Berapa kali sehari seseorang mesti kencing?

Ramai orang tertanya-tanya berapa kerap mereka harus kencing. Walaupun tidak ada bilangan yang dianggap normal, rata-rata orang membuang air kecil enam atau tujuh kali sehari.

Beberapa faktor boleh mempengaruhi seberapa kerap seseorang kencing sepanjang hari. Ubat, makanan tambahan, makanan, dan minuman semuanya boleh berperanan, seperti keadaan perubatan tertentu. Umur dan saiz pundi kencing juga penting.

Komuniti perubatan menggunakan istilah frekuensi kencing untuk menggambarkan seberapa kerap seseorang kencing.

Dalam artikel ini, kita membincangkan frekuensi yang sihat dan tidak sihat, dan bagaimana menguruskan gejala yang berkaitan.

Kekerapan kencing yang sihat

Buang air kecil 4 hingga 10 kali sehari dianggap sihat jika tidak mempengaruhi kehidupan seharian.

Kebanyakan orang kencing 6 atau 7 kali setiap 24 jam. Kencing antara 4 hingga 10 kali sehari boleh dianggap sihat jika kekerapannya tidak mengganggu kualiti hidup seseorang.

Kekerapan kencing bergantung pada faktor berikut:

• umur
• saiz pundi kencing
• pengambilan cecair
• kehadiran keadaan perubatan, seperti diabetes dan UTI.
• jenis cecair yang dimakan, kerana alkohol dan kafein dapat meningkatkan pengeluaran air kencing
• penggunaan ubat-ubatan, seperti ubat tekanan darah, dan makanan tambahan

Rata-rata, seseorang yang minum 64 auns cairan dalam 24 jam akan kencing kira-kira tujuh kali dalam tempoh tersebut.

Kencing semasa mengandung

Perubahan hormon dan tekanan pada pundi kencing yang terlibat dalam kehamilan juga dapat meningkatkan pengeluaran air kencing. Kekerapan kencing yang tinggi ini boleh berterusan sehingga 8 minggu selepas melahirkan.

Gejala kencing terlalu kerap atau tidak mencukupi

Kencing terlalu jarang atau kerap boleh menunjukkan keadaan yang mendasari, terutama apabila disertai dengan gejala berikut:

• sakit belakang
• darah dalam air kencing
• air kencing mendung atau berubah warna
• kesukaran membuang air kecil
• demam
• bocor antara lawatan tandas
• sakit ketika membuang air kecil
• air kencing yang berbau kuat

Rawatan dapat mengatasi gejala dan mencegah komplikasi, jadi penting untuk berjumpa doktor.

Sesiapa yang melihat perubahan mendadak dalam frekuensi atau pengeluaran kencing, walaupun masih berada dalam lingkungan normal, harus mendapatkan nasihat perubatan.

Faktor apa yang mempengaruhi kekerapan kencing?

Pengambilan alkohol dan kafein boleh meningkatkan kekerapan kencing.

Sekiranya seseorang mengambil sejumlah besar cecair, terutama minuman yang mengandungi kafein, mereka mungkin melihat turun naik berapa banyak atau seberapa sering mereka kencing.

Walau bagaimanapun, perubahan dramatik dalam frekuensi kencing dapat menunjukkan keadaan yang mendasari yang serius.

Klinik Cleveland telah melaporkan bahawa 80 peratus masalah pundi kencing disebabkan oleh faktor di luar pundi kencing.

Keadaan perubatan yang mendasari

Keadaan berikut mungkin bertanggungjawab untuk perubahan frekuensi kencing:

• Jangkitan saluran kencing (UTI): Ini boleh menyebabkan kencing yang kerap, mendesak kencing, sensasi terbakar atau sakit ketika kencing, dan sakit belakang. UTI sangat biasa, terutamanya di kalangan wanita. Rawatan antibiotik biasanya diperlukan.
• Pundi kencing yang terlalu aktif: Ini menggambarkan kerap membuang air kecil dan dikaitkan dengan beberapa masalah, termasuk jangkitan, kegemukan, ketidakseimbangan hormon, dan kerosakan saraf. Sebilangan besar kes mudah dirawat.
• Cystitis interstitial: Keadaan jangka panjang ini juga dikenali sebagai sindrom pundi kencing yang menyakitkan. Walaupun tidak ada jangkitan, ia menyebabkan gejala yang serupa dengan UTI. Punca sebenarnya tidak diketahui, tetapi sering dikaitkan dengan keradangan pundi kencing.
• Diabetes: Diabetes yang tidak didiagnosis atau kurang terkawal boleh menyebabkan kadar gula dalam darah tinggi, yang boleh menyebabkan kencing kerap.
• Hipokalsemia atau hiperkalsemia: Tahap kalsium tinggi (hiperkalsemia) atau tahap kalsium rendah (hipokalsemia) mempengaruhi fungsi ginjal dan boleh mempengaruhi pengeluaran air kencing.
• Anemia sel sickle: Bentuk anemia yang diwarisi, atau jumlah sel darah merah yang rendah, boleh mempengaruhi buah pinggang dan kepekatan air kencing. Ini menyebabkan sebilangan orang kencing lebih kerap.
• Masalah prostat: Prostat yang membesar menyebabkan seseorang kurang membuang air kecil. Mereka juga mungkin mengalami kesukaran ketika prostat bertambah besar dan menyekat aliran air kencing.
• Kelemahan lantai panggul: Kerana otot pelvis kehilangan kekuatan, seseorang mungkin kencing lebih kerap. Ini selalunya disebabkan oleh kelahiran.

Ubat-ubatan

Dadah yang disebut diuretik akan menyebabkan kebanyakan orang kencing lebih kerap. Diuretik mengambil cecair dari aliran darah dan menghantarnya ke buah pinggang.

Ubat ini sering diresepkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, masalah buah pinggang, atau keadaan jantung.

Contoh diuretik termasuk:

• bumetanide (Bumex)
• klorotiazid (Diuril)
• furosemide (Lasix)
• metolazon (Zytanix)
• spironolactone (Aldactone)

Cecair

Mengonsumsi banyak cairan dapat meningkatkan pengeluaran air kencing, sementara tidak memakan cukup dapat menyebabkan dehidrasi dan output berkurang.

Alkohol dan kafein mempunyai kesan diuretik dan meningkatkan kekerapan kencing. Seseorang tanpa keadaan yang mendasari boleh kencing lebih kerap semasa atau tidak lama setelah minum minuman beralkohol atau berkafein.

Kafein boleh didapati di:

• kopi
• cola
• minuman tenaga
• coklat panas
• teh

Meningkat usia

Ramai orang membuang air kecil lebih kerap, terutama pada waktu malam, ketika mereka semakin tua.

Kebanyakan orang berusia lebih dari 60 tahun tidak membuang air kecil lebih dari dua kali setiap malam. Sekiranya seseorang bangun kencing lebih dari dua kali, mereka harus berjumpa doktor.

Rawatan

Kerap membuang air kecil tidak memerlukan rawatan jika tidak ada keadaan yang mendasari dan kekerapannya tidak mempengaruhi kebahagiaan atau kualiti hidup.

Wanita hamil juga tidak memerlukan rawatan, kerana simptomnya akan hilang beberapa minggu setelah melahirkan.

Apa-apa rawatan yang diperlukan bergantung pada penyebabnya. Sekiranya keadaan seperti diabetes atau UTI bertanggungjawab untuk kerap membuang air kecil, rawatan akan mengatasi gejala ini. Ia juga dapat meningkatkan aliran air kencing dan mengurangkan ukuran prostat.

Sekiranya rawatan menyebabkan seseorang kencing terlalu kerap, doktor boleh menyesuaikan dos atau menetapkan ubat yang berbeza.

Mungkin berguna untuk merekodkan pengambilan cecair, kekerapan kencing, urgensi, dan gejala lain selama 3 atau lebih hari sebelum temu janji. Ini dapat membantu doktor ketika mereka membuat diagnosis dan menentukan rawatan terbaik.

Petua untuk menguruskan kekerapan membuang air kecil

Minum 8 gelas air setiap hari dapat membantu menguruskan kekerapan membuang air kecil.

Walaupun setelah mendapatkan rawatan, beberapa orang menganggap strategi berikut bermanfaat:

• Hadkan jumlah soda, kafein, dan alkohol yang dimakan, atau hindari sepenuhnya.
• Minum 8 gelas air setiap hari.
• Kencing sebelum dan selepas hubungan seksual, dan lap dari depan ke belakang setelah menggunakan bilik mandi.
• Cuba makanan tambahan probiotik atau makanan kaya probiotik, termasuk yogurt, kefir, dan kimchi. Probiotik dapat menyokong kesihatan alat kelamin dan kencing.
• Elakkan menggunakan produk wangi di sekitar kawasan kemaluan.
• Pakai seluar dalam kapas yang longgar dan pakaian yang longgar untuk mengelakkan jangkitan dan kerengsaan.
• Lakukan senaman Kegel untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis yang lemah.
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengelakkan tekanan tambahan pada otot pelvis dan pundi kencing.

Sebilangan orang juga merasa senang untuk mengikuti jadual bilik mandi. Ini melibatkan pergi ke bilik mandi pada waktu yang dijadualkan dan secara beransur-ansur meningkatkan waktu antara lawatan sehingga ada jeda 3 jam biasa.

Bawa pulang

Prospek untuk kencing terlalu kerap atau tidak cukup kerap bergantung pada penyebabnya. Sebilangan besar penyebab kencing kerap dapat dirawat dengan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup.

Sesiapa yang prihatin mengenai pengeluaran kencing mereka harus berjumpa doktor secepat mungkin, untuk mengurangkan risiko komplikasi. Mencari rawatan pada peringkat awal juga dapat meningkatkan pandangan.