Pelukan dan ciuman: Kesan kesihatan sentuhan afektif

Ada beberapa alasan baik untuk menyentuh, memeluk, dan mencium orang yang kita cintai merasa selesa dan meyakinkan. Dalam Sorotan ini, kami akan meneroka bagaimana pertunjukan kasih sayang itu mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan anda.

Apakah faedah sentuhan afektif? Dalam Spotlight ini, kami menyiasat.

Ketika kita menyentuh, memeluk, atau mencium rakan atau pasangan, isyarat itu penuh dengan makna.

Kami mencari kasih sayang, berusaha menjalin hubungan, atau berusaha menyampaikan keperluan.

Pelbagai budaya menggunakan sentuhan dalam pelbagai cara untuk memperlihatkan kelembutan atau rasa hormat, dan primata bukan manusia lain menggunakannya untuk membuat hubungan dan mewujudkan hierarki sosial.

Namun, baru-baru ini, beberapa pakar telah menyatakan keprihatinan bahawa masyarakat Barat mengalami saat krisis, kerana sentuhan fizikal menjadi lebih ketat dan kita cenderung untuk melakukan tindakan sosial seperti berpelukan.

Sudah tentu, sentuhan fizikal tidak selalu diterima dan tidak selalu sesuai. Di antara orang yang tidak dikenali, ia boleh menjadi tindakan pelanggaran.

Seperti yang dinyatakan oleh penyelidik dari Finland dalam makalah kajian yang diterbitkan tahun lalu, sama ada sentuhan menghasilkan kesan positif atau negatif sangat bergantung pada konteks di mana ia berlaku.

"Sentuhan tidak secara universal menimbulkan emosi positif," mereka menjelaskan. Sebagai contoh, mereka menyatakan bahawa "perbezaan budaya dapat mengakibatkan sentuhan ditafsirkan sebagai pelanggaran jarak interpersonal yang disukai."

Pada masa yang sama, penyelidikan juga mendapati bahawa sentuhan penting bagi manusia ketika berhubungan dengan emosi dan menjaga hubungan - baik romantis maupun sebaliknya.

Dalam ciri Spotlight ini, kita akan melihat kepentingan dan faedah menyentuh, memeluk, dan mencium untuk kesihatan dan kesejahteraan seseorang.

Mengapa sentuhan sangat penting

Kajian terkenal menunjukkan bahawa kanak-kanak - serta bayi primata bukan manusia - yang tumbuh tanpa sentuhan afektif mempunyai masalah perkembangan yang teruk dan tidak dapat berhubungan secara sosial.

Sentuhan adalah petunjuk sosial yang penting, menandakan tawaran selesa dan empati.

Menyentuh, dan disentuh, mengaktifkan kawasan otak tertentu, sehingga mempengaruhi proses pemikiran, reaksi, dan bahkan tindak balas fisiologi kita.

Sebagai contoh, satu kajian melaporkan bahawa imbasan otak telah menunjukkan bahawa sentuhan afektif mengaktifkan korteks orbitofrontal, kawasan otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan membuat keputusan serta dengan tingkah laku emosi dan sosial.

Percubaan tertentu juga menunjukkan bahawa ciuman romantis adalah alat penting - terutama bagi wanita - ketika memilih pasangan, kerana koktail kimia peribadi yang terdapat dalam air liur seseorang menyampaikan maklumat penting kepada otak mengenai kesesuaian fisiologi mereka.

Sentuhan juga dapat meyakinkan dan menenangkan bagi orang yang dalam kesusahan, kerana dapat menyampaikan tawaran sokongan dan empati.

Satu kajian dari Sweden - penemuan yang diterbitkan tahun lalu dalam jurnal Penyelidikan mengenai Interaksi Bahasa dan Sosial - mendapati bahawa memeluk dan menepuk anak-anak dalam kesusahan memberi kesan yang menenangkan bagi mereka.

Dalam keadaan seperti itu, penulis kajian menjelaskan, interaksi itu melibatkan orang dewasa yang memberi isyarat bahawa mereka bersedia untuk menawarkan hubungan yang menenangkan, diikuti oleh pengakuan kanak-kanak mengenai jemputan ini dan respons positif terhadapnya.

Interaksi dan koordinasi yang terlibat dengan senario ini memungkinkan kanak-kanak yang berada dalam kesusahan untuk mendapatkan kembali rasa aman dan yakin.

Akibatnya, ada juga banyak perdebatan mengenai penggunaan sentuhan semasa kaunseling, terutama bertanya apakah manfaat potensial melebihi bahaya etika.

Para saintis menyedari bahawa sentuhan mempunyai potensi terapi yang berharga dan beberapa orang mungkin mendapat manfaat daripada menerima tepukan yang menenangkan di bahu ketika mereka merasa sedih.

Faedah psikologi

Sebenarnya, kita berusaha untuk menerima dan memberi pelukan kepada orang yang kita cintai dengan tepat kerana mereka mencetuskan corak keselesaan dan kasih sayang neural.

Kajian menunjukkan bahawa berkongsi pelukan dapat menghilangkan kegelisahan yang wujud.

Satu kajian mendapati bahawa wanita yang memberikan sentuhan fizikal sebagai simbol sokongan kepada pasangan mereka menunjukkan aktiviti yang lebih tinggi pada striatum ventral, yang merupakan kawasan otak yang terlibat dalam sistem ganjaran.

Oleh itu, memberikan pelukan yang meyakinkan kepada orang yang kesakitan atau merasa sedih sebenarnya dapat memberi manfaat kepada penerima dan pemberi; kedua-dua orang yang terlibat dalam interaksi mengalami emosi yang lebih positif dan merasa lebih kuat berhubung antara satu sama lain.

Selain itu, satu siri kajian yang dilakukan oleh penyelidik Belanda menunjukkan bahawa memeluk dapat menghilangkan perasaan takut seseorang dan menghilangkan keraguan diri.

"Bahkan sentuhan interpersonal yang sekilas dan kelihatan remeh dapat membantu orang untuk menangani masalah eksistensi dengan lebih berkesan," kata penyelidik Sander Koole, dari Vrije Universiteit Amsterdam di Belanda.

"Penemuan kami menunjukkan bahawa walaupun menyentuh benda mati - seperti teddy bear - dapat menenangkan ketakutan eksistensial. Sentuhan interpersonal adalah mekanisme kuat yang bahkan objek yang mensimulasikan sentuhan oleh orang lain dapat membantu menanamkan rasa keberadaan eksistensi pada orang. "

Sander Koole

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa perkongsian dalam komunikasi kasih sayang non-verbal - yang merangkumi tindakan seperti memeluk dan mencium - dapat mengurangkan kesan tekanan dan mempercepat pemulihan darinya.

Manfaat untuk kesihatan

Manfaat sentuhan afektif berkembang menjadi ukuran kesihatan fizikal serta kesihatan mental dan hubungan sosial.

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam jurnal Sains Psikologi mencadangkan bahawa penyekat tekanan yang disediakan oleh pelukan bersama sebenarnya mempunyai kesan perlindungan terhadap jangkitan pernafasan.

Juga, di antara orang-orang yang jatuh sakit, mereka yang mendapat sokongan emosi dalam bentuk sentuhan afektif menunjukkan gejala jangkitan yang kurang teruk.

Kajian lain menunjukkan bahawa, pada pasangan romantis di mana pasangan sering berpelukan, wanita cenderung mempunyai tekanan darah dan denyutan jantung yang lebih rendah, yang menunjukkan bahawa hubungan jenis ini dapat memberi manfaat kepada jantung secara harfiah, bukan hanya secara kiasan.

Ciuman romantis juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurut penyelidikan. Ketika kita mencium, kita memindahkan "80 juta bakteria per ciuman intim 10 [saat]," laporan saintis.

Ini mungkin terdengar menjijikkan, tetapi bermanfaat; pertukaran mikroba ini bertindak hampir seperti vaksin, membiasakan sistem kekebalan tubuh dengan potensi ancaman bakteria baru dan memperkuat keberkesanannya terhadap pelbagai jenis patogen.

Sentuh sebagai ubat penahan sakit

Akhirnya, sentuhan sangat berkesan untuk menghilangkan kesakitan fizikal. Terapi urut boleh menjadi kaedah yang baik untuk menenangkan semua jenis sakit, dari sakit kepala hingga sakit belakang.

Menyentuh seseorang yang anda sayangi sebenarnya dapat menenangkan kesakitan fizikal.

Walau bagaimanapun, anda tidak semestinya harus pergi ke ruang urut untuk mengalami faedah sentuhan yang menyakitkan.

Memegang tangan dengan pasangan anda akan mencukupi, katakan dua kajian yang diterbitkan dalam dua tahun berturut-turut, yang mana kedua-duanya telah diliput Berita Perubatan Hari Ini.

Kajian pertama - yang muncul dalam jurnal Laporan Ilmiah pada tahun 2017 - menunjukkan bahawa jika dua pasangan menyentuh dan salah seorang dari mereka mengalami kesakitan ringan, sentuhan itu sebenarnya akan mengurangkan sensasi kesakitan.

Dalam kajian kedua - dipaparkan pada awal tahun ini dalam jurnal PNAS - pasukan melihat kesan yang sama pada kumpulan pasangan muda ketika mereka berpegangan tangan.

"Penemuan kami," laporan penulis kajian, "menunjukkan bahawa pegangan tangan semasa pemberian kesakitan meningkatkan gandingan otak-ke-otak dalam rangkaian yang terutama melibatkan kawasan tengah sasaran sakit dan hemisfera kanan pemerhati kesakitan."

Di mana sahaja kita berada, sentuhan mungkin merupakan penanda kasih sayang yang penting. Pada abad kelapan belas, penyair Inggeris terkenal John Keats menulis, "Sentuhan mempunyai ingatan." Penyelidikan kini membuktikan bahawa gambar puitis yang menggugah ini mempunyai dasar ilmiah: sentuhan memang mempunyai ingatan, ternyata.

Satu kajian yang diketuai oleh ahli sains saraf dari Charité - Universitätsmedizin Berlin di Jerman menunjukkan bahawa badan kita bukan sahaja dapat mengingat sentuhan, tetapi mereka juga dapat mengingat beberapa jenis sentuhan secara serentak.

"Sentuhan baru tidak menghapus ingatan sentuhan sebelumnya dari memori berfungsi," jelas penyelidik utama kajian itu.

"Sebaliknya," lanjutnya, "kenangan taktil baru dan lama dapat bertahan secara bebas antara satu sama lain, setelah perhatian seseorang mencatat sentuhan."

Nampaknya sentuhan memberi kesan yang lebih kuat pada otak dan tubuh kita daripada yang kita bayangkan, jadi penting untuk mengetahui sepenuhnya bagaimana sesuatu yang sederhana seperti pelukan dapat mengubah persepsi kita, dan orang lain terhadap dunia .