Adakah regangan zakar berfungsi?

Regangan zakar melibatkan penggunaan teknik atau alat untuk meningkatkan ukuran zakar. Kaedah yang popular termasuk latihan peregangan, seperti "jelqing", dan penggunaan alat tarikan atau pam vakum.

Terdapat sedikit bukti yang menunjukkan bahawa kaedah peregangan zakar berfungsi. Sekiranya orang mencapai hasil, ini cenderung sederhana dan sementara.

Dalam artikel ini, kita melihat pelbagai kaedah peregangan zakar dan membincangkan penyelidikan di belakangnya.

Adakah senaman regangan zakar berfungsi?

Hasil dari senaman regangan zakar biasanya sederhana dan sementara.

Bukti penggunaan latihan regangan adalah semata-mata anekdot.Kajian ilmiah tidak menyokong peregangan zakar secara manual sebagai teknik yang berkesan untuk meningkatkan panjang atau lilitan zakar.

Walau bagaimanapun, senaman regangan zakar adalah tidak invasif, murah dan berisiko rendah. Mereka juga dapat membantu seseorang merasa lebih selesa dengan badan mereka. Akibatnya, beberapa orang mungkin ingin mencuba teknik berikut:

Regangan zakar

1. Pegang kepala zakar dan tarik zakar ke atas. Pegang tegang selama 10 saat.
2. Tarik ke kanan dan tahan selama 10 saat.
3. Tarik ke kiri dan tahan selama 10 saat.
4. Ulangi hingga dua kali sehari.

Urut Jelqing

1. Bentuk bentuk bulatan di sekitar pangkal zakar dengan jari telunjuk dan ibu jari.
2. Kencangkan bulatan dengan perlahan sehingga memberikan tekanan lembut pada batang zakar.
3. Kemudian, gerakkan bulatan secara beransur-ansur ke arah kepala zakar. Keseluruhan gerakan perlu sekitar 3–5 saat. Sekiranya menyebabkan kesakitan pada bila-bila masa, kurangkan tekanan.
4. Ulangi setiap hari sehingga 20 minit.

Tekanan lembut di pangkalan

1. Pegang kepala zakar dan tarik zakar ke atas. Beri tekanan lembut tetapi tegas ke kawasan sekitar pangkal zakar. Tahan selama 10 saat.
2. Tarik zakar ke kiri dan beri tekanan ke kawasan di sebelah kanan pangkal. Tahan selama 10 saat.
3. Tarik zakar ke kanan dan beri tekanan ke kawasan di sebelah kiri pangkal. Tahan selama 10 saat.
4. Ulangi sekali sehari sehingga 2 minit.

Petua senaman

Walaupun senaman regangan zakar berisiko rendah, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan seseorang untuk tetap selesa ketika mencubanya:

• Elakkan meregangkan zakar semasa tegak - ia mesti sentiasa lembik atau separuh tegak.
• Sapukan pelincir, seperti jeli petroleum atau minyak semula jadi, pada zakar sebelum mencuba latihan.
• Jangan lakukan latihan ini lebih dari satu atau dua kali sehari.
• Hentikan segera sekiranya senaman menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan.
• Bincangkan penggunaan latihan ini dengan doktor, terutamanya jika melakukan latihan ini secara berkala atau untuk jangka masa yang panjang.

Adakah alat regangan zakar berfungsi?

Pam vakum bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke zakar.
Kredit gambar: Bjoernnielsen, 2017.

Beberapa alat regangan zakar dan kaedah pembesaran lain boleh didapati di pasaran. Menurut Yayasan Penjagaan Urologi, hampir tidak ada yang bekerja.

Bukti untuk menyokong keberkesanan setiap peranti ini berkisar antara tidak ada hingga terhad.

Peranti ini merangkumi:

Pam vakum

Pam vakum terdiri daripada tiub yang memenuhi zakar. Pengguna mengepam udara keluar dari tiub, yang menyebabkan darah mengalir ke zakar. Peningkatan aliran darah menyebabkan pembengkakan dan ereksi. Orang biasanya menggunakan pam vakum untuk merawat disfungsi ereksi.

Sebilangan orang menyatakan bahawa penggunaan pam vakum secara berkala akan meningkatkan ukuran zakar, tetapi penyelidikan tidak menyokong tuntutan ini. Kajian tahun 2006 melaporkan bahawa peserta tidak mengalami kesan fizikal yang ketara setelah penggunaan selama 6 bulan. Namun, beberapa pengguna mendapat kepuasan psikologi dengan menggunakan pam.

Cincin penoscrotal

Cincin penoscrotal sesuai di sekitar pangkal zakar. Mereka berfungsi dengan menyekat aliran darah ke zakar sehingga menyebabkan ereksi lebih kuat atau memanjangkan ereksi.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan salah satu cincin ini semasa mengambil ubat tertentu untuk disfungsi ereksi - seperti sildenafil (Viagra) atau tadalafil (Cialis) - dapat meningkatkan ukuran zakar pada lelaki yang mengalami kecemasan.

Walau bagaimanapun, hanya terdapat dua kes yang didokumentasikan dengan baik dalam penyelidikan semasa yang menunjukkan kesannya.

Pemanjangan zakar

Alat penarik zakar, atau pemanjang zakar, meregangkan tisu di zakar untuk meningkatkan panjangnya.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa peranti ini berfungsi. Namun, mereka memerlukan ketekunan dan dedikasi untuk menghasilkan hasil yang ketara.

Kajian semula tahun 2010 terhadap kajian yang ada menunjukkan bahawa pemanjang zakar dapat menghasilkan pemanjangan zakar yang berkesan, sama dengan hasil yang dapat dicapai oleh pembedahan. Penulis mengatakan bahawa kaedah ini mungkin lebih baik daripada pembedahan kerana ia berkesan dan berisiko rendah.

Salah satu kajian yang disertakan dalam kajian ini adalah kajian tahun 2009 yang menilai kesan dari satu zakar ekstensif zakar pada 15 orang. Para penyelidik mengarahkan para peserta untuk menggunakannya sekurang-kurangnya 4 jam setiap hari selama 6 bulan.

Selepas waktu ini, kebanyakan orang mengalami kenaikan yang signifikan sepanjang 2,3 sentimeter (cm) atau 0,9 inci untuk zakar yang lembap dan 1,7 cm atau 0,7 inci untuk zakar yang tegak. Lilitan zakar tidak berubah dengan ketara.

Satu kajian pada tahun 2011 melaporkan penemuan serupa, dengan panjang purata 0.7 inci. Ia melibatkan 23 peserta menggunakan alat pemanjang zakar lain selama 3 bulan. Pada mulanya mereka menggunakan peranti ini selama 4-6 jam sehari selama 14 hari sebelum melanjutkan penggunaannya hingga 9 jam sehari untuk sisa kajian.

Ulasan lain, dari tahun 2013, melaporkan bahawa alat tarikan dapat meningkatkan panjang dan mengurangkan kecacatan pada mereka yang menderita penyakit Peyronie, suatu keadaan yang disebabkan oleh penumpukan tisu parut di zakar.

Individu yang berminat untuk mencuba pemanjang zakar harus mengetahui bahawa kebanyakan kajian ini hanya melibatkan ukuran sampel yang kecil. Kritikan lain termasuk bias pemilihan, yang bermaksud bahawa pengacakan peserta kajian mungkin tidak mencukupi, dan penyelidik dapat memilihnya untuk mencapai hasil tertentu.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keselamatan dan keberkesanan peranti ini dengan lebih tepat.

Risiko dan pertimbangan

Menurut kajian yang ada, kebanyakan latihan zakar dan alat regangan berisiko rendah.

Walau bagaimanapun, teknik atau penggunaan yang tidak betul boleh mengakibatkan kerosakan pada tisu pada zakar. Kerosakan tisu ini boleh mengakibatkan ereksi yang lebih lemah.

Orang harus selalu membincangkan penggunaan alat regangan dengan doktor terlebih dahulu. Semasa menggunakan peranti, penting untuk mengikuti arahan dengan teliti.

Kesan sampingan latihan atau peranti boleh merangkumi:

• saluran darah yang pecah
• gatal, kerengsaan, atau kemerahan
• lebam kecil
• kebas

Sekiranya kesan sampingan teruk atau berterusan selama lebih dari satu atau dua hari, seseorang harus berjumpa doktor.

Panjang zakar purata

Menurut kajian lebih daripada 15,000 lelaki dari seluruh dunia, rata-rata panjang zakar adalah:

• 9.16 cm atau 3.61 inci apabila lembik
• 13.12 cm atau 5.17 inci semasa tegak

Penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang mendapatkan rawatan untuk "zakar pendek" menilai purata panjang zakar. Sebahagian besar berada dalam ukuran ukuran zakar normal.

Kajian juga melaporkan bahawa kebanyakan wanita berpuas hati dengan panjang zakar pasangan mereka.

Bila berjumpa doktor

Seorang doktor boleh memberi nasihat sekiranya seseorang bimbang tentang bentuk atau ukuran zakar mereka.

Orang yang secara konsisten bimbang tentang ukuran atau bentuk zakar mereka boleh mendapat manfaat daripada membincangkan masalah ini dengan doktor. Seorang doktor boleh memberi nasihat dan jaminan.

Sekiranya seseorang mempunyai keadaan kesihatan fizikal atau mental, doktor dapat memberikan diagnosis dan membantu menyusun rancangan rawatan.

Dalam beberapa kes, terapi tingkah laku kognitif (CBT) dapat membantu orang merasa lebih selesa dengan tubuh mereka.

Ringkasan

Terdapat banyak teknik dan alat yang ada yang dikatakan orang meningkatkan ukuran zakar. Dalam kebanyakan kes, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa latihan atau produk ini berkesan.

Dengan penggunaan yang betul, kebanyakan kaedah peregangan zakar berisiko rendah. Sebilangan, seperti latihan, dapat membantu orang menjadi lebih selesa dengan penampilan zakar mereka.

Sebilangan besar orang yang mempunyai kebimbangan mengenai ukuran atau bentuk zakar mereka berada dalam lingkungan normal. Walau bagaimanapun, sesiapa yang bimbang tentang penampilan atau fungsi zakar mereka harus bercakap dengan doktor.