Bagaimana anda tahu jika anda mempunyai pergelangan kaki yang terseliuh?

Keseleo pergelangan kaki berlaku apabila ligamen yang menyokong peregangan pergelangan kaki atau lusuh. Ligamen membantu menghubungkan tulang antara satu sama lain atau ke tulang rawan.

Keseleo berbeza dengan ketegangan. Keseleo mencederakan ligamen, sementara strain mempengaruhi otot atau tendon.

Gejala kedua-dua kecederaan itu serupa. Atas sebab ini, membezakan keseleo dari ketegangan tanpa bantuan doktor adalah sukar.

Keseleo pergelangan kaki boleh menyebabkan kesakitan yang teruk pada sendi dan mungkin menyukarkan pergerakan pergelangan kaki atau berjalan. Kadang-kadang, pergelangan kaki yang terseliuh terasa seperti patah tulang.

Tanda dan gejala pergelangan kaki yang terseliuh

Keseleo pergelangan kaki menyebabkan tahap kesakitan yang berbeza-beza, bergantung kepada keparahannya.

Kesakitan dan gejala lain yang disebabkan oleh keseleo pergelangan kaki berbeza-beza bergantung pada keparahan keseleo, dan juga ligamen yang dihidapinya. Beberapa keseleo melibatkan banyak ligamen.

Doktor memberikan gred 1, 2, atau 3 untuk keseleo bergantung kepada keparahannya:

• Keseleo gred 1 ringan dan berlaku apabila terdapat peregangan dan koyakan mikroskopik ligamen pergelangan kaki. Mereka biasanya hanya menyebabkan kesakitan dan pembengkakan ringan.
• Keseleo gred 2 sederhana dan berlaku apabila ligamen sebahagiannya menangis. Mereka menyebabkan kesakitan dan pembengkakan yang sederhana. Apabila doktor memanipulasi pergelangan kaki, mereka mungkin melihat bahawa sendi itu longgar secara tidak normal.
• Keseleo gred 3 teruk dan berlaku apabila ligamen menangis sepenuhnya. Mereka boleh menyebabkan kesakitan dan pembengkakan yang ketara sehingga menyukarkan pergerakan pergelangan kaki. Apabila doktor menarik atau menekan pergelangan kaki dalam kedudukan tertentu, mereka mungkin melihat ketidakstabilan sendi.

Kesakitan yang sengit secara amnya bermaksud bahawa ada keseleo yang lebih teruk, tetapi keseleo boleh sakit.

Gejala lain termasuk:

• sakit tiba-tiba, biasanya selepas jatuh atau pukulan, yang mungkin menjadi lebih teruk dalam beberapa jam
• bengkak atau lebam di atau di sekitar pergelangan kaki
• kesukaran menggerakkan buku lali
• ketidakstabilan sendi yang mungkin menyukarkan berjalan atau menyebabkan pergelangan kaki terkeluar atau runtuh ketika berjalan
• bunyi yang meletus berikutan kecederaan (dalam kes keseleo kelas 3)

Keseleo yang teruk mungkin terasa seperti patah tulang. Gejalanya mungkin serupa dengan patah, termasuk kesukaran menggerakkan sendi.

Orang yang mengalami sakit otot atau tulang yang teruk berikutan kecederaan mesti berjumpa doktor.

Pada kanak-kanak

Beberapa jenis keseleo jarang terjadi pada kanak-kanak, terutama yang muda. Ini kerana plat pertumbuhan, yang merupakan kawasan di mana tulang tumbuh dekat dengan hujung tulang panjang, lebih lemah daripada ligamennya.

Oleh itu, kanak-kanak lebih cenderung patah tulang daripada mencederakan tisu lembut.

Beberapa gejala pergelangan kaki terseliuh pada kanak-kanak termasuk:

• perubahan mood atau tingkah laku, terutamanya jika mereka terlalu muda untuk mengungkapkan kesakitan mereka
• kehangatan, bengkak, atau kemerahan pada sendi
• sakit di pergelangan kaki
• perubahan cara anak berjalan atau melompat
• perubahan tahap tenaga anak
• tangisan berterusan atau percubaan yang lebih kerap untuk menyusui (pada bayi dan balita)
• lemas

Tanda-tanda dan gejala pergelangan kaki terseliuh pada kanak-kanak serupa dengan tulang patah. Oleh itu, pengasuh harus membawa anak ke doktor berikutan kecederaan tulang atau tisu lembut yang serius.

Punca

Jatuh dan memusingkan pergelangan kaki adalah penyebab keseleo biasa.

Apa-apa kecederaan yang meregangkan atau trauma ligamen boleh meregangkan pergelangan kaki. Beberapa sebab biasa termasuk:

• Jatuh: Jatuh boleh memusingkan pergelangan kaki dan ligamen yang menyokongnya. Orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, seperti osteoporosis, lebih mudah jatuh. Keseleo akibat terjatuh semasa bersukan seperti berlari juga biasa.
• Pukulan ke pergelangan kaki: Pukulan tiba-tiba ke pergelangan kaki boleh meregangkan ligamen jika pukulan memaksa mereka meregang. Sebagai contoh, seseorang yang jatuh di pergelangan kaki mereka boleh meletakkan ligamen dengan cara yang mencederakan mereka.
• Gaya hidup tidak aktif: Gaya hidup tidak aktif tidak menyebabkan keseleo, tetapi boleh meningkatkan risiko kecederaan tisu lembut. Ini kerana tidak cukup bersenam dapat melemahkan otot dan tisu lembut seiring berjalannya waktu. Apabila seseorang jatuh atau memanjangkan pergelangan kaki, tisu lemah cenderung terkoyak. Memiliki otot yang lemah memudahkan kecederaan berlaku.
• Penggunaan berlebihan: Pergelangan kaki yang berlebihan, seperti dengan bermain sukan yang kompetitif, boleh menyebabkan air mata kecil pada ligamen, tendon, atau otot. Ini meningkatkan risiko kecederaan berikutan kejatuhan atau pukulan dan boleh menyebabkan kerosakan ligamen yang terseliuh di pergelangan kaki.
• Keseleo pergelangan kaki sebelumnya: Keseleo pergelangan kaki yang tidak sembuh dengan betul boleh menyebabkan keseleo lain. Dalam beberapa kes, keseleo mengubah cara seseorang berjalan, oleh itu meningkatkan risiko jatuh dan cedera tambahan.

Rawatan dan rawatan di rumah

Merawat pergelangan kaki yang terseliuh bermula dengan menjaga pergelangan kaki agar tidak cedera di masa depan. Mengawal bengkak dapat membantu kesakitan. Setelah pembengkakan awal reda, senaman dan peregangan pergelangan kaki dengan lembut dapat membantunya sembuh sambil mencegah kelemahan otot.

Keseleo ringan mungkin tidak memerlukan rawatan perubatan. Beberapa ubat rumah yang mudah dapat membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan kecederaan ini:

• BERAS: Rehat, ais, mampatan, dan ketinggian dapat mengurangkan bengkak dan kesakitan pada hari-hari setelah kecederaan. Elakkan senaman yang berat dan sapukan bungkus ais ke kawasan yang terkena selama 20 minit pada satu masa. Sapukan pembalut atau lengan pemampat untuk mengurangkan bengkak dan mengangkat pergelangan kaki di atas jantung semasa tidur atau berbaring.
• Ubat over-the-counter: Ubat anti-radang nonsteroid seperti ibuprofen dapat meredakan kesakitan dan mengurangkan bengkak.
• Penyakit kruk: Sekiranya rasa sakit itu teruk, menggunakan kruk dapat membantu seseorang tetap bergerak ketika berada di luar pergelangan kaki. Ini dapat mengurangkan kesakitan dan menurunkan risiko kecederaan tambahan.

Sekiranya keseleo teruk atau rawatan di rumah tidak berfungsi, doktor boleh mengesyorkan rawatan tambahan, termasuk:

• Imobilisasi: Memakai but atau menggunakan serpihan dapat mengelakkan pergelangan kaki bergerak. Ini meningkatkan kestabilan sendi dan mengurangkan risiko reinjury.
• Terapi fizikal: Terapi fizikal dapat membantu menyembuhkan ligamen yang cedera, serta tisu lembut di sekitar yang mungkin juga mengalami kecederaan. Terapi fizikal merangkumi peregangan dan latihan di rumah, serta penilaian berkala oleh ahli terapi fizikal. Terapi fizikal akan membantu seseorang mengembalikan pergerakan di pergelangan kaki dan menguatkan otot di sekitarnya.
• Latihan: Setelah pembengkakan awal hilang, doktor boleh mengesyorkan latihan di rumah atau peregangan seperti lingkaran pergelangan kaki, kenaikan kaki, atau kenaikan tumit.
• Pembedahan: Kebanyakan keseleo tidak memerlukan pembedahan. Sekiranya terdapat ketidakstabilan atau kerosakan pada lebih dari satu ligamen, pembedahan mungkin diperlukan. Orang yang mengalami kecederaan parah, mereka yang mengalami keadaan yang rumit seperti arthritis, dan mereka yang terus mengalami kesakitan walaupun menjalani terapi fizikal mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki ligamen yang koyak.

Bila berjumpa doktor

Seorang kanak-kanak harus berjumpa doktor sekiranya mereka mengalami keseleo atau kecederaan lain.

Banyak keseleo sembuh tanpa rawatan perubatan, terutama jika keseleo kecil.

Walau bagaimanapun, hanya doktor yang dapat mendiagnosis keseleo dengan tepat. Ini kerana gejala keseleo sangat serupa dengan kecederaan dan gangguan lain, termasuk patah tulang dan artritis.

Lihat doktor untuk keseleo jika:

• kanak-kanak mengalami keseleo atau kecederaan lain
• kesakitan itu sengit atau tidak dapat ditanggung
• berjalan kaki masih sukar setelah 2-3 hari
• terdapat kesakitan berterusan beberapa minggu selepas keseleo
• seseorang mencederakan pergelangan kaki mereka berikutan keseleo
• terdapat trauma luaran pada pergelangan kaki, seperti patah kulit atau pendarahan
• seseorang mengalami sakit kronik yang berlangsung selama beberapa minggu
• rawatan di rumah tidak membantu kesakitan, atau rasa sakit semakin teruk dengan rawatan di rumah

Ringkasan

Keseleo biasa dan biasanya agak ringan, walaupun boleh menyakitkan. Penting untuk menangani kecederaan ini dengan serius dan merehatkan pergelangan kaki untuk mengelakkan kecederaan selanjutnya.

Seorang doktor boleh memberikan garis panduan rawatan dan memastikan bahawa kecederaannya adalah keseleo dan bukan sesuatu yang lebih serius.