Cara menghentikan gatal ekzema pada waktu malam

Gejala eksim sering bertambah buruk pada waktu malam dan mengganggu atau melambatkan tidur. Ubat-ubatan, pembalut basah, mandi berubat, dan kaedah lain dapat membantu penghidap eksim untuk mendapatkan rehat malam yang baik.

Ekzema, atau dermatitis, adalah keadaan kulit yang menyebabkan tompok gatal, radang, bengkak, dan kulit retak. Apabila eksim meletus pada waktu malam, rasa tidak selesa dapat menyukarkan tidur.

Gangguan tidur ini adalah perkara biasa, yang mempengaruhi 33.0 hingga 87.1 peratus orang dewasa dengan eksim. Keadaan ini menyebabkan sukar tidur pada 83 peratus kanak-kanak dengan eksim, dan ini boleh mempengaruhi kualiti hidup dengan ketara.

Dalam artikel ini, kita melihat mengapa gejala eksim muncul pada waktu malam dan bagaimana mencegahnya.

Mengapa ekzema muncul pada waktu malam?

Gejala ekzema boleh bertambah buruk pada waktu malam.

Penyelidik tidak pasti apa yang menyebabkan eksim, tetapi pelbagai faktor genetik dan persekitaran mungkin terlibat.

Gejala ekzema mungkin terasa lebih teruk pada waktu malam kerana beberapa sebab:

• Oleh kerana kitaran tidur dan bangun badan, suhu seseorang menurun pada waktu malam, yang dapat membuat kulit terasa gatal.
• Sekiranya seseorang telah melembapkan pada waktu siang, kesannya mungkin hilang pada waktu malam.
• Orang cenderung menggaru tidur, yang boleh menyebabkan rasa gatal menjadi lebih teruk.

Orang cenderung bangun beberapa kali pada waktu malam tanpa menyedarinya. Mereka mungkin menggaru kerana terlalu mengantuk sehingga tidak dapat menahan diri. Ini boleh menjadikan rasa gatal semakin teruk, yang boleh mengganggu tidur lebih lama.

Cara mencegah gatal ekzema pada waktu malam

Salah satu kaedah terbaik untuk mencegah timbulnya eksim pada waktu malam adalah dengan mengelakkan pencetus sebelum tidur.Beberapa pencetus boleh merangkumi aktiviti dan bahan.

Petua berikut dapat membantu mencegah gatal ekzema pada waktu malam:

• Melembapkan dengan baik sebelum tidur. Gunakan pelembap berasaskan minyak atau krim ubat, seperti krim steroid, sebelum tidur. Seorang doktor boleh memberikan versi yang lebih kuat.
• Mandi pada waktu malam. Mandi secara teratur adalah penting untuk menjaga kulit agar sentiasa terhidrasi dan mencegah jangkitan. Sentiasa melembapkan dalam masa 3 minit mandi untuk mengunci penghidratan. Cubalah mandi berubat, yang boleh merangkumi oatmeal koloid, peluntur, atau cuka.
• Gunakan terapi pembalut basah. Sekiranya kulit cenderung kering pada waktu malam, cubalah membungkus kain lembap di sekitar kawasan yang terjejas setelah melembapkan. Membiarkan pembalut semalaman dapat membantu menjaga kulit sentiasa terhidrasi.
• Elakkan kain kasar. Jangan gunakan cadar atau baju tidur yang diperbuat daripada kain yang boleh merengsakan kulit, seperti bulu atau poliester. Pakaian dan linen yang terbuat dari 100 peratus kapas lebih lembut pada kulit.
• Elakkan alergen sebelum tidur. Ramai orang yang menghidap eksim juga mengalami alahan, dan reaksi boleh menjadikan gejala eksim menjadi lebih teruk. Ia dapat menjauhkan diri dari alergen biasa, seperti bulu binatang peliharaan dan debunga, pada waktu malam.
• Ambil antihistamin. Walaupun antihistamin tidak dapat mengurangkan gatal, mereka mungkin mengantuk, membantu mereka tidur walaupun terasa gatal.
• Cuba melatonin. Penyelidikan dari tahun 2016 menunjukkan bahawa suplemen melatonin dapat membantu kanak-kanak dengan eksim tidur lebih cepat.
• Pakai sarung tangan ke katil. Menjadikannya lebih sukar untuk menggaru dapat membantu mengawal gatal eksim pada waktu malam. Sebilangan orang merasa lega dengan menjaga kuku jari mereka pendek atau memakai sarung tangan untuk tidur.
• Pastikan bilik tidur sentiasa sejuk. Berpeluh atau merasa panas boleh menjadikan kulit gatal.
• Ikuti corak tidur yang baik. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan luangkan masa untuk aktiviti santai, seperti membaca atau bertafakur, sebelum tidur.

Orang dengan eksim dan orang lain yang mempunyai kulit sensitif harus mengelakkan perkara berikut, terutama sebelum tidur:

• sabun, losyen, dan kosmetik yang mengandungi wangian atau pewarna
• pembersih rumah tangga
• acuan
• hama habuk
• petrol
• nikel dan logam lain
• asap rokok
• peluh
• situasi tekanan tinggi

Sekiranya eksim menghentikan seseorang daripada tidur, atau jika keadaannya teruk, doktor boleh mengesyorkan ubat imunosupresan. Ini menghalang sistem ketahanan badan daripada bertindak balas secara berlebihan dan mencetuskan kemarahan.

Terapi cahaya, atau fototerapi, juga dapat membantu mengatasi eksim yang teruk.

Gatal pada waktu tidur pada bayi dan bayi

Menggunakan tisu bayi pada bayi boleh mencetuskan reaksi kulit.

Ekzema pertama kali muncul semasa bayi, biasanya sebagai ruam pada wajah dan kulit kepala. Ini boleh menyebabkan rasa gatal dan tidak selesa pada waktu malam.

Selalunya, rawatan untuk kanak-kanak dan bayi adalah sama seperti rawatan untuk orang dewasa, tetapi pengasuh boleh mengambil langkah berjaga-jaga tambahan untuk memastikan bayi lebih selesa, terutama pada waktu malam.

Untuk mengurangkan simptom eksim pada bayi:

• tahu dan elakkan pencetus
• ikuti rutin mandi dan pelembap harian
• elakkan atau berhati-hati ketika menggunakan salap antibakteria, seperti yang mengandungi neomycin atau bacitracin, kerana boleh merengsakan kulit
• elakkan menggunakan tisu bayi yang mengandungi isothiazolinon, yang boleh mencetuskan reaksi kulit
• mengelakkan syampu dan produk lain yang mengandungi cocomidopropyl betaine

Ringkasan

Ekzema adalah keadaan kulit yang tidak biasa yang boleh menyebabkan gatal-gatal, ruam, tompok kasar, dan sakit.

Gejala ini sering hilang seiring bertambahnya usia. Kira-kira 95 peratus kanak-kanak dengan eksim tidak mengalami simptom selepas 20 tahun.

Apabila eksim menyebabkan kegatalan, ia dapat mencegah atau mengganggu tidur, tetapi mandi, melembapkan, dan minum ubat secara berkala dapat mengurangkan gejala dengan ketara.

Walaupun ekzema tidak dapat sembuh sepenuhnya, gejala biasanya dapat diatasi.