Adakah L-glutamin berfungsi untuk IBS?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
L-glutamin adalah asid amino tidak penting yang sering disebut glutamin. Ia dihasilkan oleh badan dan juga terdapat dalam makanan.
Tubuh memerlukan 20 asid amino penting dan tidak penting yang berfungsi untuk menghasilkan pelbagai protein. Mendapatkan protein yang mencukupi sangat penting untuk kesihatan orang.
Biasanya, seseorang menghasilkan L-glutamin yang mencukupi untuk memenuhi semua keperluan badan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang terdapat kekurangan L-glutamin, yang menyebabkan kekurangan, atau mungkin ada manfaat untuk meningkatkan pengambilan L-glutamin untuk alasan kesihatan.
Adakah ia berfungsi untuk IBS?
L-glutamin menyokong kesihatan usus dan boleh membantu penghidap IBS.
Seseorang memerlukan protein yang mencukupi untuk berfungsi secara optimum, dan asid amino adalah asas asas protein.
L-glutamin adalah asid amino yang paling banyak di dalam badan dan menyokong kesihatan usus. L-glutamin mungkin berfungsi untuk mereka yang menghidap IBS kerana peranan ini.
Tisu yang terdapat di dalam usus menggunakan L-glutamin sebagai sumber bahan bakar untuk berfungsi dengan baik. L-glutamin juga difikirkan dapat membantu menjaga penghalang yang betul di dalam usus.
Apa itu IBS?
IBS atau sindrom iritasi usus mempengaruhi sistem pencernaan seseorang dan boleh menyebabkan gejala berikut:
- kembung
- kekejangan di perut
- sembelit
- cirit-birit
- sakit perut yang teruk
- lendir putih selepas buang air besar
Ada kemungkinan beberapa kes IBS berlaku kerana kekurangan L-glutamin, dan mereka yang meningkatkan pengambilan L-glutamin mereka mungkin dapat melihat pengurangan atau hilangnya gejala mereka.
Kekurangan L-glutamin
Beberapa sebab seseorang mungkin mengalami kekurangan L-glutamin adalah:
- kejutan atau tekanan yang melampau
- trauma
- jangkitan utama
- senaman yang sengit
- radioterapi
- kemoterapi
- gangguan imun, seperti HIV atau AIDS
- gangguan gastrointestinal kronik, seperti penyakit Crohn, esofagitis eosinofilik (EoE), atau penyakit radang usus
- kekurangan L-glutamin dalam diet
L-glutamin membantu penghidap IBS dengan bekerja untuk melindungi selaput lendir esofagus dan usus. Membran mukus menyekat kemasukan bakteria semasa pencernaan.
L-glutamin juga dapat meningkatkan aktivitas sel kekebalan di usus, membantu mencegah jangkitan dan keradangan, serta menenangkan tisu usus.
Kerana L-glutamin digunakan untuk pengeluaran tenaga, ia dapat menyokong pengurangan kekejangan usus.
Orang dengan IBS yang berkaitan dengan tekanan juga mungkin mendapati bahawa meningkatkan pengambilan L-glutamin mengurangkan gejala.
Manfaat ini disebabkan oleh tubuh melepaskan kortisol ketika mengalami tekanan, yang dapat menurunkan kadar L-glutamin yang tersimpan dalam tisu otot.
Kesan sampingan
Walaupun suplemen L-glutamin biasanya dianggap selamat bagi kebanyakan orang, ada beberapa yang harus menghindarinya.
Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang, penyakit hati atau sindrom Reye, keadaan teruk yang boleh menyebabkan pembengkakan hati dan otak, harus mengelakkan pengambilan suplemen L-glutamin.
Terdapat juga beberapa kajian yang menunjukkan bahawa jenis sel tumor tertentu memakan L-glutamin dan membiak.
Oleh itu, orang yang menghidap barah, atau mereka yang berisiko tinggi mendapat barah, mungkin dinasihatkan untuk menghindari suplemen L-glutamin.
Sebilangan orang mempunyai reaksi alergi terhadap L-glutamin. Sekiranya berlaku tindak balas alahan, mereka mungkin mengalami:
- loya
- muntah
- sakit sendi
- gatal-gatal
Perhatian perubatan segera diperlukan sekiranya ada reaksi di atas berlaku setelah seseorang mengambil suplemen L-glutamin.
Seseorang boleh mengubah diet mereka untuk meningkatkan L-glutamin mereka juga.
Sumber L-glutamin yang baik boleh didapati dalam makanan tertentu, termasuk:
- ayam
- ikan
- kobis
- bayam
- tenusu
- tauhu
- lentil
- kacang
- bit
- kacang polong
Memastikan bahawa garis panduan dos yang disyorkan diikuti adalah penting. Mengambil terlalu banyak L-glutamin dalam bentuk suplemen juga boleh mengakibatkan kesan sampingan yang buruk.
Makanan tambahan lain untuk IBS?
Makanan tambahan lain yang mungkin bermanfaat bagi penghidap IBS termasuk enzim pencernaan. Ini dapat membantu tubuh memecah makanan menjadi molekul yang lebih kecil sehingga dapat diserap dengan lebih mudah.
Contoh enzim pencernaan yang mungkin diambil oleh seseorang dengan IBS termasuk:
- Amilase: Enzim ini membantu memecah gula kompleks dalam makanan.
- Pepsin: Protein yang terdapat dalam daging, telur, dan produk tenusu dipermudahkan oleh pepsin.
- Lipase: Molekul lemak kompleks dipecah dengan lipase.
- Laktase: Enzim ini memecah laktosa.
- Trypsin: Beberapa protein dipecah oleh trypsin untuk membentuk asid amino.
Apakah konsensus ilmiah secara keseluruhan?
Pada masa ini, tidak ada penyelidikan saintifik yang cukup untuk membuktikan bahawa L-glutamin memperbaiki gejala IBS.
Walau bagaimanapun, tinjauan baru-baru ini menekankan teori bahawa L-glutamin bermanfaat untuk kebolehtelapan usus atau usus dan dapat membantu mencegah toksin yang tidak diingini memasuki sistem pencernaan.
Hal ini dapat menunjukkan gagasan bahawa L-glutamin dapat membantu meningkatkan IBS, kerana keadaan ini kadang-kadang dianggap berlaku kerana kebolehtelapan usus yang terganggu.
Bawa pulang
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan bahawa L-glutamin dapat membantu penghidap IBS.
L-glutamin dianggap sebagai makanan tambahan yang selamat dan boleh dibeli secara dalam talian. Dengan berunding dengan doktor dan memastikan panduan dos dipatuhi, seseorang dapat mengelakkan kesan sampingan yang buruk, dan manfaat positif, seperti pengurangan gejala IBS, mungkin dialami.
