Adakah terdapat cara untuk menurunkan berat badan pada kawalan kelahiran?
Membaca label kontraseptif hormon menunjukkan bahawa penurunan berat badan dan kenaikan berat badan adalah kemungkinan kesan sampingan.
Sebilangan wanita mungkin menghentikan ubat kawalan kelahiran mereka kerana kebimbangan mengenai kenaikan berat badan, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S.
Dalam artikel ini, kami menilai data yang tersedia mengenai kawalan kelahiran dan kenaikan berat badan, serta memberikan petua untuk menurunkan atau mencegah kenaikan berat badan.
Adakah semua pil kawalan kelahiran menyebabkan kenaikan berat badan?
Kajian saintifik membuat kesimpulan bercampur dalam perbahasan mengenai apakah pil kawalan kelahiran, atau dikenali sebagai kontraseptif oral, menyebabkan kenaikan berat badan.
Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S., cara berpotensi yang boleh diambil oleh wanita adalah:
- pengekalan cecair
- penambahan otot, kerana berat badan lebih banyak daripada lemak
- peningkatan lemak badan
Walau bagaimanapun, ini adalah senario teoritis apabila seseorang menggunakan alat kontraseptif hormon untuk kawalan kelahiran, dan ia masih belum terbukti.
Walaupun kekurangan bukti saintifik, sebilangan wanita yang mengambil pil perancang percaya bahawa mereka meningkatkan selera makan dan menyebabkan mereka merasa lebih lapar. Sekali lagi, ini tidak mudah dibuktikan, kerana mereka yang tidak mengambil pil kontraseptif dapat menambah berat badan ketika mereka meningkat usia.
Mengapa sukar untuk membuktikan kawalan kelahiran menyebabkan kenaikan berat badan?
Para saintis sukar membuat kajian berskala besar untuk membuktikan atau menyangkal teori bahawa pil kawalan kelahiran menyebabkan kenaikan berat badan.
Untuk melakukan ini, para penyelidik harus mengambil dua kumpulan wanita dan memberikan beberapa pil kawalan kelahiran dengan hormon, sambil memberi plasebo, atau pil kawalan kelahiran tanpa hormon, kepada yang lain.
Namun, ini akan menjadi sukar kerana orang tidak dapat memastikan mereka dapat mengawal kehamilan. Oleh itu, melancarkan kajian yang sangat muktamad adalah sukar.
Apa yang dicadangkan oleh ulasan saintifik?
Perpustakaan Cochrane, yang melakukan tinjauan penyelidikan saintifik dan menilai rujukan yang ada, telah menerbitkan beberapa maklumat mengenai pil kawalan kelahiran dan kenaikan berat badan.
Kajian sistematik pertama menilai kesan kontraseptif progestin sahaja terhadap kenaikan berat badan, menyimpulkan bahawa bukti lebih daripada separuh kajian adalah "berkualiti rendah."
Dalam kajian tersebut, para peserta memperoleh berat badan kurang dari 4.4 paun, secara purata, setelah 6 atau 12 bulan memulakan pil kawalan kelahiran progestin sahaja.
Tinjauan Cochrane Library kedua melihat kesan pil kawalan kelahiran hormon gabungan terhadap kenaikan berat badan. Pil ini mengandungi progestin dan estrogen. Para penyelidik mendapati bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menyimpulkan bahawa pil kawalan kelahiran ini menyebabkan kenaikan berat badan.
Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S., "tidak mungkin" pil kawalan kelahiran menyebabkan kenaikan berat badan yang ketara. Walau bagaimanapun, organisasi tersebut mengakui bahawa setiap wanita mungkin bertindak balas secara berbeza terhadap ubat-ubatan yang diambil.
Cara untuk mencegah kenaikan berat badan
Banyak kaedah untuk mengelakkan kemungkinan kenaikan berat badan yang berkaitan dengan kawalan kelahiran juga adalah kaedah yang mencegah kenaikan berat badan secara keseluruhan.
Contoh kaedah ini termasuk:
- Latihan: Ini terdiri daripada seseorang yang melakukan aktiviti fizikal selama 30 minit setiap hari, seperti berjalan, berlari, aerobik, berenang, menari, atau aktiviti lain.
- Penghidratan: Minum banyak air setiap hari dapat membantu mengurangkan rasa kembung dan rasa lapar. Orang mungkin tahu jika mereka minum air secukupnya kerana mereka tidak merasa dahaga dan air kencing mereka kelihatan ringan atau kuning pucat.
- Sekatan kalori: Mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 500 kalori sehari dan makan antara 1,200 hingga 1,500 kalori sehari untuk wanita, adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan, menurut jurnal Doktor Keluarga Amerika.
- Pemakanan: Makan makanan sihat yang kaya dengan nutrien, seperti sayur-sayuran, biji-bijian, dan buah mendorong keseimbangan berat badan yang baik. Ini termasuk mengelakkan makanan yang tidak berkhasiat, seperti makanan tambahan gula, garam, dan lemak tepu.
Sekiranya seorang wanita bimbang bahawa pil kawalan kelahirannya menyebabkannya bertambah berat badan, dia harus berbincang dengan doktornya.
Seorang doktor boleh mengesyorkan jenis kontraseptif lain atau dos hormon yang lebih rendah untuk melihat apakah ini dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
Kaedah alternatif kawalan kelahiran
Kaedah kawalan kelahiran lain selain pil ada. Walau bagaimanapun, kebanyakan menggunakan hormon yang sama yang terdapat dalam pil kawalan kelahiran.
Contoh kaedah ini termasuk implan kawalan kelahiran, alat intrauterin (IUD), atau cincin faraj kawalan kelahiran. Terdapat IUD hormon dan bukan hormonal, nama dagang yang merangkumi Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
Paraguard IUD adalah satu-satunya alat kontraseptif non-hormonal yang boleh dibalikkan dengan panjang.
Kaedah kawalan kelahiran bukan hormon lain termasuk kondom, diafragma, span kawalan kelahiran, atau topi serviks.
Walau bagaimanapun, tidak ada kaedah ini yang dijamin 100 peratus untuk mencegah kehamilan, sama seperti tidak mengambil pil kawalan kelahiran.
Untuk senarai lengkap jenis kawalan kelahiran dan kadar kehamilan rata-rata dengan penggunaan biasa, orang boleh melihat maklumat yang diberikan oleh kerajaan Amerika Syarikat di WomensHealth.gov.
Kesan sampingan lain dari pil kawalan kelahiran
Setiap kali seseorang mula mengambil pil kawalan kelahiran, penting untuk mempertimbangkan risiko dan faedahnya.
Bentuk kawalan kelahiran hormon, misalnya, dapat meningkatkan risiko seorang wanita mengalami gumpalan darah dan tekanan darah tinggi, menurut WomensHealth.gov, walaupun komplikasi ini jarang terjadi.
Walau bagaimanapun, wanita yang merokok dan berumur 35 tahun ke atas mempunyai risiko yang lebih tinggi.
Kesan sampingan lain yang diketahui termasuk:
- kelembutan payudara
- sakit kepala
- perubahan mood
- loya
- keputihan
Kesan sampingan ini sering mereda apabila orang terbiasa mengambil pil kawalan kelahiran. Sekiranya kesan sampingan menjadi terlalu sukar untuk dikendalikan, mereka harus berjumpa doktor.
Bawa pulang
Tidak ada bukti saintifik yang meyakinkan bahawa pengambilan pil kawalan kelahiran menyebabkan kenaikan berat badan. Doktor juga menunjukkan fakta bahawa banyak orang cenderung menambah berat badan ketika mereka meningkat usia, yang mungkin menjadi alasan mengapa mereka menganggap pil kawalan kelahiran mereka harus disalahkan.
Namun, jika seorang wanita tidak membuat perubahan pada diet dan program senamannya, baru-baru ini mulai mengambil pil kawalan kelahiran, dan melihat berat badan mereka meningkat, dia harus berbincang dengan doktornya mengenai kemungkinan sebab atau kemungkinan penyesuaian.
