Muzik menjadikan kita lebih senang bersenam, mencari kajian otak
Benci pergi ke gim? Satu kajian baru mungkin telah menemukan cara untuk membuat senaman lebih menyeronokkan: gunakan lagu kegemaran anda.
Para penyelidik mendedahkan bahawa sambil mendengar muzik semasa bersenam tidak memberi tumpuan kepada tugas yang dilakukan, ia membuat senaman jauh lebih menggembirakan.
Pengarang bersama kajian Marcelo Bigliassi, dari Brunel University London di United Kingdom, dan rakan-rakannya sampai pada penemuan mereka dengan menggunakan teknologi elektroensefalografi (EEG) untuk memantau tindak balas otak terhadap muzik semasa para peserta melakukan aktiviti fizikal.
Penyelidik baru-baru ini melaporkan hasilnya dalam jurnal itu Psikologi Sukan dan Latihan.
Bukan rahsia lagi bahawa muzik mempunyai kemampuan untuk menimbulkan tindak balas emosi; penyelidikan menyokong fakta ini. Lagu boleh membuat kita merasa bahagia, sedih, marah, bertenaga, atau bermotivasi. Yang terakhir adalah salah satu sebab mengapa banyak daripada kita menggunakan fon kepala semasa kita berlari.
Tetapi bagaimana sebenarnya otak bertindak balas terhadap muzik ketika kita bersenam? Inilah yang dijawab oleh Bigliassi dan rakan-rakannya.
"Mekanisme otak yang mendasari kesan psikologi rangsangan pendengaran semasa aktiviti fizikal masih belum diteliti; terutamanya dalam keadaan yang sah dari segi ekologi, ”kata penulis kajian.
Muzik meningkatkan keseronokan berjalan
Untuk mengatasi jurang penyelidikan ini, pasukan menggunakan EEG untuk menilai bagaimana muzik atau podcast mempengaruhi otak semasa latihan, dibandingkan dengan rangsangan pendengaran.
"Teknologi EEG memfasilitasi pengukuran semasa tugas luar yang sah secara ekologi, jadi akhirnya kami dapat meneroka mekanisme otak yang mendasari pengaruh muzik semasa situasi latihan kehidupan nyata," kata Bigliassi.
Seramai 24 peserta kajian berjalan sejauh 400 meter di trek luaran mengikut rentak pilihan mereka dalam salah satu daripada tiga syarat: beberapa subjek berjalan sambil mendengar lagu selama 6 minit Senang oleh Pharrell Williams; sebilangan peserta mendengar podcast ceramah TED; dan beberapa subjek tidak mendengar suara.
Semasa tugas berjalan, gelombang otak peserta diukur menggunakan EEG. Juga, para saintis menilai bagaimana masing-masing dari tiga keadaan pendengaran mempengaruhi perhatian peserta semasa berjalan, serta bagaimana mereka mempengaruhi perasaan kewaspadaan dan keletihan mereka.
Para penyelidik mendapati bahawa mendengar muzik menyebabkan peningkatan kenikmatan 28 persen semasa menjalankan tugas, dibandingkan dengan rangsangan pendengaran. Keseronokan juga 13 peratus lebih tinggi bagi mereka yang mendengar muzik, berbanding dengan mereka yang mendengarkan podcast.
Kesan ini dikaitkan dengan peningkatan gelombang beta di kawasan frontal dan frontal-pusat korteks serebrum, lapor pasukan.
"Kami menunjukkan bahawa muzik berpotensi untuk meningkatkan gelombang beta dan menimbulkan keadaan emosi yang lebih positif. Ini dapat digunakan selama bentuk latihan lain dan menjadikan aktiviti tertentu lebih menyenangkan. "
Marcelo Bigliassi
Garis Panduan Aktiviti Fizikal untuk orang Amerika mengesyorkan agar semua orang dewasa melakukan sekurang-kurangnya 75 minit intensiti kuat atau 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu.
Walau bagaimanapun, hampir separuh daripada orang dewasa di Amerika Syarikat gagal memenuhi garis panduan ini, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Bigliassi mengatakan bahawa bagi orang yang menghindari senaman kerana tidak menikmatinya, mendengar beberapa muzik mungkin merupakan salah satu cara untuk membalikkannya.
