Makan malam lebih awal dapat mengurangkan risiko barah
Mendapatkan intervensi gaya hidup sederhana yang dapat mengurangkan risiko barah adalah fokus utama penyelidikan perubatan. Baru-baru ini, waktu makan malam kami diteliti.
Menurut kajian yang dilakukan di Barcelona Institute for Global Health di Sepanyol, makan makanan akhir anda terlalu lambat dapat meningkatkan risiko terkena barah.
Hubungan antara makanan dan barah telah banyak dikaji.
Sebagai contoh, makan sayur-sayuran segar secara berkala terbukti dapat mengurangkan risiko barah.
Sebaliknya, makan daging merah secara berkala meningkatkan risiko barah tertentu.
Selama bertahun-tahun, terdapat juga sejumlah kajian yang melihat hubungan antara obesiti dan barah. Walau bagaimanapun, kesan dari bila makanan yang dimakan lebih kurang dikaji.
Satu kajian baru-baru ini mengkaji kemungkinan hubungan antara waktu makan dan dua jenis barah yang biasa: barah prostat dan barah payudara.
Kanser ini juga diketahui berkaitan dengan kerja shift malam dan gangguan pada jam biologi, yang menunjukkan bahawa mereka mungkin juga peka terhadap masa faktor gaya hidup.
Waktu makan dan risiko barah
Secara keseluruhan, para saintis mempunyai akses kepada data dari 621 lelaki dengan barah prostat dan 1,205 wanita dengan barah payudara. Sebagai kawalan, mereka juga memasukkan 872 lelaki dan 1.321 wanita tanpa kanser.
Gaya hidup peserta dinilai, termasuk maklumat mengenai waktu makan dan tabiat tidur mereka. Mereka juga menentukan kronotaip mereka - iaitu, sama ada mereka pagi atau petang.
Penemuan mereka, yang diterbitkan di Jurnal Kanser Antarabangsa, buat bacaan yang mengejutkan.
Orang yang makan malam mereka sebelum jam 9:00 malam atau sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur mempunyai risiko lebih kurang 20 peratus untuk terkena barah payudara atau prostat daripada mereka yang makan setelah jam 10:00 malam. atau tidur selepas makan.
"Kajian kami menyimpulkan bahawa kepatuhan terhadap pola makan diurnal dikaitkan dengan risiko kanser yang lebih rendah. [Penemuan] menyoroti pentingnya menilai irama sirkadian dalam kajian mengenai diet dan barah. "
Pengarang kajian utama Manolis Kogevinas
Implikasi dan kerja selanjutnya
Perlu ada tindak lanjut untuk mengesahkan kesimpulan yang mengejutkan ini, tetapi jika hasil ini ditiru, mereka dapat memberi kesan pada panduan rasmi - yang saat ini tidak memperhitungkan waktu makan.
Kita sudah tahu bahawa mengganggu irama sirkadian mempengaruhi pertumbuhan tumor, dan waktu makan memberi kesan kepada irama sirkadian.
Seperti yang dijelaskan oleh penyelidik Dora Romaguera, kajian haiwan sebelumnya telah menunjukkan bahawa waktu pengambilan makanan mempunyai "implikasi yang mendalam terhadap metabolisme dan kesihatan makanan."
Walau bagaimanapun, membongkar interaksi yang tepat antara faktor-faktor ini cenderung memerlukan banyak pilihan.
Akhirnya, pandangan ini dapat membawa akibat yang besar, seperti yang dijelaskan oleh Kogevinas, "Kesannya sangat penting dalam budaya seperti di Eropah selatan, di mana orang-orang terlambat makan malam."
Hasilnya mencolok, tetapi Romaguera dengan hati-hati optimis, mengatakan, "Penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memahami alasan di sebalik penemuan ini, tetapi semuanya tampaknya menunjukkan bahawa waktu tidur mempengaruhi kemampuan kita untuk memetabolisme makanan."
