Bagaimana perbualan anda mempengaruhi kesejahteraan anda?
Kita tahu bahawa bersosial adalah baik bagi kita, dan bercakap dengan orang lain boleh menjadi cara yang baik untuk menghilangkan tekanan dan memperbaiki hubungan. Tetapi perlukah kita memilih perbualan yang lebih panjang dan lebih mendalam mengenai perbincangan kecil? Satu kajian baru menyiasat.
Beberapa tahun yang lalu, Prof Matthias Mehl - di University of Arizona di Tucson - dan pasukan membuat kajian.
Kajian itu menanyakan adakah kita harus berusaha untuk melakukan perbincangan yang lebih mendalam dan lebih bermakna dengan orang lain untuk meningkatkan kesejahteraan kita sendiri.
Pada ketika itu, penemuan mereka menunjukkan bahawa bukan sahaja perbincangan substantif membuat kita lebih bahagia, tetapi juga bahawa terlalu banyak perbincangan kecil boleh merosakkan kesejahteraan kita.
"[H] kesejahteraan yang lebih tinggi," tulis penulis, "dikaitkan dengan percakapan yang lebih kecil, [...] dan perbincangan yang lebih substantif." Mereka menambah bahawa peserta yang dilaporkan paling gembira menghabiskan sedikit masa untuk berdialog, lebih suka terlibat dalam pertukaran yang lebih bermakna.
Namun, baru-baru ini, Prof Mehl dan sekumpulan penyelidik memutuskan untuk menguji hasil tersebut dalam sampel populasi yang lebih besar dan lebih beragam, menggunakan kaedah analisis data yang lebih ketat. Dan, yang mengejutkan mereka, hanya sebahagian daripada penemuan awal yang kuat.
"Kami tidak berpikir lagi bahawa ada ketegangan yang melekat antara melakukan percakapan kecil dan melakukan percakapan substantif," kata Prof Mehl. "Ceramah kecil tidak memberi sumbangan positif kepada kebahagiaan, dan tidak memberi sumbangan negatif terhadapnya," katanya.
Lebih-lebih lagi, "Dengan kajian ini, kami ingin mengetahui sama ada kuantiti atau kualiti perjumpaan sosial kami penting untuk kesejahteraan seseorang," jelas pengarang kajian Anne Milek.
Penemuan baru penyelidik telah diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi.
Perbincangan kecil berbanding perbualan substantif
Dalam kajian baru itu, para penyelidik mengumpulkan data dari 486 peserta - sampel populasi yang jauh lebih besar berbanding dengan 79 peserta yang terlibat dalam kajian sebelumnya.
Peserta ini tergolong dalam empat jenis kategori: pelajar kolej, mangsa barah payudara dan pasangannya, orang dewasa yang sihat dalam kumpulan meditasi, dan orang dewasa yang baru saja bercerai.
Maklumat mengenai jenis dan kekerapan perbualan dikumpulkan menggunakan alat Rakaman Diaktifkan Secara Elektronik, yang diprogramkan untuk dihidupkan sebentar-sebentar sepanjang hari, merakam percakapan secara rawak.
Para penyelidik mengkategorikan interaksi yang direkodkan sebagai "perbincangan kecil" atau "perbualan besar."
"Kami mendefinisikan perbincangan kecil sebagai perbualan di mana kedua-dua rakan perbincangan berjalan pergi sambil mengetahui sama banyak - atau sedikit - tentang satu sama lain dan tidak ada yang lain," kata Prof Mehl.
"Dalam perbincangan substantif, ada pertukaran informasi yang nyata dan bermakna," katanya, sambil menambahkan bahawa "ini mungkin mengenai topik apa pun - politik, hubungan, cuaca - ia hanya perlu berada pada tahap kedalaman yang lebih remeh."
Perbualan yang lebih mendalam, kebahagiaan yang lebih besar
Untuk menentukan keadaan kesejahteraan sukarelawan, para saintis meminta mereka untuk mengisi soal selidik yang menilai kepuasan hidup mereka, serta jenis keperibadian mereka.
Seperti sebelumnya, mereka mendapati bahawa peserta yang mempunyai perbincangan yang lebih penting dengan orang lain melaporkan tahap kebahagiaan yang lebih besar, secara keseluruhan. Ini berlaku baik untuk ekstrovert dan juga introvert.
"Kami menjangkakan keperibadian mungkin membuat perbezaan, misalnya bahawa ekstrovert mungkin lebih bermanfaat daripada interaksi sosial daripada introvert atau perbualan substantif mungkin lebih berkaitan erat dengan kesejahteraan bagi introvert daripada ekstrovert," kata Milek.
Dia menambah bahawa mereka "sangat terkejut kerana ini sepertinya tidak berlaku."
Para penyelidik juga dapat mengesahkan bahawa semakin banyak percakapan yang cenderung dilakukan oleh seseorang - iaitu, semakin banyak mereka terdedah kepada interaksi sosial - semakin baik penampilan mereka, dan sebaliknya.
"Kami meniru bahawa orang yang menghabiskan banyak waktu sendirian," kata Prof Mehl, "kurang puas dengan kehidupan mereka dan mempunyai kesejahteraan yang lebih rendah."
“Orang yang menghabiskan lebih banyak masa untuk berinteraksi dan mempunyai perbincangan yang lebih bermakna dan bermakna akan lebih berpuas hati. Hidup bahagia adalah sosial, bukan bersendirian, dan sangat bermakna, ”tambahnya.
Ceramah kecil: 'Bahan tidak aktif?'
Mengenai perbincangan kecil, kajian baru menunjukkan bahawa ia tidak memberi perbezaan pada tahap kebahagiaan seseorang. Oleh itu, orang yang cenderung terlibat dalam perbincangan kecil tidak kurang senang daripada mereka yang menyukai komunikasi yang lebih substantif.
Namun, Prof Mehl kini percaya bahawa perbincangan kecil memang ada di tempatnya, dan penting untuk memimpin perbincangan yang bermakna.
"Saya memikirkannya seperti ini: di setiap pil, ada ramuan yang tidak aktif, […] anda tidak boleh minum pil tanpa ramuan yang tidak aktif. Kita semua memahami bahawa perbincangan kecil adalah komponen yang diperlukan untuk kehidupan sosial kita. Anda biasanya tidak boleh berjalan ke arah orang asing dan melompat ke perbualan yang mendalam dan eksistensial kerana norma sosial. "
Prof Matthias Mehl
Walau bagaimanapun, walaupun kajian ini menyimpulkan bahawa perbualan yang lebih substantif dikaitkan dengan rasa kesejahteraan yang tinggi, tetap tidak jelas sama ada interaksi yang bermakna membuat orang lebih bahagia, atau sama ada orang yang senang merasa lebih senang untuk terlibat dalam perbualan seperti itu.
Penyelidikan masa depan, kata Prof Mehl, harus bertujuan untuk menangani persoalan ini secara terperinci. Sementara itu, dia meminta orang-orang untuk tidak menjauhkan diri dari percakapan mereka lebih jauh dan menyelidiki lebih mendalam.
"Saya ingin secara eksperimen 'memberi resep' kepada orang-orang beberapa perbincangan yang lebih penting, dan melihat sama ada perkara itu memberi kebahagiaan kepada mereka," kata Prof Mehl.
