Lebih banyak aktiviti fizikal yang berkaitan dengan jangka hayat yang lebih lama
Penyelidikan dengan jelas menunjukkan bahawa peningkatan aktiviti fizikal, tanpa mengira intensiti, berkaitan dengan risiko kematian yang jauh lebih rendah. Walaupun senaman ringan, seperti berjalan kaki, dapat membuat perbezaan.
Para penyelidik membuat kesimpulan ini setelah menganalisis data dari penyelidikan yang diterbitkan yang melibatkan penggunaan alat pelacak yang dapat dipakai untuk mengukur aktiviti fizikal pada orang dewasa yang berusia pertengahan dan lebih tua.
Baru-baru ini BMJ makalah memberikan gambaran lengkap mengenai tinjauan sistematik dan meta-analisis.
Analisis juga menunjukkan bahawa duduk selama lebih dari 9.5 jam sehari dikaitkan dengan risiko kematian awal yang jauh lebih tinggi.
Penemuan ini banyak mengesahkan kajian terdahulu mengenai hubungan antara aktiviti fizikal, tingkah laku tidak aktif, dan umur panjang.
Menurut para penyelidik, kebanyakan garis panduan kesihatan mengenai tahap latihan minimum bergantung terutamanya pada kajian yang menggunakan tahap aktiviti yang dilaporkan sendiri.
Para penyelidik menyatakan bahawa penyelidikan baru mereka penting kerana mereka hanya merangkumi kajian yang mengukur aktiviti fizikal menggunakan pecutan. Sensor pergerakan yang boleh dipakai ini dapat mengesan jumlah dan intensiti aktiviti semasa waktu bangun.
Kelakuan tidak aktif dan senaman ringan
Pasukan ini juga ingin menjelaskan kesan tingkah laku yang tidak aktif. Garis panduan menasihati orang untuk menghabiskan lebih sedikit masa untuk duduk, tetapi mereka tidak menyatakan berapa banyak duduk yang berbahaya.
Persoalan lain yang diperjelaskan oleh kajian baru ini adalah sumbangan aktiviti intensiti rendah.
Sebagai contoh, garis panduan aktiviti fizikal kerajaan Amerika Syarikat mengesyorkan minimum 150 minit aktiviti sederhana atau 75 minit aktiviti kuat setiap minggu.
Walaupun garis panduan menyebutkan aktiviti ringan sebagai permulaan yang baik untuk mencapai tahap ini dan bermanfaat untuk kesihatan, penekanan kebanyakannya adalah pada aktiviti yang sederhana dan kuat.
Adakah ini bermaksud bahawa aktiviti ringan kurang memberi kesan kepada kesihatan dan umur panjang, terutama bagi orang dewasa pada usia pertengahan dan lebih tua, daripada aktiviti sederhana dan kuat?
"Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini [sangat] relevan untuk promosi kesihatan," kata dua penulis kajian baru ini, Ulf Ekelund dan Thomas Yates, dalam BMJ artikel pendapat.
Ekelund adalah profesor di Sekolah Sains Sukan Norway dan Institut Kesihatan Awam Norway, kedua-duanya di Oslo, Norway. Yates adalah seorang profesor aktiviti fizikal, tingkah laku tidak aktif, dan kesihatan di University of Leicester di United Kingdom.
Apa yang dianalisis oleh penyelidik
Untuk kajian mereka, Prof Ekelund dan rakan-rakannya berusaha untuk mengkaji hubungan antara aktiviti fizikal, tingkah laku tidak aktif, dan risiko kematian pada orang dewasa pertengahan usia dan tua.
Analisis mereka merangkumi data mengenai sejumlah 36.383 orang dewasa berumur minimum 40 tahun dan usia rata-rata 62 tahun.
Data tersebut berasal dari lapan kajian yang mengesan aktiviti menggunakan sensor gerakan sehingga 1 minggu dan mengikuti peserta setelah itu selama rata-rata 5.8 tahun.
Kajian telah mengkategorikan aktiviti fizikal sebagai ringan, sederhana, atau kuat dan telah menganggarkan jumlah masa harian yang dihabiskan untuk melakukan setiap aktiviti.
Para penyelidik memberi contoh aktiviti fizikal ringan seperti berjalan, mencuci pinggan, dan memasak.
Aktiviti sederhana merangkumi memotong rumput, berjalan cepat, dan vakum, sambil menggali, berjoging, dan membawa berat adalah contoh aktiviti fizikal yang sengit.
Pasukan ini menyusun keputusan menjadi suku, antara 25% paling aktif hingga 25% peserta paling tidak aktif.
Daripada peserta, 5.9% (2,149 individu) mati semasa susulan. Para penyelidik menggunakan kematian ini untuk mengira risiko kematian bagi peserta yang paling tidak aktif.
Apa-apa tahap aktiviti membuat perbezaan
Setelah menyesuaikan keputusan untuk faktor-faktor yang dapat mempengaruhinya, pasukan mendapati bahawa setiap tahap aktiviti - sama ada ringan, sederhana, atau kuat - berkaitan dengan risiko kematian yang jauh lebih rendah semasa tindak lanjut.
25% peserta yang paling aktif mempunyai risiko kematian 60-70% lebih rendah berbanding dengan 25% yang paling tidak aktif. Terdapat sekitar lima kali lebih banyak kematian dalam kumpulan yang paling tidak aktif berbanding dengan kumpulan yang paling aktif.
Di samping itu, duduk selama 9.5 jam sehari atau lebih, tidak termasuk waktu yang dihabiskan untuk tidur, dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian yang signifikan secara statistik.
Para penyelidik mencadangkan penemuan ini menguatkan bahawa setiap tahap aktiviti fizikal - walaupun senaman ringan yang dapat dicapai oleh kebanyakan orang - bermanfaat.
Mereka memerhatikan bahawa ukuran kesan dalam hasilnya kira-kira dua kali ganda dari ukuran kajian sebelumnya yang bergantung pada data yang dilaporkan sendiri.
Prof Jochen Klenk dari Universiti Ulm di Jerman dan Prof Ngaire Kerse dari University of Auckland di New Zealand membincangkan penemuan dan kesan yang dimiliki oleh sensor gerakan yang boleh dikenakan terhadap jenis penyelidikan ini dalam sebuah editorial yang berkaitan.
Mereka menyedari bahawa pengenalan sensor yang boleh dipakai telah membolehkan para penyelidik mengumpulkan ukuran dan tahap aktiviti fizikal yang lebih tepat dan objektif.
"Tetapi," mereka memperingatkan, "ketidakkonsistenan dan ketidakpastian tetap ada, terutama mengenai besarnya kesan dan sumbangan terhadap kesihatan tahap fizikal aktiviti yang rendah."
Walau bagaimanapun, analisis yang merangkumi penemuan baru menggunakan kajian berkualiti tinggi, kaedah yang diselaraskan, dan menggunakan data lebih daripada 36,000 orang. Jumlah skop merangkumi lebih dari 240,000 orang-tahun susulan dan 2,100 acara.
Ini memberi penulis "kekuatan statistik yang cukup" untuk memungkinkan mereka "membezakan antara tahap intensiti yang berbeza - termasuk aktiviti fizikal intensiti rendah," perhatikan pengulas.
