Bakteria usus dan kesihatan jantung: Adakah terdapat kaitan?
Kajian inovatif menemukan hubungan antara kesihatan jantung dan kesihatan usus kita, yang menekankan pentingnya latihan fizikal untuk menjaga kedua-duanya pada tahap optimum.
Sekiranya penyelidikan perubatan terkini telah mengajar kita apa-apa, bakteria usus kita adalah kunci kesihatan kita.
Trilion mikro-organisma yang hidup di usus kita nampaknya mengawal setiap aspek kesejahteraan kita, dari ukuran perut kita hingga risiko penyakit kronik dan juga keadaan kesihatan mental.
Oleh itu, kita mesti menjaga usus yang sihat. Bakteria yang kita ada di dalam diri kita dapat membuat kita sihat dan bahagia, tetapi kita mesti membalas budi.
Mengekalkan pelbagai mikrob memastikan bahawa kita mempunyai lebih banyak bakteria "mesra" yang bermanfaat bagi tubuh kita.Memakan makanan yang sihat dan bervariasi mungkin merupakan kaedah yang paling jelas untuk melakukannya, tetapi penyelidikan baru menambah ramuan penting: senaman yang baik.
Menjaga jantung kita sihat dan cergas melalui latihan fizikal juga dapat meningkatkan jumlah bakteria usus yang bermanfaat, menurut kajian baru itu.
Ryan Durk, dari Jabatan Kinesiologi di San Francisco State University di California, adalah pengarang pertama makalah baru, yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Pemakanan Sukan dan Metabolisme Latihan.
Mengkaji kesihatan usus dan jantung
Durk dan rakan sekerja memeriksa kecergasan kardiovaskular 20 lelaki dan 17 wanita, menggunakan ujian treadmill.
Para penyelidik juga menentukan komposisi lemak badan peserta dengan meminta mereka masuk ke dalam apa yang disebut BOD POD - ruang yang dapat mengukur jisim lemak seseorang dan jisim tanpa lemak mereka, menggunakan plethysmography anjakan udara.
Peserta juga diminta untuk menyimpan buku harian makanan selama 7 hari dan memberikan sampel najis kepada penyelidik pada akhir tempoh kajian.
Durk dan pasukan memeriksa komposisi bakteria sampel najis, dengan fokus pada nisbah kelas bakteria yang disebut Firmicutes dengan kelas bakteria lain yang disebut Bacteroides.
Nisbah Firmicutes-to-Bacteroides adalah ukuran kesihatan usus yang standard, dengan kajian yang menghubungkan ketidakseimbangan nisbah ini dengan keadaan seperti obesiti atau sindrom iritasi usus (IBS).
Senaman adalah kunci untuk bakteria usus yang sihat
Kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kecergasan kardiovaskular tertinggi juga mempunyai nisbah Firmicutes yang lebih tinggi terhadap Bacteroides.
Seperti yang dijelaskan oleh para penyelidik, sebilangan besar Firmicutes dikaitkan dengan metabolit yang menghentikan bakteria berbahaya dalam usus daripada berpindah ke seluruh badan.
"Produk sampingan metabolik ini membantu menguatkan lapisan usus dan membantu mencegah sindrom bocor usus," kata Durk, sambil menambah bahawa penemuan ini lebih jauh menyokong idea "bersenam sebagai ubat."
"Apabila kita mengucapkan ungkapan itu, kita menganggapnya sebagai makna bahawa senaman akan membantu orang tetap lebih sihat dan hidup lebih lama. Tetapi anda tidak memikirkan bakteria usus anda, "kata penulis pertama.
"Kami sekarang tahu bahawa senaman sangat penting untuk meningkatkan bakteria bermanfaat di usus."
Ryan Durk
Pada masa akan datang, para penyelidik berharap kajian serupa akan meniru penemuan mereka, yang akhirnya membawa kepada program senaman yang dapat diresepkan untuk meningkatkan kesihatan usus.
"Kami belum sampai di sana," kata Durk, "tetapi [kajian] ini membantu mewujudkan asas itu."
