Bagaimana perimenopause mempengaruhi tempoh?

Pola haid seseorang berubah semasa perimenopause. Kitaran boleh menjadi lebih lama atau lebih pendek, dan kadang-kadang, orang mungkin melewati tempoh sama sekali.

Menjelang menopaus disebut perimenopause. Mengubah tahap hormon selama ini boleh mengubah kekerapan, gejala, dan keteraturan jangka masa seseorang.

Bagaimana tempoh berubah semasa perimenopause?

Perubahan kitaran haid akan berbeza antara individu.

Pengalaman perimenopause setiap orang berbeza, dan perubahan pada kitaran haid berbeza antara individu.

Ketika orang menghampiri menopaus, pergeseran hormon menyebabkan badan mereka kurang berovulasi. Apabila ovari tidak melepaskan telur, lapisan rahim tidak menetes, dan orang itu tidak mempunyai haid.

Peralihan yang paling biasa dalam kitaran haid adalah seseorang mula mempunyai tempoh bulanan yang lebih sedikit.

Kerana ovulasi tidak berlaku secara kitaran semasa perimenopause, tubuh menghasilkan sejumlah kecil hormon yang disebut progesteron. Ini boleh menyebabkan lapisan rahim terbentuk lebih lama daripada biasa, yang menjadikan tempoh kurang kerap dan lebih berat.

Kerana turun naik hormon ini, orang mungkin melihat perubahan berikut dalam tempoh mereka semasa perimenopause:

• Tempoh yang kurang kerap. Ini berlaku kerana orang kurang kerap ovulasi.
• Tempoh yang lebih lama, lebih berat. Ini berlaku kerana lapisan rahim mempunyai masa untuk tumbuh lebih tebal dan memerlukan masa lebih lama untuk ditumpahkan.
• Tempoh yang lebih ringan. Orang mungkin mengalami tempoh yang lebih ringan ketika tahap estrogennya rendah. Ini kerana estrogen meningkatkan ketebalan lapisan rahim.
• Tempoh tidak teratur. Orang mungkin mengalami tempoh yang tidak teratur, bercak di antara haid, atau kedua-duanya, ketika lapisan rahim tumbuh lebih tebal dari biasanya.
• Mengubah gejala haid. Orang juga mungkin melihat peningkatan atau penurunan kekejangan haid dan gejala lain.

Masa antara tempoh bulanan juga boleh sangat berbeza. Tempoh sesetengah orang mungkin berubah dengan tidak dijangka dari bulan ke bulan. Contohnya, tempoh mereka mungkin berat sebulan dan tidak hadir pada bulan berikutnya.

Secara amnya, orang mengalami tempoh yang lebih ringan dan kurang kerap ketika menjalani perimenopause. Sekiranya seseorang mengalami masa yang lebih lama, lebih berat, dan lebih kerap, mereka harus berjumpa doktor untuk membincangkan kemungkinan sebabnya.

Lama kelamaan, perimenopause akan menyebabkan haid seseorang menjadi kurang kerap dan akhirnya berhenti sama sekali. Biasanya, doktor menganggap peralihan ke menopaus sebagai lengkap apabila seseorang individu sudah 1 tahun tanpa tempoh.

Selepas 1 tahun, orang harus berbincang dengan doktor mereka mengenai pendarahan faraj.

Menguruskan tempoh semasa perimenopause

Sekiranya orang menyedari bahawa gejala haid mereka menjadi lebih tidak selesa semasa perimenopause, mereka boleh mencuba:

• mengambil ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter atau ubat-ubatan khusus untuk gejala-gejala haid
• bersenam untuk mengurangkan kembung dan membantu kekejangan
• berlatih meditasi untuk membantu menghilangkan tekanan, kesakitan, atau perubahan mood
• memohon haba ke bahagian belakang atau perut untuk membantu kekejangan dan sakit otot

Orang yang mengalami tempoh yang tidak teratur atau menyakitkan mungkin mendapat kelegaan daripada menggunakan kawalan kelahiran hormon.

Ramai orang melaporkan gejala lain semasa perimenopause, termasuk perubahan mood, panas terik, kekeringan faraj, dan keletihan. Doktor sering menetapkan terapi penggantian hormon (HRT) untuk membantu menguruskan gejala ini.

Hormon dapat membantu dengan banyak gejala, tetapi orang harus memperhatikan bahawa mereka boleh membawa risiko kesihatan, termasuk peningkatan risiko:

• penyakit pundi hempedu
• pembekuan darah atau strok
• barah rahim atau payudara

Risiko biasanya kecil dan bergantung pada kesihatan keseluruhan orang dan rawatan khusus yang digunakan. Jadi, selalu berbincang mengenai faedah dan risiko dengan doktor.

American College of Obstetricians and Gynecologists menyatakan bahawa ramuan herba tertentu, termasuk kacang soya dan cohosh hitam, boleh membantu dengan beberapa gejala perimenopause. Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum mencuba ubat baru, termasuk makanan tambahan ini, yang boleh didapati di kaunter.

Sebilangan orang percaya bahawa soya membantu gejala perimenopause kerana meniru estrogen.

Menurut kajian 2017, makan makanan yang kaya dengan produk soya dapat membantu orang mengatur hormon mereka. Para penyelidik mendapati bahawa suplemen soya tertentu dapat mengurangkan bilangan gejala menopaus yang dialami seseorang.

Oleh kerana kebanyakan orang masih mempunyai tempoh semasa perimenopause, masih mungkin untuk hamil selama ini. Mereka yang sudah menggunakan kawalan kelahiran hormon harus terus mengambilnya jika ingin mengelakkan kehamilan.

Petua diet

Produk tenusu dapat membantu mencegah osteoporosis.

Beberapa perubahan diet dapat membantu seseorang tetap sihat semasa peralihan ini.

Petua diet merangkumi:

• Makan makanan yang pelbagai, berkhasiat dan sihat. Ramai orang mendapati bahawa metabolisme mereka melambatkan selama tahap kehidupan ini, menyebabkan kenaikan berat badan lebih banyak daripada biasanya.
• Termasuk kalsium dan vitamin D dalam makanan untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang. Produk tenusu dan sayur-sayuran berdaun gelap kaya dengan nutrien ini. Sebilangan orang juga memilih untuk mengambil makanan tambahan.
• Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Ini juga dapat membantu kulit kering dan kekeringan faraj.

Sebab-sebab lain untuk perubahan tempoh

Tempoh bulanan biasa bukan satu-satunya sebab mengapa orang mungkin berdarah.

Oleh kerana tempoh seseorang sering tidak teratur semasa perimenopause, mereka harus memberi perhatian tambahan untuk sebarang gejala yang tidak normal - terutamanya kerana beberapa keadaan yang berkaitan dengan rahim lebih sering berlaku semasa dan selepas perimenopause.

Orang mungkin berdarah kerana:

• Atrofi endometrium. Estrogen rendah dalam perimenopause dan menopaus boleh menyebabkan tisu rahim menjadi sangat tipis, yang boleh menyebabkan pendarahan yang tidak teratur.
• Polip rahim. Ini adalah pertumbuhan jinak yang boleh tumbuh di dalam rahim dan serviks. Polip tidak selalu menyebabkan simptom, tetapi ada yang melihat pendarahan selepas hubungan seks.
• Hiperplasia endometrium. Pergeseran hormon boleh menyebabkan lapisan rahim menebal pada perimenopause. Apabila badan mempunyai estrogen terlalu banyak tanpa progesteron yang mencukupi, ketebalan ini boleh menyebabkan pendarahan. Pendarahan adalah gejala yang paling biasa. Hiperplasia endometrium dapat dirawat tetapi dapat meningkatkan risiko seseorang terkena barah.
• Kanser rahim. Kanser rahim berlaku apabila sel yang tidak normal atau atipikal berkembang menjadi barah. Walaupun jarang berlaku, biasanya terdapat pendarahan berat atau pendarahan pascamenopause.

Bila berjumpa doktor

Perimenopause bukanlah penyakit dan tidak memerlukan rawatan. Akan tetapi, ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit tertentu. Lebih-lebih lagi, kitaran haid boleh berubah dengan alasan selain perimenopause.

Sesiapa yang mengalami perubahan dalam kitaran haid mereka harus berjumpa doktor untuk diagnosis.

Orang yang menjalani perimenopause harus berjumpa doktor sekiranya:

• mereka mengalami kesan sampingan yang berkaitan dengan rawatan hormon
• mereka berdarah selepas 1 tahun tanpa tempoh
• mereka mengalami pendarahan yang sangat berat, sangat menyakitkan, atau yang meresap lebih dari sekadar pad atau tampon sejam
• terapi hormon berhenti membantu dengan gejala perimenopause
• mereka mengalami kesakitan atau pendarahan semasa atau selepas hubungan seks

Prospek

Peralihan ke menopaus adalah berbeza bagi setiap orang, baik secara fizikal dan psikologi.

Orang harus membincangkan gejala mereka dengan penyedia penjagaan kesihatan yang mereka percayai.

Sokongan dari orang yang disayangi, kumpulan sokongan, atau ahli terapi dapat membantu dengan kesan sampingan emosi dari perimenopause.

Walaupun menghadapi perubahan bisa sulit, tahap baru dalam hidup ini dapat menjadi masa pertumbuhan dan refleksi yang menawarkan tujuan dan makna baru.