Senaman dapat membantu orang yang menderita penyakit kardiovaskular
Penyelidikan baru yang membandingkan faedah bersenam untuk orang yang sihat berbanding orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular mendapati bahawa yang terakhir ini dapat memberi manfaat yang paling besar daripada aktif secara fizikal.
Bukti yang ada menunjukkan bahawa kekal aktif secara fizikal dapat membantu seseorang hidup lebih lama dan senaman yang teratur dapat membantu mencegah banyak keadaan kronik, termasuk penyakit kardiovaskular.
Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang melihat bagaimana senaman benar-benar memberi manfaat kepada individu yang sudah mempunyai penyakit kardiovaskular.
Kini, buat pertama kalinya, para penyelidik - ramai dari Universiti Nasional Seoul, di Korea Selatan - telah membandingkan kesan latihan terhadap risiko kematian pada kumpulan peserta yang sihat dan kumpulan peserta yang mempunyai penyakit kardiovaskular yang sudah ada.
Kajian itu menunjukkan bahawa individu dengan penyakit kardiovaskular nampaknya lebih banyak mendapat manfaat daripada bersenam daripada individu yang sihat - dan semakin banyak mereka bersenam, semakin baik.
Pasukan itu, yang diketuai oleh Dr. Sang-Woo Jeong, menerbitkan penemuan tersebut di Jurnal Jantung Eropah minggu lalu dan juga membentangkannya di Kongres Masyarakat Kardiologi Eropah (ESC) 2019, yang diadakan di Paris, Perancis.
Pengurangan risiko kematian 14% selama 6 tahun
Jeong dan rakan-rakannya menganalisis data 441,798 peserta, yang merupakan sebahagian daripada Kohort Pemeriksaan Kesihatan Perkhidmatan Insurans Kesihatan Nasional Korea.
Dari jumlah tersebut, 131.558 peserta mempunyai penyakit kardiovaskular yang sudah ada, sementara 310.240 sihat. Semua peserta berusia 40 atau lebih, dengan usia rata-rata 60. Semua telah mengambil bahagian dalam program pemeriksaan kesihatan antara tahun 2009 dan 2015 dan telah memberikan maklumat mengenai tahap aktiviti fizikal mereka.
Dalam analisis mereka, para penyelidik juga memiliki akses ke data tindak lanjut selama hampir 6 tahun, serta informasi mengenai kematian dan penyebabnya, diakses melalui Indeks Kematian Nasional Korea.
Para peserta memberikan maklumat mengenai tahap aktiviti fizikal mereka melalui tinjauan yang meminta mereka melaporkan berapa kerap mereka aktif secara fizikal dalam seminggu yang lalu. Dalam kes ini, aktiviti fizikal merujuk terutamanya pada latihan aerobik dan tidak termasuk aktiviti harian, seperti kerja rumah.
Para penyelidik mengubah data ini menjadi unit tugas setara metabolik setiap minggu (MET-min / minggu), yang memungkinkan mereka mengukur tahap aktiviti.
Dr. Jeong dan pasukannya mendapati bahawa, setelah tempoh tindak lanjut 6 tahun, peserta dengan penyakit kardiovaskular mendapat manfaat lebih banyak daripada aktiviti fizikal daripada peserta yang sihat.
Lebih khusus lagi, untuk setiap 500 MET-min / minggu, individu yang sihat mengalami penurunan risiko kematian pramatang sebanyak 7%, sementara mereka yang menderita penyakit kardiovaskular mengalami penurunan risiko kematian sebanyak 14%.
Di antara individu yang sihat, mereka yang melihat faedah paling banyak adalah mereka yang melakukan senaman 0-499 MET-min / minggu. Manfaatnya kurang signifikan bagi orang yang sihat yang melakukan 500-1000 MET-min / minggu, hanya meningkat lagi setelah 1.000 MET-min / minggu mercu tanda.
Bagi peserta dengan penyakit kardiovaskular, sekali lagi, individu yang melakukan 0-499 MET-min / minggu latihan melihat faedah yang paling ketara. Namun, dalam kes kohort ini, pengurangan risiko terus meningkat melebihi 500 MET-min / minggu.
Namun, pada masa yang sama, para penyelidik menyatakan bahawa hampir 50% daripada semua peserta melakukan latihan yang sangat sedikit, dan sekitar 25% peserta tidak melaporkan aktiviti fizikal.
"Kami mendapati bahawa kira-kira separuh orang dalam kajian ini tidak mencapai tahap aktiviti fizikal waktu luang yang disarankan, dan seperempat memiliki gaya hidup yang benar-benar tidak aktif," kata Dr. Jeong.
"Orang dengan penyakit kardiovaskular mempunyai tahap aktiviti fizikal yang lebih rendah daripada mereka yang tidak, tetapi semakin banyak orang yang melakukan senaman, semakin rendah risiko kematian mereka selama 6 tahun masa tindak lanjut. Penemuan baru utama kajian ini adalah bahawa orang yang menderita penyakit kardiovaskular mendapat manfaat dari gaya hidup aktif secara fizikal daripada orang yang sihat tanpa penyakit kardiovaskular, ”jelas Dr. Jeong.
Cara mencapai tahap aktiviti yang diinginkan
Mengenai mengapa individu dengan penyakit kardiovaskular mendapat manfaat yang lebih besar daripada latihan daripada individu yang sihat, para penyelidik hanya dapat membuat sangkaan.
"Mungkin ada beberapa penjelasan yang masuk akal mengapa orang dengan [penyakit kardiovaskular] mendapat manfaat paling banyak dari latihan. Pertama, gaya hidup tidak aktif adalah faktor risiko yang terkenal untuk [penyakit kardiovaskular]. Pesakit dengan [penyakit kardiovaskular] mungkin mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, dan dengan itu, mengubah gaya hidup mereka untuk menjadi lebih aktif secara fizikal mungkin lebih bermanfaat, ”kata penulis bersama kajian Dr. Si-Hyuck Kang.
"Kedua," tambahnya, "sejumlah penelitian sebelumnya menunjukkan bahawa aktiviti fizikal membantu mengawal faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah, kolesterol, dan glukosa darah. Manfaat aktiviti fizikal dalam pencegahan sekunder mungkin datang dengan mengawal faktor risiko seperti itu dengan lebih baik. "
"Terakhir, pesakit dengan [penyakit kardiovaskular] biasanya mempunyai tahap keradangan sistemik yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mempunyai [keadaan ini], dan ada bukti bahawa aktiviti fizikal menurunkan tahap keradangan sistemik," Dr. Kang menjelaskan.
Penyelidik juga terus memberi nasihat bahawa doktor mendorong individu yang mempunyai masalah kardiovaskular untuk tidak berhenti bersenam dan menjelaskan bagaimana aktiviti fizikal dapat memberi manfaat kepada kesihatan.
"Garis panduan ESC 2016 untuk pencegahan primer mengesyorkan orang dewasa yang sihat dari semua peringkat usia harus melakukan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu dengan intensiti sederhana atau 75 minit seminggu aktiviti fizikal aerobik intensiti kuat, atau kombinasi yang setara," kata Dr. Kang.
“Salah satu cara untuk mencapai 500 MET-minit seminggu adalah dengan berjalan cepat selama 30 minit, lima kali seminggu. Sekiranya anda sangat sibuk […], cara lain untuk mencapai sekitar 500 MET-minit seminggu adalah dengan melakukan aktiviti fizikal yang kuat, seperti mendaki bukit tanpa muatan, selama 75 minit, seminggu sekali. "
Si-Hyuck Kang
"Anda dapat mencapai 1,500 MET-minit seminggu dengan melakukan berjalan cepat selama 30 menit, lima kali seminggu, serta mendaki bukit selama 2,5 jam, sekali seminggu," Dr. Kang juga mencadangkan.
