Cara merawat neuropati periferal secara semula jadi

Saraf periferal menghantar maklumat ke otak dan saraf tunjang. Kerosakan pada saraf ini boleh mempengaruhi isyaratnya, mengakibatkan pelbagai sensasi yang menyakitkan atau tidak biasa. Doktor memanggil kerosakan neuropati periferal ini.

Orang dengan neuropati periferal mungkin mengalami kesemutan yang menyakitkan, sensasi panas dan sejuk, atau kesakitan di kawasan yang terjejas.

Oleh kerana neuropati sering menyerang tangan dan kaki, gejala mungkin bermula di kawasan ini. Walau bagaimanapun, saraf periferi berada di seluruh badan, jadi ada kemungkinan terdapat gejala di tempat lain dan mempunyai pelbagai gejala di beberapa lokasi.

Rawatan semula jadi tertentu dapat membantu mengurangkan beberapa gejala. Dalam beberapa kes, campur tangan semula jadi dapat membantu mencegah kerosakan saraf lebih lanjut.

Di bawah ini, ketahui sekitar enam rawatan semula jadi ini, serta lebih banyak maklumat mengenai keadaannya.

1. Bersenam

Bersenam secara berkala dapat membantu mengurangkan gejala neuropati periferal.

Latihan meningkatkan nada otot, dan ini dapat mengurangkan beberapa gejala neuropati.

Senaman juga dapat membantu memerangi beberapa masalah kesihatan yang menyebabkan neuropati. Contohnya, diabetes boleh menyebabkan neuropati periferal. Senaman membantu tubuh menguruskan kadar gula dalam darah, yang dapat mengurangkan risiko diabetes dan komplikasinya.

Selain itu, senaman mengurangkan tekanan pada saluran darah periferal, yang dapat memberi manfaat kepada orang yang berisiko mengalami neuropati.

2. Perubahan diet

Diabetes adalah penyebab utama neuropati periferal. Perubahan diet yang menurunkan kadar gula darah seseorang dapat meredakan gejala neuropati atau berpotensi mencegahnya.

Diet yang kaya serat dan rendah karbohidrat sederhana dapat mencegah lonjakan gula dalam darah. Juga, mengelakkan makanan berikut dapat membantu:

• produk roti putih, termasuk pasta
• gula-gula
• makanan ringan yang diproses

Perubahan diet lain boleh memberi manfaat kepada orang yang menderita neuropati periferal, sama ada mereka menghidap diabetes atau tidak.

Cuba yang berikut:

• makan makanan kaya antioksidan, seperti blueberry, kenari, ikan berlemak, dan minyak biji rami, yang dapat memerangi keradangan
• makan makanan dan makanan berserat tinggi yang diserap oleh tubuh dengan perlahan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan tertentu
• makan kurang daripada 2.300 miligram natrium sehari
• mengehadkan lemak tepu dan trans
• mengurangkan atau menghilangkan pengambilan alkohol

Ketahui lebih lanjut mengenai faedah kesihatan antioksidan di sini.

3. Berhenti merokok

Merokok adalah faktor risiko neuropati periferal kerana menyempit dan merosakkan saluran darah periferal.

Ia juga boleh memburukkan lagi gejala kerosakan saraf ini, walaupun keadaan atau faktor gaya hidup lain adalah penyebab utama neuropati.

Berhenti merokok dapat meningkatkan aliran darah, menyebabkan saluran darah lebih sihat.

4. Vitamin

Terdapat pelbagai jenis suplemen yang boleh membantu merawat neuropati periferal.

Sejumlah vitamin dan makanan tambahan dapat menyokong kesihatan saraf dan meredakan gejala neuropati periferal.

Menurut Yayasan Neuropati Periferal, ini termasuk:

• Vitamin B kompleks: Kekurangan B-12 dapat merosakkan lapisan pelindung saraf, sementara kekurangan B-9 juga dapat merosakkan kesihatan saraf. Suplemen B-1, B-6, dan B-12 dapat membantu mengurangkan kesakitan neuropatik pada orang yang mengalami kekurangan ini.
• Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan, dan makanan yang kaya dengan vitamin dapat mengurangkan keradangan yang menyebabkan kerusakan saraf. Vitamin E juga dapat membantu mengatasi beberapa gejala neuropati, termasuk pembakaran dan kesemutan.
• Acetyl-l-carnitine (ALC): Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ALC dapat membantu neuropati akibat kemoterapi.
• Asid alfa-lipoik: Asid alfa-lipoik dapat meredakan kesakitan yang membakar pada orang yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, doktor tidak tahu sama ada ia selamat atau berkesan bagi orang yang mempunyai neuropati yang berkaitan dengan kemoterapi.
• Asid lemak omega-3: Ikan berlemak kaya dengan asid lemak omega-3. Lemak sihat ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan menyokong sistem saraf yang sihat, yang berpotensi mencegah neuropati atau mengurangkan gejala.
• N-acetylcysteine: Ini adalah antioksidan yang dapat mengurangkan sensasi kesakitan. Dalam satu kajian pada tikus, ia menyekat enzim tertentu yang boleh menyebabkan kesakitan neuropatik.
• Magnesium dan kalsium: Apabila seseorang membawanya bersama, magnesium dan kalsium dapat membantu kekejangan otot, yang memperburuk ketidakselesaan neuropati. Walau bagaimanapun, dos yang tinggi boleh menyebabkan cirit-birit.
• Glutamin: Ini adalah asid amino yang tidak penting yang dapat membantu melindungi sistem saraf, tetapi memahami kesannya akan memerlukan kajian lebih lanjut.

5. Teknik relaksasi

Teknik relaksasi dapat membantu seseorang menguruskan kesakitan dari neuropati dengan lebih baik. Nafas dalam-dalam, meditasi, dan relaksasi progresif dapat memberikan kelegaan.

Beberapa teknik relaksasi, seperti yoga, tai chi, dan peregangan campuran, dapat mengurangkan tekanan dan memperbaiki postur tubuh, mengurangkan beberapa kesan neuropati yang menyakitkan.

Ketahui lebih lanjut mengenai pelbagai jenis meditasi dan faedahnya di sini.

6. Ubat alternatif

Sebilangan orang dengan neuropati periferal mencuba ubat alternatif, termasuk akupunktur, teknik kiropraktik, dan kaedah berasaskan tenaga, seperti Reiki.

Penyelidik masih belum mengkaji kaedah ini secara menyeluruh. Pada masa ini, sedikit bukti yang kuat menunjukkan bahawa ia berfungsi.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya ubat alternatif, cubalah memasangkannya dengan rawatan tradisional, seperti ubat dan senaman.

Petua pencegahan

Banyak perubahan gaya hidup yang dapat meredakan gejala neuropati periferal juga dapat mencegahnya. Ini termasuk bersenam, makan makanan yang bervariasi dan sihat, dan menjaga berat badan yang sihat.

Beberapa strategi lain yang boleh membantu termasuk:

• menerima rawatan untuk keadaan perubatan, seperti diabetes, yang boleh menyebabkan neuropati
• mengawal kadar glukosa darah melalui diet, senaman, dan ubat-ubatan
• mengelakkan pengambilan alkohol yang berlebihan
• berhenti merokok

Bila berjumpa doktor

Sekiranya seseorang mempunyai gejala neuropati, mereka harus berbincang dengan doktor mereka.

Banyak masalah kesihatan boleh menyebabkan neuropati, termasuk:

• jangkitan
• kecederaan fizikal
• diabetes
• penyakit autoimun
• masalah buah pinggang dan hati
• barah

Di samping itu, ubat-ubatan tertentu, termasuk beberapa ubat kemoterapi, boleh menyebabkan neuropati.

Sesiapa yang mengalami kesemutan, sakit, mati rasa, atau sensasi yang tidak biasa di kaki atau tangan harus berjumpa doktor dengan segera, terutamanya jika mereka menghidap diabetes.

Jangan membuat diagnosis diri atau neuropati ubat sendiri. Mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul dapat mencegah neuropati daripada memburuk.

Sesiapa yang mempunyai diagnosis neuropati harus menghubungi doktor sekiranya:

• gejala tiba-tiba bertambah teruk
• kesakitan neuropati menjadi teruk
• sakit atau gejala lain merebak ke kawasan badan yang lain
• mereka mengalami luka atau luka di kaki
• mereka mengalami pembengkakan, demam, atau tanda jangkitan lain

Ringkasan

Neuropati periferal melibatkan kerosakan pada saraf periferal. Ia boleh mempunyai pelbagai sebab, termasuk diabetes.

Neuropati periferal boleh menyebabkan kecewa, menyakitkan, dan sukar dirawat - pencegahan adalah kunci. Sesiapa yang mempunyai keadaan yang berkaitan dengan neuropati harus belajar tentang cara untuk mengurangkan risiko mereka. Seorang doktor boleh memberikan maklumat ini.

Sejumlah intervensi semula jadi dapat membantu mencegah atau merawat neuropati periferal, termasuk menjaga diet yang seimbang, sihat, bersenam, dan berhenti merokok.

Orang dengan neuropati periferal mungkin perlu mencuba beberapa rawatan, atau kombinasi, sebelum mencari pilihan yang paling berkesan. Tanya penyedia perkhidmatan kesihatan mengenai strategi yang berbeza.

Sebilangan besar orang dengan neuropati periferi mendapati bahawa penyesuaian gaya hidup membantu memperbaiki gejala.