Puasa sekejap boleh membantu memerangi diabetes jenis 2
Perubahan gaya hidup adalah kunci dalam pengurusan diabetes jenis 2. Para saintis percaya bahawa puasa berselang boleh memainkan peranan penting.
Diabetes jenis 2 adalah jenis yang paling biasa. Keadaan ini mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menghasilkan insulin, yang mengatur kadar gula dalam darah.
Diabetes tersebar luas di Kanada dan Amerika Syarikat, dan di A.S., ini adalah salah satu penyebab utama kematian.
The American Diabetes Association melaporkan bahawa jumlah anggaran kos rawatan diabetes kini lebih dari $ 200 bilion setahun.
Perubahan gaya hidup sangat penting untuk menguruskan penyakit, dan tabiat makan memainkan peranan penting. Doktor biasanya mengesyorkan agar penghidap diabetes mengikuti diet tertentu.
Kesan diet tertentu mungkin berbeza dari orang ke orang, tetapi secara umum, mereka yang menghidap diabetes harus menghindari makanan yang diproses, pemanis buatan, dan karbohidrat halus.
Puasa sekejap boleh menjadi cara untuk menguruskan diabetes melalui diet.
Apakah puasa berselang?
Puasa berselang adalah sejenis diet di mana orang berpusing di antara tempoh makan dan puasa. Itu tidak menentukan makanan yang dibenarkan semasa tingkap makan.
Jenis puasa yang paling biasa dikenali sebagai kaedah 16: 8, yang melibatkan puasa selama 16 jam dan mengurangkan masa makan menjadi hanya 8 jam. Sebagai contoh, seseorang boleh makan malam kira-kira jam 7 malam, melewatkan sarapan sehari selepas itu, dan makan tengah hari sekitar jam 11 pagi.
Bentuk lain merangkumi puasa selama 2 hari seminggu, puasa 24 jam sekali atau dua kali seminggu, dan puasa setiap hari.
Para penyelidik menggunakan puasa berselang sebagai kaedah untuk mengurangkan gejala diabetes jenis 2 dalam kajian pemerhatian baru yang dilakukan di Kanada dan diterbitkan dalam jurnal Laporan Kes BMJ.
Kajian itu melibatkan tiga lelaki, berusia 40-67 tahun, yang mengambil ubat dan dos insulin setiap hari untuk menguruskan penyakit ini. Mereka semua mempunyai tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
"Penggunaan rejimen puasa terapeutik untuk rawatan [diabetes jenis 2] hampir tidak pernah didengar," tulis penulis kajian itu.
Kesan berpuasa sekejap pada diabetes
Sebelum kajian itu, para lelaki menghadiri seminar pemakanan, yang memberi mereka maklumat mengenai perkembangan keadaan, kesannya pada tubuh, dan bagaimana menggunakan diet untuk menguruskan diabetes.
Kemudian, saintis meminta dua dari mereka berpuasa selama 24 jam setiap hari, sementara yang ketiga berpuasa selama 3 hari setiap minggu. Pada hari-hari puasa, para lelaki boleh minum minuman berkalori rendah seperti air, teh, atau kopi. Selain itu, mereka boleh makan makanan rendah kalori pada waktu malam.
Perbicaraan berlangsung selama 10 bulan secara keseluruhan, dan ketiga-tiga lelaki itu mengikuti jadual mereka tanpa menghadapi sebarang kesulitan. Selepas tempoh puasa, pasukan mengukur berat badan dan glukosa darah mereka.
Hasilnya menunjukkan peningkatan yang ketara: ketiga kehilangan berat badan, glukosa darah lebih rendah, dan mereka dapat berhenti menggunakan insulin setelah sebulan dari awal percubaan. Dalam satu kes, orang itu berhenti selepas hanya 5 hari.
Dua daripada lelaki itu juga menghentikan semua ubat diabetes, sementara peserta ketiga menghentikan 3 daripada 4 ubat.
Para penulis menyimpulkan bahawa puasa yang berselang-seli dapat membantu penderita diabetes, tetapi kajian ini hanya terhad kepada tiga orang peserta. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini, tetapi mereka menggalakkan.
"Rangkaian kes ini menunjukkan bahawa rejimen puasa 24 jam dapat membalikkan atau menghilangkan kebutuhan untuk ubat diabetes," kata para penulis.
