Menguruskan arthritis dan keletihan psoriatik
Psoriatik arthritis adalah keadaan keradangan kronik yang melibatkan rasa sakit, bengkak, dan kekakuan pada sendi. Keletihan adalah perkara biasa dan boleh menjadi gejala awal. Dalam beberapa kes, keletihan boleh menyukarkan seseorang untuk menguruskan kehidupan seharian.
Gejala psoriatic arthritis (PsA) cenderung datang dan pergi. Semasa kemerosotan, gejala akan bertambah buruk, tetapi dalam tempoh pengampunan, gejala akan berkurang dan mungkin hilang. Keletihan boleh menjadi masalah semasa suar.
Artikel ini akan melihat mengapa keletihan berlaku dengan PsA dan bagaimana menguruskannya.
Artritis dan keletihan psoriatik
Keletihan adalah keletihan atau keletihan yang membuat seseorang merasa bahawa mereka tidak mempunyai cukup tenaga untuk berfungsi sepenuhnya dalam kehidupan seharian mereka.
Pada tahun 2017, para penyelidik menyifatkan keletihan sebagai "masalah perubatan yang penting" bagi penghidap penyakit psoriatik. Mereka menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan masalah di tempat kerja, pengasingan sosial, dan kualitas hidup yang lebih rendah.
PsA boleh menyebabkan keletihan kerana beberapa sebab.
PsA adalah keadaan keradangan. Apabila terdapat keradangan, tubuh melepaskan protein yang disebut sitokin sebagai produk sampingan dari proses keradangan. Ini adalah protein yang sama yang dikeluarkan oleh badan ketika melawan selesema atau selesema. Apabila ini berlaku, ia boleh menyebabkan perasaan keletihan.
Anemia, kegemukan, dan kemurungan juga dapat terjadi dengan PsA dan dapat menyebabkan keletihan.
Kesakitan dan kehilangan tidur
Pada tahun 2018, satu kajian melaporkan bahawa 67.7% orang dengan PsA mengalami kualiti tidur yang buruk, berbanding dengan 14.6% orang dalam kumpulan kawalan.
Kesakitan dari PsA boleh mengganggu kitaran tidur, yang membawa kepada:
- kesukaran untuk tidur
- kerap bangun
- tidur yang tidak menyegarkan
Mengatasi kesakitan kronik PsA boleh menyebabkan keletihan. Ini menambah tekanan mental, kerana seseorang perlu mengambil kira ketika merancang dan melaksanakan tugas harian. Keletihan juga dapat memperburuk rasa sakit.
Ubat-ubatan
Beberapa ubat untuk mengatasi kesakitan dan aspek lain dari PsA boleh menyebabkan rasa mengantuk dan keletihan.
Ubat-ubatan yang tidak menyebabkan keletihan secara langsung boleh mengganggu kitaran tidur malam, yang menyebabkan seseorang mengalami mengantuk pada waktu siang.
Sebab-sebab lain
Kesakitan yang memburuk sebelum atau semasa suar PsA kemungkinan disebabkan oleh PsA, tetapi keadaan lain dapat terjadi di samping PsA yang juga menyebabkan rasa sakit.
Syarat-syarat ini merangkumi:
- kegelisahan atau kemurungan
- anemia
- kegemukan
- penyakit kardiovaskular
- diabetes
- uveitis
Apakah kaitan antara PsA dan kemurungan? Ketahui lebih lanjut.
Bila berjumpa doktor
Seseorang harus berjumpa doktor sekiranya mereka mengalami gejala keletihan atau keletihan yang baru atau semakin teruk yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi dalam kehidupan seharian.
Doktor akan menyiasat sama ada ada sebab atau keadaan yang mendasari yang memerlukan rawatan tambahan.
Seorang doktor akan mengesyorkan rawatan dan strategi untuk membantu seseorang menguruskan keletihan yang berlaku dengan PsA.
Petua gaya hidup untuk keletihan
Beberapa pilihan gaya hidup dapat membantu seseorang menguruskan PsA.
Senaman
Latihan dapat meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan dapat membantu mengurangkan kekejangan dan kesakitan. Latihan melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin yang melawan kemurungan dan meningkatkan mood dan tahap tenaga.
Garis panduan semasa mengesyorkan senaman berimpak rendah sebagai cara menguruskan PsA, selagi tidak akan menyebabkan kerosakan lebih lanjut. Aktiviti yang mungkin dapat membantu merangkumi yoga, berenang, dan tai chi.
Sekiranya perlu, seseorang mungkin berguna untuk menggunakan sisipan kasut, memakai pendakap, atau menggunakan tongkat untuk sokongan.
Apakah kaitan antara kenaikan berat badan dan PsA? Ketahui lebih lanjut di sini.
Diet dan pengurusan berat badan
Seperti penyakit psoriatik, kegemukan mempunyai keradangan, dan biasanya terjadi pada PsA.
Peningkatan berat badan boleh menambah keletihan dengan menjadikannya lebih sukar untuk bergerak dan dengan memberi tekanan pada organ tubuh, termasuk paru-paru. Ia juga boleh memburukkan lagi sakit sendi akibat tekanan pada sendi.
Mengekalkan berat badan yang sihat boleh menyebabkan tahap tenaga yang lebih baik.
Petua untuk mengekalkan berat badan yang sihat termasuk:
- makan banyak biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak
- mengelakkan berlebihan lemak dan menambah gula dan garam
- kekal terhidrat dengan minum banyak cecair, lebih baik air
- mengehadkan atau mengelakkan alkohol
Diet yang sihat dapat membantu seseorang:
- mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat
- meningkatkan fungsi badan, seperti pencernaan
- elakkan komplikasi dan komorbiditi lain, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi
- mengekalkan sumber tenaga yang stabil dengan mencegah turun naik gula dalam darah
Orang harus mengelakkan makan karbohidrat halus dan gula sederhana yang dapat meningkatkan tenaga tetapi menyebabkan penurunan segera setelah dimakan.
Rehat dan tidur
Orang dengan PsA harus bersedia untuk mengurangkan tahap aktiviti mereka jika mereka mengalami atau mungkin akan mengalami suar. Keletihan adalah tanda awal suar, tetapi berehat dapat membantu mencegah gejala berkembang.
Petua merangkumi:
- Merancang masa rehat siang atau mengurangkan aktiviti fizikal untuk membolehkan masa pulih pada siang hari.
- Tidur yang cukup, mungkin lebih banyak daripada yang biasanya diperlukan oleh orang. Sekiranya seseorang perlu bangun awal pagi, mereka harus berusaha tidur lebih awal pada waktu malam. Menetapkan rutin yang merangkumi menyejukkan bilik tidur dan meninggalkan sebarang peranti mudah alih di luar bilik boleh membantu.
- Meminta pertolongan dan tugas anak ketika sukar untuk melakukannya sendiri, dan bersedia untuk mengatakan "tidak" pada masa ini untuk tugas tambahan dan permintaan pertolongan dari orang lain.
- Menggunakan alat mobiliti, seperti skuter, dapat membantu seseorang yang mengalami gejala yang teruk untuk bergerak tanpa merasa letih.
Kaedah-kaedah ini tidak akan menyelesaikan masalah keletihan, tetapi ia dapat membantu seseorang mengekalkan tenaga mereka untuk melakukan tugas yang diperlukan.
Pilihan rawatan
Sekiranya tahap keletihan tetap tinggi setelah mencuba pelbagai kaedah rawatan gaya hidup, doktor mungkin dapat mencadangkan pilihan rawatan yang dapat membantu.
Contohnya merangkumi:
- Mengaktifkan ubat: Ini dapat meningkatkan tenaga. Beberapa antidepresan atau psikostimulan boleh membantu.
- Rawatan zat besi: Keletihan yang berlebihan mungkin merupakan tanda anemia yang mendasari apabila sel darah merah tidak mencukupi di dalam badan. Rawatan zat besi dapat menghilangkan keletihan dengan merawat anemia.
- Alat bantu tidur: Bagi orang yang mengalami kesakitan atau gangguan tidur yang berkaitan dengan kegelisahan, bantuan tidur yang diresepkan dapat membantu meningkatkan jumlah tidur pemulihan setiap malam. Tidur yang lebih baik dapat membantu mengurangkan keletihan.
- Terapi: Sekiranya keletihan berpunca dari kegelisahan, kemurungan, atau beban menangani kesakitan kronik, terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau kaunseling lain dapat membantu.
Prospek
Seorang doktor boleh memberi nasihat kepada sesiapa yang menghidap PsA mengenai cara-cara menguruskan keadaan dan keletihan yang dapat menanggungnya.
Pilihan rawatan semasa untuk PsA termasuk ubat jangka panjang, seperti biologi. Ubat-ubatan ini dapat mensasarkan bahagian-bahagian tertentu dari sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangkan risiko suar, serta keparahan gejala, jika suar muncul.
Orang harus bekerjasama dengan doktor mereka untuk memastikan mereka mempunyai pilihan rawatan yang sesuai dengan mereka. Setelah rancangan rawatan mereka dilaksanakan, mereka harus mengikuti rancangan tersebut dan sebarang arahan daripada doktor. Ini dapat membantu mengurangkan risiko suar dan keletihan yang berlaku pada mereka.
S:
Ibu saya menghidap arthritis psoriatik, dan dia mempunyai berat badan berlebihan, tetapi dia tidak mahu bersenam atau bahkan meninggalkan kursinya, kerana dia mengatakan bahawa sukar untuk bergerak, dan dia terlalu letih. Sekiranya saya mendorongnya untuk bergerak? Dia boleh berjalan dengan alat berjalan.
J:
Ya, anda harus mendorongnya untuk bergerak. Mulakan dengan tempoh aktiviti yang singkat dan secara beransur-ansur meningkatkan masa aktiviti setiap beberapa hari.
Selidiki jika ada program latihan air di kawasan anda. Pergerakan di dalam air kurang menyakitkan bagi penghidap artritis, dan ia dapat meningkatkan pergerakan sendi dan kelenturan. Terdapat juga komponen sosial dalam kelas.
Bekerja dengan ahli terapi fizikal mungkin merupakan kaedah terbaik untuknya memulakannya.
Nancy Carteron, MD, FACR Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
