Petua penguat kuku
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kekuatan dan penampilan kuku seseorang dapat menunjukkan kesihatan keseluruhan. Namun, penggunaan produk tertentu yang berlebihan, pemakanan yang buruk, dan banyak pilihan gaya hidup biasa boleh mempengaruhi kesihatan dan kecergasan kuku seseorang secara langsung.
Kuku yang lemah, rapuh, atau lembut mungkin menunjukkan keadaan yang mendasari yang memerlukan perhatian perubatan, seperti penyakit hati, penyakit ginjal, atau psoriasis.
Walau bagaimanapun, cara seseorang merawat kuku mereka juga boleh mempengaruhi kesihatan dan kekuatan mereka secara langsung. Berikut adalah petua dan trik umum yang boleh dilakukan oleh orang lain untuk menguatkan dan menjaga kesihatan kuku mereka:
Pemakanan yang betul
Makanan yang kaya dengan mineral dan vitamin dapat membantu menjaga kuku kuat.
Diet yang seimbang dan berkhasiat yang mengandungi banyak mineral dan vitamin dapat membantu dengan pelbagai masalah yang berkaitan dengan kesihatan - termasuk menjaga kuku seseorang yang kuat.
Sekiranya seseorang tidak mengambil cukup mineral dan vitamin melalui diet mereka, mereka mungkin mempertimbangkan untuk mengambil multivitamin. Walau bagaimanapun, selalu berbincang dengan doktor sebelum mengambil multivitamin untuk memastikan mereka tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan yang ada.
Multivitamin boleh dibeli di kedai dan dalam talian.
Makanan tambahan biotin
Biotin adalah vitamin penting yang membantu menjaga kesihatan sistem saraf, rambut, dan kuku. Biotin adalah vitamin B yang terdapat secara semula jadi dalam makanan, seperti kekacang, salmon, dan telur.
Walau bagaimanapun, biotin larut dalam air, yang bermaksud bahawa seseorang tidak menyimpannya di dalam badan mereka. Akibatnya, seseorang perlu mengambil biotin sama ada melalui diet atau makanan tambahan mereka.
Orang harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mengambil suplemen biotin.
Makanan tambahan biotin boleh dibeli di kedai dan dalam talian.
Minum banyak air
Terhidrat mempunyai kesan langsung pada kesihatan kuku seseorang.
Apabila seseorang tidak mendapat cukup cairan, kuku mereka menjadi rapuh. Apabila kuku seseorang rapuh, patah atau kupasnya lebih mudah.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahawa kebanyakan orang mendapat cukup cecair untuk tetap terhidrasi dengan minum air ketika kehausan dan ketika makan. Walau bagaimanapun, jika seseorang merasakan bahawa mereka tidak mendapat cukup cecair, mereka dapat meningkatkan pengambilan harian mereka dengan:
- membawa botol air yang boleh digunakan semula
- memilih air berbanding minuman bergula
- minum air semasa makan dan bukannya minuman lain
Elakkan kuku gel atau akrilik
Menggunakan gel atau cat kuku akrilik secara berterusan boleh merosakkan kuku seseorang, menyebabkannya terkelupas.
Menurut Skin Cancer Foundation, sinar UV yang digunakan orang untuk mengeringkan cat juga membawa risiko yang berpotensi. Ini kerana sinar UV mempunyai kaitan dengan barah kulit dan penuaan pramatang. Yayasan mengesyorkan menggunakan pelindung matahari ke tangan 20 minit sebelum pelantikan salun kuku sebagai langkah pencegahan.
Untuk memastikan kuku tetap kuat dan sihat, seseorang harus berehat dari gel dan cat akrilik - atau mengelakkannya sama sekali.
Elakkan produk kuku tertentu
Banyak produk kuku juga boleh menyebabkan kerosakan. Penghilang cat kuku dan rawatan kuku lain mungkin mengandungi bahan kimia yang boleh menjadikan kuku mudah pecah.
Pastikan produk tidak mengandungi bahan kimia toksik, seperti formaldehid, sebelum menggunakannya pada kuku.
Elakkan menggunakan kuku sebagai alat
Peranan kuku adalah untuk melindungi kulit lembut di bawahnya. Bukan idea yang baik untuk menggunakannya sebagai alat untuk menyelesaikan sesuatu.
Seseorang boleh memecahkan atau menggigit kuku dengan mudah jika mereka menggunakannya untuk membuka tin, misalnya. Oleh itu, untuk melindungi kuku, cuba gunakan objek rata atau alas jari untuk membukanya.
Tidak menggunakan kuku sebagai alat dapat membantu mencegah kerosakan dan meningkatkan kekuatan kuku.
Pastikan kuku pendek
Kuku yang lebih pendek cenderung tidak rosak. Apabila seseorang mempunyai kuku yang sangat panjang, mereka cenderung patah, pecah, retak, atau menangkap sesuatu dan merobek.
Menjaga kuku yang dipangkas dapat membantu mengelakkan kerosakan yang tidak disengajakan dan mengekalkan kekuatannya.
Gunakan losyen dengan kerap
Menggunakan losyen pelembap tangan dapat memastikan kuku tetap terhidrat.
Seseorang harus menggunakan losyen selepas mencuci tangan atau setelah mencuci cat kuku untuk membantu mengembalikan kelembapan pada kuku.
Losyen tangan pelembap tersedia untuk dibeli di kedai dan dalam talian.
Elakkan pembersih tangan yang berlebihan
Orang sering menggunakan pembersih tangan sebagai pengganti mencuci atau ketika mereka tidak dapat mencuci tangan.
Walau bagaimanapun, pembersih tangan sering mengandungi alkohol yang boleh mengeringkan tangan dan kuku.
Menggunakan pembersih tangan dengan kerap boleh menyebabkan kuku rapuh dan mudah patah.
Sekiranya menggunakan pembersih tangan adalah satu-satunya pilihan, seseorang harus mengelak dari memakainya dan hanya menggunakan sedikit sahaja.
Pakai sarung tangan semasa menggunakan produk pembersih
Produk pembersih sering mengandungi bahan kimia berbahaya.
Walaupun seseorang mungkin tidak menyedari masalah pada kulit atau kuku ketika menggunakan produk pembersih, mereka boleh menyebabkan kerosakan pada salah satu atau kedua-duanya.
Cuba pakai sarung tangan getah semasa mengendalikan sebarang produk pembersih untuk mengelakkan kerosakan.
Elakkan terkena air secara berlebihan
Paparan air yang berpanjangan boleh menyebabkan kuku seseorang menjadi lembut, yang bermaksud mudah pecah.
Cara untuk mengurangkan pendedahan kepada air termasuk menjauhkan tangan dari air mandi ketika mandi dan memakai sarung tangan ketika mencuci pinggan.
Ambil protein yang mencukupi
Protein sangat penting untuk kuku yang sihat.
Sekiranya seseorang kekurangan protein, kuku mereka tidak akan tumbuh sekuat. Seseorang dapat meningkatkan jumlah protein yang mereka makan dengan memasukkannya ke dalam makanan mereka.
Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang adalah sumber protein yang sangat baik.
Ketahui lebih lanjut mengenai cara makan lebih banyak protein di sini.
Periksa ubat
Ubat-ubatan tertentu, terutamanya diuretik, boleh mengeringkan kuku seseorang.
Sekiranya seseorang melihat kuku yang lemah, mereka harus bercakap dengan doktor mereka tentang kemungkinan mengubah ubat mereka untuk mengelakkan kesan sampingan jika mungkin.
Bila berjumpa doktor
Seseorang harus bercakap dengan doktor mereka sekiranya mereka telah berusaha menguatkan kuku tetapi tidak berjaya.
Pakar dermatologi dapat menilai kuku, sejarah kesihatan, dan penjagaan diri seseorang dan mencadangkan rawatan atau penyelesaian yang berpotensi. Ini mungkin termasuk menggunakan rawatan kuku kekuatan preskripsi.
Seseorang juga harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum mula mengambil suplemen baru, terutamanya jika mereka mengambil ubat atau suplemen lain.
Seorang doktor dapat membantu menentukan apakah suplemen itu akan berinteraksi dengan ubat-ubatan mereka.
Prospek
Kurangnya penjagaan, tabiat gaya hidup, atau diet yang buruk dapat menyebabkan kuku lembut, rapuh, atau lemah. Orang secara semula jadi dapat menguatkan kuku dengan penghidratan yang mencukupi, diet yang betul, dan kemungkinan penggunaan suplemen biotin.
Orang juga dapat mencegah kuku yang lemah dengan mengelakkan terkena bahan kimia, termasuk cat kuku dan penghilang cat, dan terlalu banyak terkena air.
Sekiranya seseorang telah mencuba beberapa cara yang berbeza untuk menguatkan kuku tanpa berjaya, mereka harus bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.
