Bagaimana pulih dari serangan MS
Multiple sclerosis adalah penyakit di mana sistem kekebalan tubuh seseorang mensasarkan sistem saraf pusat dan penghantaran maklumat antara otak dan badan. Terdapat pelbagai jenis, beberapa di antaranya melibatkan serangan atau timbulnya gejala.
Kadang kala, seseorang tidak dapat meramalkan jangka masa dan kesan fizikal penyakit MS, yang boleh menyukarkan mereka untuk menguruskan penyakit mereka.
Seseorang yang menghidap MS tidak akan selalu memerlukan rawatan, terutamanya jika gejalanya tidak menyakitkan atau mengganggu. Terdapat beberapa perubahan gaya hidup dan intervensi yang dapat dilakukan oleh penderita MS untuk membantu mengawal penyakit dan memberi kesan positif kepada kesihatan keseluruhan mereka.
Sebilangan besar perubahan ini adalah pilihan gaya hidup sederhana yang boleh dilakukan seseorang untuk menjalani rutin harian mereka. Yang lain mungkin memerlukan lebih banyak input daripada doktor atau rawatan terapi.
Dalam artikel ini, kita melihat bagaimana untuk pulih dari serangan MS, dan langkah-langkah yang harus diambil seseorang untuk mengekalkan kualiti hidup sebanyak mungkin.
Pulih dari serangan MS
Orang dengan MS sering mengalami suar, yang juga disebut oleh doktor sebagai serangan kambuh atau serangan. Kemarahan mungkin melibatkan peningkatan gejala yang ada atau penampilan yang baru.
Penyakit ini sering berlaku secara berbeza pada orang yang berlainan, jadi sukar bagi seseorang atau doktor untuk meramalkan keparahan, kekerapan, atau kesan peribadi serangan MS.
Kambuh yang teruk boleh mengganggu kehidupan seharian bagi seseorang yang menghidap MS dan keluarga mereka. Selepas kambuh, seseorang yang menghidap MS mungkin mengalami tekanan yang teruk ketika mereka berusaha untuk meneruskan rutin mereka.
Selepas suar, seseorang mungkin memerlukan waktu rehat dan pemulihan tambahan. Sekiranya suar teruk, berunding dengan ahli terapi fizikal dan pekerjaan mungkin dapat membantu mengembalikan mobiliti dan kebebasan.
Seseorang mungkin juga mengambil ubat untuk mengawal kesan MS di seluruh badan mereka. Namun, tidak semua serangan itu teruk, dan seseorang boleh sembuh tanpa mengambil dadah.
Ubat-ubatan
Tidak semua penyakit MS memerlukan rawatan. Apabila mereka ringan, mereka sering dapat sembuh dengan berehat sahaja.
Apabila gejala-gejala semasa suar cukup parah untuk mengurangkan fungsi harian seseorang, doktor sering menasihatkan agar mengambil pendekatan pengurusan pelbagai arah. Seseorang mungkin dapat menangani serangan gejala melalui ubat, terapi fizikal, dan perubahan gaya hidup.
Beberapa ubat memberi tumpuan untuk mengurangkan kambuh. Mengurangkan jumlah kekambuhan meningkatkan jumlah masa antara tempoh gejala yang sengit. Ini disebut terapi modifikasi penyakit (DMTs), dan mereka biasanya merupakan rawatan lini pertama bagi orang yang mengalami gejala MS sebagai suar.
Ubat-ubatan lain digunakan untuk mempercepat pemulihan dari serangan MS.
Beberapa ubat yang mungkin diresepkan oleh doktor untuk kambuh atau serangan MS termasuk:
- Kortikosteroid selama 3 hingga 5 hari untuk merawat keradangan dan mengurangkan tempoh serangan.
- H. P. Acthar gel, yang merupakan penyediaan hormon yang sangat murni yang biasanya dihasilkan oleh otak di kelenjar pituitari. Ini adalah rawatan jangka pendek untuk suar MS.
Penting untuk diperhatikan bahawa kortikosteroid tidak memberi kesan kepada perkembangan penyakit jangka panjang. Mereka hanya dapat mengatasi keradangan dan radang jangka pendek.
Ubat-ubatan juga bertujuan untuk memperlambat perkembangan penyakit dan juga menangani gejala individu yang mengganggu, seperti:
- kekakuan
- kekejangan otot
- keletihan
- masalah pundi kencing dan usus
- disfungsi seksual
Terapi
Hidup dengan MS melibatkan menjaga kesejahteraan fizikal dan emosi. Orang dengan MS boleh menggunakan pelbagai perubahan gaya hidup dan terapi untuk membantu menguruskan gejala mereka dan menjaga kesihatan.
Pemulihan boleh menjadi bahagian penting dalam menjaga kualiti hidup seseorang semasa dan selepas kambuh. Pemulihan melibatkan sekumpulan ahli terapi pelbagai disiplin yang bekerjasama untuk membantu orang yang menghidap MS kembali berfungsi normal.
Sebaiknya mulakan pemulihan pada awal perkembangan penyakit ini, kerana orang mungkin lebih mudah melaksanakannya apabila gejala mereka kurang parah.
Seseorang yang menghidap MS boleh mempertimbangkan untuk mengambil langkah berikut untuk menangani gejala mereka.
Terapi fizikal
Ramai orang dengan MS menerima terapi fizikal. Ahli terapi fizikal dapat mendidik seseorang yang menghidap MS bagaimana melakukan peregangan tertentu yang dapat membantu melegakan kesakitan dan senaman untuk menguatkan otot yang lemah dan kembali bergerak.
Ahli terapi fizikal juga dapat mengajar orang yang menghidap MS bagaimana melakukan tugas harian dengan cara yang mengurangkan rasa tidak selesa dan keletihan.
Di sini, ketahui bagaimana orang yang menghidap MS dapat mengatasi sakit saraf.
Terapi pekerjaan
Jenis terapi ini dapat membantu seseorang dengan MS menyesuaikan diri dengan kehidupan di tempat kerja dan ketika bersosial.
Ahli terapi pekerjaan dapat membantu menyokong kehidupan berdikari dan membantu orang meneruskan rutin rutin mereka. Ahli terapi pekerjaan memberi tumpuan kepada pengajaran kemahiran hidup harian, seperti makan dan berpakaian, dan juga mensasarkan kemahiran kerja, seperti menggunakan papan kekunci.
Mereka juga dapat membantu seseorang menyesuaikan kerusi pejabat mereka ke kedudukan yang selesa, ortopedik yang selamat yang dapat membantu mereka kembali bekerja.
Terapi pekerjaan juga bertujuan untuk menyokong kehidupan bebas, mobiliti, dan kecergasan keseluruhan. Terapi pekerjaan juga dapat mengajar seseorang cara baru untuk melakukan aktiviti untuk menjimatkan tenaga dan mengurangkan keletihan.
Terapi ucapan
Eksaserbasi MS dapat mempengaruhi pemprosesan pertuturan, volume, dan kejelasan, jadi orang mungkin memerlukan terapi pertuturan untuk menyokong kekuatan vokal, komunikasi, dan pengucapan.
Ahli terapi pertuturan juga mempunyai latihan untuk membantu orang yang menghidap MS mengurangkan kesukaran menelan (disfagia).
Psikoterapi dan kaunseling
Sebilangan orang dengan MS berisiko mengalami kemurungan dan kegelisahan akibat hidup dengan keadaan kronik.
Mereka mungkin mendapat manfaat daripada mengunjungi psikologi atau kaunselor. Psikoterapi dapat membantu orang-orang dengan MS menyambung kembali secara sosial, membina rangkaian sokongan, dan mengembangkan mekanisme mengatasi ketidakselesaan fizikal dan emosi yang mungkin menyertai serangan gejala.
Petua gaya hidup
Sebilangan orang yang menghidap MS mungkin mendapati bahawa mereka perlu menyesuaikan rutin harian mereka untuk menampung gejala serangan tertentu, yang mungkin ada yang mengganggu emosi dan fizikal.
Mereka yang menghidap penyakit ini mungkin harus mengubah tabiat dan aktiviti mereka untuk mengurangkan tenaga dan pergerakan fizikal.
Kebersihan tidur
Penting bagi mereka yang menghidap MS mendapat rehat yang cukup. Menetapkan rutin tidur yang baik akan membantu memastikan mereka tidur nyenyak.
MS boleh menyebabkan keletihan yang melemahkan. Walaupun banyak tidur dapat membantu, satu gejala keletihan adalah bangun dari berehat dengan rasa tidak segar.
Tidur lebih lama sebelum berpotensi menuntut, mengeringkan, atau peristiwa penting juga dapat membantu seseorang yang menghidap MS mengekalkan tenaga.
Semasa kambuh simptom, seseorang yang menghidap MS mungkin memerlukan lebih banyak tidur dan rehat daripada biasa dan harus membiarkan masa tidur tambahan pada akhir hari mereka.
Bersenam
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar semua orang dewasa melakukan senaman sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu.
Bagi penghidap MS, senaman dapat mengurangkan kesan simptom dengan:
- meningkatkan kesihatan kardiovaskular
- mengurangkan kelemahan dan kekuatan dan pergerakan yang lebih baik
- meningkatkan fungsi dalam usus dan pundi kencing
- meningkatkan mood yang lebih baik dan mengurangkan keletihan
- menggalakkan penyertaan dalam acara sosial dan pertunangan
Beberapa bentuk latihan, seperti yoga, juga dapat membantu melegakan kekejangan otot yang menyakitkan. Latihan juga dapat mengatasi keletihan yang berkaitan dengan MS dan meningkatkan mood.
Menguruskan tekanan
Walaupun terdapat penyelidikan bercampur mengenai hubungan antara tekanan dan kambuh MS, para pakar berpendapat bahawa menguruskan tekanan masih dapat memainkan peranan penting dalam mengurangkan kesan penyakit pada kehidupan seharian.
Para saintis tidak jelas sama ada tekanan boleh menyebabkan gejala MS. Akan tetapi, ini dapat membuat gejala menjadi lebih teruk secara individu.
Langkah-langkah untuk mengurangkan tekanan dengan MS termasuk:
- Merancang situasi yang sangat tertekan atau menuntut. Ini mungkin melibatkan gangguan, seperti buku, untuk janji temu yang mungkin memerlukan penantian.
- Mengurangkan tekanan dari tugas dan tugas harian. Orang yang mengalami kekambuhan MS yang menghadapi kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan tugas perlu menilai kepentingan tugas dan standard yang diperlukannya. Meminta pertolongan juga dapat menghilangkan tekanan pada masa-masa ini.
- Mengendalikan tugas yang kurang menyenangkan pada awal hari dapat membantu seseorang yang menghidap MS mengekalkan tenaga untuk tugas dan aktiviti yang lebih menyenangkan.
- Memesan lebih banyak ubat sebelum habis untuk mengelakkan tekanan kekurangan.
- Menyedari tanda-tanda tekanan, seperti pernafasan cetek, dan mengambil langkah untuk berehat. Mempraktikkan pernafasan terkawal dapat membantu seseorang mengurangkan gejala tekanan ini.
- Melibatkan sekurang-kurangnya satu aktiviti yang menyeronokkan setiap hari.
- Mengelakkan suhu yang sangat panas atau sejuk untuk mengurangkan rasa tidak selesa. Walaupun sesetengah orang dengan MS mungkin terdedah kepada perubahan suhu, panas biasanya hanya memburukkan gejala untuk jangka masa yang terhad.
- Teknik pengurusan tekanan, seperti meditasi berpandu, pernafasan dalam, dan yoga dapat membantu menghilangkan tekanan pada masa ketidakselesaan emosi.
Panduan yang lebih terperinci boleh didapati di laman web National MS Society.
Meningkatkan kawalan pundi kencing
Ramai orang dengan MS mengalami masalah pundi kencing, seperti ketidaksinambungan kencing, kesukaran membuang air kecil, masalah mengosongkan pundi kencing mereka, dan urgensi pundi kencing, yang merupakan sensasi ingin kerap membuang air kecil walaupun terdapat sedikit air kencing di dalam pundi kencing.
Sesiapa yang mengalami masalah pundi kencing harus memberitahu doktor mereka yang kemungkinan akan memeriksa jangkitan saluran kencing (UTI).
Pembatalan yang dijadualkan, atau pergi ke bilik mandi pada waktu yang ditentukan, dapat membantu melatih pundi kencing untuk menahan air kencing untuk waktu yang lebih lama. Ini boleh mengurangkan perasaan berterusan untuk membuang air kecil. Juga, ada ubat-ubatan yang boleh membantu gejala pundi kencing.
Mencari sokongan
Orang dengan MS mempunyai risiko kemurungan, pengasingan, dan perasaan kesepian yang tinggi, terutama semasa kambuh. Orang dengan MS mungkin memilih untuk bercakap dengan kaunselor atau kumpulan sokongan untuk membantu mengatasi kemurungan dan perasaan marah terhadap penyakit ini.
Ramai orang yang menghidap MS menganggap dapat membantu membangun rangkaian orang yang dapat membantu mengatasi kesan penyakit ini.
Healthline menawarkan aplikasi yang disebut MS Buddy yang dapat membantu menghubungkan orang dengan MS untuk sokongan emosi dan praktikal.
Petua diet
Orang yang menghidap MS harus lebih berhati-hati untuk mengikuti diet rendah serat dan rendah lemak. Oleh kerana MS adalah keadaan keradangan, diet yang kaya dengan makanan anti-radang dapat membantu.
Sebilangan makanan mempunyai faedah khusus yang dapat menyokong pengurusan gejala semasa berlakunya kemarahan.
Biji-bijian, sayur-sayuran, dan beberapa buah segar kaya serat dan dapat mengatasi masalah usus. Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan omega-6 juga dapat membantu mengurangkan gejala MS.
Walaupun tidak ada diet khusus yang disarankan oleh doktor untuk penderita MS, sertakan makanan berikut sebagai bagian dari diet yang sihat.
- sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan selada Romaine
- buah beri
- ikan berlemak, termasuk salmon dan tuna
- minyak zaitun
- minyak kelapa
- biji rami
- biji-bijian, termasuk oat, quinoa, dan beras perang
Makanan tambahan tertentu, seperti vitamin D dan B12, boleh memberi manfaat bagi sesetengah orang yang menghidap MS.
National Multiple Sclerosis Society berhati-hati untuk tidak mengikuti rancangan diet tertentu, kerana tidak ada bukti untuk menyokong diet tertentu yang selamat dan berkesan untuk menguruskan MS. Namun, mereka mengesyorkan pengambilan cukup serat dan asid lemak omega-3.
Baca lebih banyak nasihat diet untuk orang yang menghidap MS di sini.
Nasihat untuk pengasuh
Mengetahui cara menolong orang yang disayangi dengan MS boleh menjadi cabaran bagi pengasuh. Kerana penyakit ini tidak dapat diramalkan, pengasuh mungkin harus menyesuaikan jadual dan gaya hidup mereka dalam waktu singkat.
Cara untuk menyokong orang yang disayangi dengan MS termasuk:
- mengiringi mereka ke temujanji perubatan
- menolong tugas-tugas rumah tangga, seperti membersihkan, menjaga anak, dan menyediakan makanan
- menggalakan hobi dan aktiviti riadah
- membantu penjagaan primer, termasuk berpakaian dan mandi semasa suar
- menawarkan sokongan emosi dan persahabatan
Pengasuh juga harus mengambil langkah untuk memenuhi keperluan fizikal dan emosi mereka sendiri ketika menjaga orang yang disayangi dengan MS.
Menjaga rawatan diri mungkin mencabar ketika merawat orang yang disayangi dengan penyakit kronik. Walau bagaimanapun, meluangkan masa yang diperlukan mungkin boleh membantu pengasuh dan individu yang menghidap MS.
