Cara mengenal pasti dan merawat sakit lutut dalam

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Lutut dalaman atau medial merujuk kepada bahagian yang paling hampir dengan lutut yang lain. Pelbagai keadaan atau kecederaan boleh menyebabkan kesakitan di kawasan ini.

Dalam artikel ini kita membincangkan mengenai jenis sakit lutut dalaman, rawatannya, dan latihan yang dapat membantu.

Punca

Kesakitan lutut dalaman mungkin disebabkan oleh kecederaan, keseleo, rheumatoid arthritis, atau bursitis.

Walaupun lutut mungkin kelihatan seperti sendi engsel sederhana, pergerakannya melibatkan banyak tendon, ligamen, dan tisu lain. Ini bermakna banyak perkara boleh berlaku di lutut.

Kemungkinan penyebab sakit lutut dalaman termasuk:

Kecederaan

Kesakitan lutut dalam boleh disebabkan oleh kecederaan yang disebabkan oleh sukan atau senaman, seperti berlari, yang menyebabkan ketegangan pada sendi lutut.

Kesakitan ini juga boleh disebabkan oleh trauma, di mana seseorang telah jatuh di lutut atau mengalami kemalangan.

Bursitis

Keadaan ini berlaku kerana keradangan pada tisu di lutut yang disebut bursa. Bursae adalah kantung kecil berisi cecair yang mencegah otot, tendon, dan tulang bergesekan.

Keradangan bursa pes anserine boleh menyebabkan sakit lutut dalam. Ini boleh disebabkan oleh kecederaan akut atau penggunaan sendi lutut yang berlebihan.

Kesakitan bursitis mungkin dirasakan di lutut dalaman, sekitar 2 hingga 3 inci di bawah sendi lutut.

Sprain atau koyak

Kesakitan lutut dalaman mungkin disebabkan oleh keseleo atau koyakan pada ligamen cagaran medial atau MCL.

Ini biasanya disebabkan oleh kecederaan di mana terdapat banyak putaran dan robekan MCL.

Ia mungkin berlaku apabila terdapat pukulan atau daya ke aspek luar lutut, kerana ini dapat menghasilkan ketegangan di sepanjang aspek dalam lutut.

Kecederaan ini biasanya mengakibatkan pembengkakan atau kesakitan yang hampir tidak lama lagi.

Meniskus yang koyak

Meniskus adalah tulang rawan pelindung yang melapisi sendi lutut.

Air mata meniskus medial boleh menyebabkan sakit lutut dalam. Meniskus juga boleh hilang dari masa ke masa dan menyebabkan kesakitan ketika seseorang menggerakkan lutut.

Osteoartritis lutut

Osteoartritis adalah keadaan degeneratif yang menyebabkan tulang rawan pelindung seseorang merosot. Lutut sangat terdedah kepada ini.

Dengan keadaan ini, lutut mungkin terasa sakit terutama sekali pada waktu pagi.

Sindrom plica medial

Keadaan ini menyebabkan keradangan plica yang mungkin terdapat di dalam lutut.

Kecederaan berlebihan ini berlaku paling kerap setelah seseorang meningkatkan tahap aktiviti mereka.

Seorang doktor mungkin merasakan nodul di bahagian dalam lutut yang sangat lembut apabila disentuh.

Artritis reumatoid

Rheumatoid arthritis adalah gangguan autoimun yang menyebabkan keradangan di dalam badan.

Seseorang mungkin mengalami sakit lutut dalam yang berkaitan dengan arthritis rheumatoid mereka. Rasa sakit biasanya lebih teruk pada waktu pagi dan bertambah baik sepanjang hari.

Rawatan

Pek ais yang digunakan pada lutut yang cedera dapat membantu mengurangkan keradangan.

Untuk banyak penyebab sakit lutut, termasuk kecederaan dan gangguan keradangan, rawatan di rumah dapat menyelesaikan masalah tersebut.

Untuk jenis gangguan ini, rawatan berikut mungkin berguna:

• Rehatkan lutut. Sekiranya kecederaan disebabkan oleh sukan, seperti berlari, elakkan aktiviti ini sehingga lutut sembuh.
• Gunakan pek ais. Menyapukan ais ke kawasan lutut yang cedera tiga hingga empat kali sehari, selama 20 minit pada satu masa, dapat mengurangkan keradangan dan kesakitan. Pek ais boleh dibeli di farmasi dan dalam talian.
• Anti-radang. Seseorang boleh mengambil ubat anti-radang bebas, seperti aspirin atau ibuprofen. Seorang doktor mungkin menetapkan ubat sakit yang lebih kuat jika ubat ini tidak berfungsi.

Sekiranya rawatan di rumah ini tidak berkesan, seseorang harus berjumpa doktor untuk menentukan kaedah rawatan yang terbaik.

Seorang doktor boleh mengesyorkan rawatan yang merangkumi:

• saliran penumpukan cecair yang menyebabkan tekanan atau kesakitan
• memakai pendakap untuk menyokong lutut
• terapi fizikal untuk meregangkan dan menguatkan otot-otot di sekitar lutut, disesuaikan dengan individu
• suntikan ubat kortikosteroid untuk keadaan, termasuk osteoartritis atau bursitis
• pembedahan untuk membuang atau memperbaiki bahagian tisu lutut yang rosak, seperti bursa atau meniskus

Seorang doktor biasanya akan mengesyorkan rawatan konservatif sebelum melakukan invasif, seperti pembedahan.

Latihan

Latihan untuk menguatkan dan meregangkan lutut dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.

Latihan yang paling sesuai untuk sakit lutut dalaman bergantung kepada penyebabnya dan harus disesuaikan dengan individu.

Latihan yang mungkin termasuk:

Regangan Quad

Meregangkan paha depan dapat membantu mengurangkan tekanan pada sendi lutut.

1. Berdiri dengan kerusi yang kukuh untuk keseimbangan dan sokongan.
2. Bermula dengan kaki selebar bahu, selangkah ke belakang dengan kaki kanan. Pastikan postur lurus dan pasangkan punggung untuk membuat garis lurus dengan badan anda.
3. Bengkokkan lutut sedikit dan rasakan regangan di bahagian depan kaki.
4. Pegang regangan ini selama 10 saat, kemudian ulangi untuk meregangkan kaki yang lain.

Regangan Hamstring

Latihan ini melepaskan ketegangan di bahagian belakang kaki dengan regangan duduk.

1. Mulakan dengan kaki rata di lantai, kemudian panjangkan satu kaki ke hadapan, lenturkan kaki ke belakang.
2. Bersandar sedikit ke hadapan untuk merasakan regangan di bahagian belakang kaki.

Separuh Squat

Separuh jongkok adalah cara untuk menguatkan bahagian depan kaki tanpa memberi tekanan berlebihan di lutut.

1. Mulakan dengan kaki selebar bahu dan lengan memanjang setinggi bahu.
2. Bengkokkan pada lutut sedikit, cukup untuk mengikat otot-otot quadriceps.
3. Pegang kedudukan ini selama kira-kira 5 saat, kemudian luruskan lutut ke posisi berdiri.

Gejala

Kesakitan di lutut dalam mungkin terasa seperti tusukan tajam atau sakit yang membosankan.

Seseorang mungkin terdengar retak atau muncul ketika sendi lutut bergerak, bergantung kepada penyebab kesakitan.

Gejala tambahan yang boleh berlaku dengan sakit lutut dalaman termasuk:

• lebam
• kemerahan
• bengkak
• peningkatan kehangatan

Gejala yang semakin baik pada siang hari mungkin menunjukkan keadaan lutut yang meradang. Sekiranya mereka bertambah buruk sepanjang hari, ini dapat menunjukkan gangguan degeneratif, seperti arthritis.

Diagnosis

Sebelum imbasan X-ray atau MRI, doktor akan melakukan penilaian fizikal lutut.

Untuk mendiagnosis keadaan lutut dalam, seorang doktor akan mengambil sejarah kesihatan seseorang dan bertanya mengenai gejala mereka.

Mereka perlu mengetahui bagaimana ketidakselesaan itu bermula dan adakah orang itu mempunyai sejarah gangguan keradangan atau kecederaan baru-baru ini.

Soalan penting lain untuk dibincangkan dengan doktor termasuk:

• Pukul berapa gejala yang paling teruk?
• Adakah ada yang membuat simptom bertambah buruk atau lebih baik?
• Rawatan apa yang sedang digunakan untuk sakit lutut?
• Apa rasa sakit itu?

Seorang doktor juga akan melakukan penilaian fizikal lutut. Mereka mungkin mengesyorkan imbasan ultrabunyi, sinar-X, atau MRI untuk melihat struktur dalaman lutut.

Imbasan ini akan membolehkan doktor memeriksa masalah dengan meniskus, ligamen, dan sendi lutut itu sendiri.

Sekiranya doktor mengesyaki gangguan autoimun, seperti arthritis rheumatoid, mereka mungkin melakukan ujian darah. Antibodi tertentu biasanya ada dan dapat dikesan pada mereka yang menderita rheumatoid arthritis.

Prospek

Kesakitan lutut dalaman mungkin jangka pendek atau kronik. Dalam kes ringan, seseorang dapat merawat kesakitan di rumah dengan berehat dan bersenam.

Sekiranya penyebab sakit lutut tidak diketahui, jika menyebabkan kesusahan, atau jika ia menjadi jalan kehidupan seharian, seseorang harus berjumpa doktor untuk mengetahui rawatan terbaik.