Cara berhenti sakit
Tekanan kronik atau kurang tidur adalah faktor yang sering menyebabkan orang terus jatuh sakit. Walaupun perubahan gaya hidup sederhana kadang-kadang cukup untuk memperbaiki masalah ini, ini tidak selalu berlaku.
Kerap sakit boleh mengganggu dan juga tidak selesa. Ia juga boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang lebih serius dari masa ke masa. Atas sebab ini, adalah mustahak untuk mengenal pasti punca penyakit yang kerap dan menanganinya dengan berkesan.
Dalam artikel ini, kami membincangkan beberapa sebab umum mengapa orang terus jatuh sakit dan menjelaskan apa yang harus dilakukan terhadap mereka.
Tekanan
Tekanan adalah bahagian kehidupan seharian bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, tekanan kronik berterusan dari masa ke masa dan boleh menjejaskan kesihatan.
Lama kelamaan, tekanan berterusan dapat menyumbang kepada perkembangan beberapa keadaan kesihatan kronik. Keadaan ini berkisar dari penyakit jantung hingga kemurungan.
Tekanan kronik juga boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk:
- sakit kepala
- mudah marah
- keletihan
- masalah perhatian
- sukar tidur
- masalah pencernaan
- pemikiran yang cepat dan tidak teratur
- jangkitan dan penyakit yang kerap
Menangani tekanan kronik melibatkan mengenal pasti dan mengatasi penyebab utama tekanan, yang boleh mencabar dan mungkin memerlukan perubahan hidup yang ketara, seperti mencari pekerjaan yang berbeza atau mengakhiri hubungan yang ada.
Beberapa kaedah pengurangan tekanan yang lain termasuk:
- senaman
- meditasi kesedaran
- diet yang sihat
- terapi bercakap, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT)
Ketahui lebih lanjut mengenai cara semula jadi untuk mengurangkan tekanan di sini.
Gangguan sistem imun
Banyak gangguan boleh mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, yang merupakan kumpulan organ, tisu, dan sel-sel yang bekerjasama untuk mempertahankan tubuh daripada jangkitan dan penyakit. Beberapa masalah boleh berlaku dengan sistem kekebalan tubuh, dan ini mungkin disebabkan oleh:
- keabnormalan kongenital
- penyakit yang melemahkan sistem ketahanan badan, seperti HIV
- sistem imun yang terlalu aktif, yang boleh menyebabkan reaksi alahan
- kesalahan yang menyebabkan sistem imun menyerang tisu yang sihat, seperti gangguan autoimun
Adalah mungkin untuk sakit secara teratur apabila sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan betul. Sebabnya adalah bahawa badan tidak dapat melawan kuman, seperti bakteria, dengan betul.
Sekiranya jangkitan berlaku, ia boleh mengambil masa lebih lama daripada biasanya untuk pulih. Ada kemungkinan untuk mendapat penyakit lain selama ini, yang boleh menyebabkan perasaan tidak sihat yang berterusan.
Ia perlu untuk merawat penyakit yang mempengaruhi sistem imun, dan ini biasanya melibatkan pelbagai jenis ubat.
Banyak pengeluar membuat produk yang mereka dakwa dapat meningkatkan sistem ketahanan badan, tetapi sangat sukar untuk mempromosikan aktivitinya. Minum teh tertentu atau mengambil makanan tambahan tidak akan menjejaskan fungsinya.
Memimpin gaya hidup sihat adalah kaedah terbaik untuk menyokong sistem imun. Melakukan ini mungkin termasuk:
- makan makanan berkhasiat
- bersenam secara teratur
- mengelakkan pencetus tekanan jika boleh
- mendapat tidur yang cukup
- mengelakkan tembakau
- menjauhkan diri dari alkohol atau meminumnya secara sederhana
- mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat
Tidur
Tidak cukup tidur boleh menyebabkan ketidakupayaan untuk berkonsentrasi.
Tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan.
Badan menggunakan waktu tidurnya untuk pulih dan berehat untuk bersiap pada hari berikutnya. Tidak cukup tidur boleh mengganggu proses ini dan mempunyai akibat untuk keesokan harinya. Kekurangan tidur boleh menyebabkan:
- mudah marah
- kesukaran memproses pemikiran
- ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
- mengantuk
- microsleeps, yang merupakan episod tertidur sebentar ketika terjaga
- perasaan tertekan dan kebimbangan
Lama kelamaan, kurang tidur boleh membawa akibat yang lebih serius. Kemungkinan kurang tidur dapat meningkatkan risiko:
- kegemukan
- diabetes
- penyakit jantung
- tekanan darah tinggi
- kemurungan
- sistem imun yang lemah
Ketahui lebih lanjut mengenai cara mendapatkan tidur malam yang baik di sini.
Gangguan kegelisahan
Gangguan kegelisahan adalah sekumpulan keadaan kesihatan mental yang biasa yang mempengaruhi sekitar 19.1 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat setiap tahun. Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan, tetapi mereka mempunyai simptom utama yang sama dengan keadaan risau atau panik yang berlebihan.
Gangguan kegelisahan boleh mempengaruhi tubuh dengan beberapa cara yang boleh menyebabkan penyakit berulang. Contohnya, gangguan kecemasan boleh menyebabkan:
- keletihan
- ketegangan otot
- kesukaran menumpukan perhatian
- berpeluh
- berdebar-debar jantung, atau degupan jantung yang cepat
- menggeletar
- sesak nafas
- mudah marah
Dalam jangka masa yang panjang, gangguan kecemasan juga boleh menyebabkan komplikasi kesihatan fizikal. Sebagai contoh, orang yang mengalami gangguan kecemasan mempunyai risiko penyakit jantung dan kematian awal yang lebih tinggi.
Terdapat banyak rawatan yang berbeza untuk gangguan kecemasan. Terapi bercakap, seperti CBT, adalah satu pilihan. Antidepresan, beta-blocker, atau ubat lain dapat membantu mengatasi gejala kegelisahan.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa melibatkan diri dalam meditasi perhatian atau aktiviti fizikal dapat memberi manfaat kepada orang yang mengalami gangguan kecemasan.
Bawa pulang
Kerap kali sakit boleh mempunyai pelbagai sebab, termasuk tekanan dan kurang tidur. Perubahan gaya hidup mungkin cukup untuk mencegah penyebab ini dalam beberapa kes.
Sekiranya seseorang terus jatuh sakit kerana keadaan yang mendasari, seperti penyakit autoimun atau gangguan kecemasan, merawat keadaan tersebut dapat mengurangkan kekerapan penyakit.
Memimpin gaya hidup sihat yang merangkumi senaman, pengurusan tekanan, tidur yang cukup, dan pemakanan yang betul dapat membantu mencegah pelbagai faktor yang menyebabkan orang terus jatuh sakit.
