung boleh berlaku kerana:

• makan terlalu banyak
• makan terlalu cepat
• makan makanan yang sukar dihadam oleh badan
• bakteria berpindah ke usus kecil, seperti pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO)

Dalam beberapa kes, gas mungkin merupakan tanda masalah lain, seperti sembelit atau keadaan kronik, seperti sindrom iritasi usus (IBS).

Tubuh menghasilkan dua gas utama apabila bakteria memfermentasi karbohidrat dalam makanan. Gas-gas ini adalah metana dan hidrogen. Penyelidikan telah menghubungkan jumlah gas metana yang lebih tinggi dengan beberapa keadaan pencernaan, termasuk sembelit, IBS, dan kegemukan.

Tidak ada penawar langsung untuk kembung. Sebaliknya, badan cenderung mengeluarkan gas dengan masa, yang mengurangkan rasa tidak selesa.

Sebilangan rawatan boleh membantu mengawal gejala atau membantu gas masuk lebih cepat, tetapi kembung mungkin kembali jika orang tidak menangani penyebabnya.

Adakah ACV membantu kembung?

ACV organik mentah, tidak ditapis adalah jenis terbaik untuk digunakan.

Cuka sari apel telah menjadi ubat rumah yang popular untuk masalah pencernaan secara umum. Satu kepercayaan adalah bahawa ACV adalah ubat cepat dan berkesan untuk kembung. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti langsung untuk menyokong tuntutan ini.

ACV boleh membantu dalam keadaan tertentu. ACV secara semula jadi berasid, jadi bagi orang yang mempunyai keasidan perut rendah, menggunakan ACV dapat membantu meningkatkan kadar asid perut untuk membantu pencernaan. Secara teori, ini dapat mengelakkan gas dan kembung, yang boleh menyebabkan pencernaan yang perlahan.

ACV juga merupakan bahan antimikroba, yang bermaksud dapat membantu membunuh bakteria di perut atau usus. Bakteria atau bakteria yang berlebihan di usus atas melepaskan gas yang boleh menyebabkan kembung, jadi ACV dapat membantu mengatasi gejala.

Cara menggunakan ACV untuk kembung

Walaupun terdapat bukti saintifik terhad bahawa ACV membantu dengan kembung, orang mungkin ingin mencubanya untuk melihat apakah ia mengurangkan gejala mereka.

Menggunakan ACV untuk kembung adalah mudah. Menambah satu sendok makan ACV ke segelas kecil air suam dan kemudian meminumnya sebelum atau selepas makan atau ketika seseorang merasa kembung adalah apa yang perlu mereka lakukan.

Sejumlah minuman, pembalut salad, dan makanan lain juga mengandungi ACV yang dapat membantu melegakan gejala kembung.

Sebilangan orang yang tidak menikmati rasanya mungkin memilih untuk mengambil kapsul ACV. Penting untuk minum segelas air besar dengan kapsul ini untuk memastikannya sampai ke perut.

Sebaiknya gunakan ACV organik mentah, tidak ditapis. Bentuk ACV semula jadi ini mengandungi ragi dan bakteria yang memberi cuka kelihatan sedikit keruh. ACV yang tidak disaring mungkin juga mengandungi mineral surih, protein, dan enzim yang tidak ada dalam ACV yang disaring.

Goncangkan cuka sebelum mengukurnya untuk menangkap bakteria dan ragi ini juga. ACV yang ditapis akan kelihatan hampir telus jika dibandingkan, walaupun selepas digoncang.

Risiko yang mungkin berlaku

ACV biasanya selamat apabila seseorang menggunakannya dengan betul. Satu-satunya risiko ialah produk itu berasid.

Kerana keasidan yang tinggi, seseorang mesti mencairkan ACV sebelum menelannya. Sekiranya dibiarkan dengan kekuatan penuh, ia boleh merosakkan enamel gigi, atau bahkan menyebabkan kerosakan tisu pada lidah, mulut, atau esofagus. Walaupun kerosakan ini tidak biasa, lebih kecil kemungkinannya jika seseorang mencairkan ACV sebelum minum.

Ubat rumah alternatif untuk kembung

Pudina

Minum teh pudina atau mengambil suplemen pudina dapat membantu mengurangkan gejala pada saluran pencernaan.

Ulasan di BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif menyatakan bahawa minyak dalam pudina adalah ubat semula jadi yang bermanfaat untuk IBS dan simptomnya pada orang dewasa. Ia bertindak sebagai antispasmodik semula jadi dalam badan, yang membantu mengurangkan kembung dan gas.

Baca lebih lanjut mengenai pudina dan kemungkinan manfaat kesihatannya.

Simethicone

Simethicone adalah ubat bebas untuk menghilangkan gas yang dapat membantu mengurangkan kembung. Ini adalah sebatian yang bergabung dengan gelembung gas yang lebih kecil bersama-sama, menjadikan tubuh lebih mudah menghilangkannya.

Beberapa jenama menggunakan simethicone sebagai bahan aktifnya, seperti Gas-X dan Mylanta, serta setara kotak putihnya.

Pergi untuk berjalan

Berjalan-jalan selepas makan atau ketika merasa kembung dapat membantu beberapa orang menghilangkan gas dan kembung yang terperangkap, terutama jika berkaitan dengan sembelit.

Berjalan kaki juga dapat membantu melenturkan otot di saluran gastrointestinal, sementara semua latihan meningkatkan aliran darah dan peredaran darah. Kedua-dua perkara ini dapat membantu melepaskan gas.

Probiotik

Kembung juga boleh menjadi gejala bakteria usus atau dysbiosis yang berubah. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa produk susu fermentasi dan suplemen probiotik dapat mengurangkan gejala pencernaan, seperti kembung dan perut kembung, dalam beberapa kes.

Perubahan diet

Membuat perubahan diet dapat membantu seseorang yang mengalami kembung secara berkala.

Sekiranya seseorang kerap mengalami kembung, mereka mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat perubahan diet.

Sebagai ulasan di Jurnal Neurogastroenterologi dan Motilitas nota, pengambilan makanan boleh memainkan peranan penting dalam kembung. Terdapat bukti bahawa mengubah diet FODMAP rendah dapat membantu mengawal gejala, terutama pada orang yang didiagnosis dengan IBS.

Makanan FODMAP adalah jenis karbohidrat yang membasmi bakteria usus dan yang boleh menyebabkan kembung pada sesetengah orang. FODMAP bermaksud "oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol."

Sebagai alternatif, orang yang sering mengalami kembung mungkin ingin menyimpan buku harian makanan dari semua yang mereka makan. Rekod pengambilan makanan ini dapat membantu mengenal pasti dan menghilangkan makanan yang bermasalah.

Ringkasan

Tidak ada bukti saintifik untuk mengatakan ACV membantu dengan kembung. Oleh kerana sifatnya berasid, ACV dapat membantu orang yang mengalami pencernaan yang lemah atau tahap asid perut yang rendah, tetapi penyokong mungkin melebih-lebihkan tuntutan ini.

Dengan mengatakan itu, beberapa orang mungkin merasa lega dengan mencuba ACV untuk kembung, terutama jika mereka mempunyai kadar asid perut yang rendah. Orang lain mungkin ingin beralih ke ubat dengan lebih banyak bukti di belakangnya, seperti simethicone, teh pudina, probiotik, atau diet FODMAP yang rendah. Dalam beberapa kes, hanya bangun dan berjalan-jalan mungkin cukup untuk mengurangkan gejala kecil.

Orang yang sering menangani masalah pencernaan seperti kembung harus berjumpa doktor atau profesional penjagaan kesihatan. Mendapatkan nasihat dapat membantu mengenal pasti keadaan kronik seperti IBS.

KEDAI UNTUK REMEDI RUMAH

Sebilangan produk dalam artikel ini tersedia untuk dibeli di kedai runcit dan dalam talian:

• cuka sari apel yang tidak ditapis
• minyak pudina
• simethicone
• probiotik