Latihan meningkatkan kesejahteraan dengan meningkatkan kesihatan usus
Kedua-dua kepelbagaian bakteria dalam usus dan senaman yang teratur penting untuk kesihatan. Tetapi bagaimana keduanya berkaitan? Satu kajian baru mengungkap kesan senaman terhadap kesihatan kita dengan menyesuaikan keseimbangan mikrobioma usus.
Walaupun ini kelihatan aneh, tubuh manusia sebenarnya dibuat, menurut perkiraan baru-baru ini, sebanyak bakteria dan mikroorganisma lain seperti sel manusia biasa.
Di usus besar sahaja - saluran yang mengandungi jumlah sel bakteria terbesar - terdapat kira-kira 38 trilion bakteria.
Bakteria ini mempunyai kesan penting terhadap keadaan kesihatan kita, dan kehilangan kepelbagaian bakteria dalam usus dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit.
Sekarang, satu kajian baru menunjukkan bahawa tahap aktiviti fizikal seseorang boleh mempengaruhi kepelbagaian bakteria dalam usus mereka, dan dengan itu mempengaruhi kesihatan mereka.
Dalam makalah yang muncul dalam jurnal Fisiologi Eksperimen, para penulis, dari Indiana University Bloomington dan University of Alabama di Birmingham, juga menerangkan mekanisme biologi yang memungkinkan ini berlaku.
Hubungan antara senaman dan usus
Para penyelidik tahu bahawa kecergasan kardiorespirasi - kecekapan dengan mana sistem peredaran darah dan pernafasan menyampaikan oksigen semasa bersenam - dikaitkan dengan kepelbagaian bakteria yang lebih besar, tetapi tidak jelas apakah ini disebabkan oleh aktiviti fizikal atau peratusan lemak badan seseorang.
Untuk mengetahui, pasukan ini bekerja dengan kumpulan 37 peserta yang berjaya dirawat kerana barah payudara bukan metastatik.
Keputusan untuk bekerja dengan kohort ini disebabkan oleh fakta bahawa rawatan barah biasanya memberi kesan negatif pada kesihatan metabolik, termasuk kecergasan kardiorespirasi.
Para peserta bersetuju untuk melakukan latihan bergred agar para penyelidik dapat menilai tahap kecergasan kardiorespirasi, serta jumlah perbelanjaan tenaga. Penyiasat juga mengumpulkan sampel tinja dari sukarelawan dan menggunakannya untuk menganalisis mikrobiota usus peserta.
Mengikuti semua penilaian dan analisis, para penyelidik membuktikan bahawa peserta dengan kecergasan kardiorespirasi yang lebih tinggi juga mempunyai populasi bakteria yang lebih beragam di usus, berbanding dengan rakan sebaya yang mempunyai tahap kecergasan kardiorespirasi yang rendah.
Lebih-lebih lagi, pasukan mengesahkan bahawa kecergasan kardiorespirasi dikaitkan dengan kira-kira seperempat varians kepelbagaian spesies bakteria dan kesan ini tidak bergantung kepada yang dihasilkan oleh peratusan lemak badan seseorang.
Oleh itu, data menunjukkan bahawa melakukan senaman dengan intensitas yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan keberkesanan kardiorespirasi akan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dengan menyokong usus yang lebih seimbang.
Penyelidikan barisan baru
Namun, para penyelidik memberi amaran bahawa penemuan mereka hanya berkorelasi, dan penyelidikan lebih lanjut harus bertujuan untuk menguji hubungan penyebab yang berpotensi.
Tambahan pula, kumpulan ini sangat terhad - sekumpulan kecil wanita yang dirawat kerana barah payudara - oleh itu pasukan menasihatkan berhati-hati dalam menerapkan penemuan ini kepada populasi lain.
Walau bagaimanapun, ke depan, penyiasat bertujuan untuk mengatasi kekurangan ini dan mengetahui cara terbaik untuk menerapkan penemuan mereka untuk meningkatkan kesihatan individu yang berisiko.
"Kumpulan kami secara aktif melakukan kajian intervensi untuk menentukan bagaimana variasi intensiti latihan dapat mempengaruhi kepelbagaian mikrobiota usus dalam keadaan makan terkawal," kata penulis utama kajian, Stephen Carter, Ph.D.
"[Tujuannya adalah] untuk mengungkap bagaimana latihan dapat mempengaruhi hasil fungsional mikrobiota usus, serta mempelajari bagaimana resep latihan dapat dioptimumkan untuk meningkatkan hasil kesehatan di kalangan populasi klinikal."
Pengarang utama Stephen Carter, Ph.D.
