Ubat semula jadi untuk sembelit
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kadang kala sukar untuk buang air besar. Kami menemui beberapa ubat semula jadi yang dapat membantu seseorang buang air besar, dan perubahan gaya hidup untuk membantu mereka tetap sihat dan teratur.
Pergerakan usus berbeza bagi setiap orang. Jangkauan sihat biasanya dianggap dari tiga kali seminggu hingga tiga kali sehari.
Banyak perkara boleh mempengaruhi kemampuan buang air kecil, dari diet atau penyakit hingga perubahan rutin.
Pencahar adalah ubat yang mendorong pergerakan usus. Terdapat juga beberapa ubat semula jadi yang boleh digunakan sebagai alternatif. Dalam artikel ini, kita melihat tujuh pilihan ini.
Ubat semula jadi
Buah kiwi mungkin menjadi pencahar semula jadi yang hebat kerana tinggi serat dan dapat membantu pencernaan.
Terdapat beberapa cara semula jadi untuk mendorong buang air besar. Berikut adalah tindakan yang perlu diambil, makanan dan minuman untuk dicuba, dan ubat-ubatan herba yang boleh membantu.
1. Bersenam
Senaman dapat merangsang otot di bahagian bawah sistem pencernaan. Bahagian usus ini membuang sisa dari badan dalam bentuk kotoran.
Berjalan dengan cepat atau berjoging atau memilih bentuk latihan lain boleh mendorong pergerakan usus.
2. Relaksasi dan postur badan
Tidak dapat buang air besar apabila dikehendaki boleh menjadi tekanan. Cuba berehat dan mengambil masa yang cukup dapat membantu. Menegangkan atau berusaha memaksa badan buang air kecil tidak sihat.
Menaikkan lutut di atas pinggul dapat menjadikan kotoran lebih mudah. Meletak kaki di atas blok atau najis ketika duduk di tandas adalah cara menaikkan lutut.
3. Prun
Buah kering ini merupakan sumber serat yang hebat, dan serat membantu menggerakkan makanan melalui sistem pencernaan. Makan sebilangan buah prun boleh membantu mendorong pergerakan usus.
Prun kering boleh dibeli di kedai makanan kesihatan dan dalam talian.
4. Senna
Senna adalah tumbuhan, dan daun dan buahnya digunakan sebagai pencahar semula jadi. Ia banyak tersedia dalam talian untuk diambil dalam bentuk tablet atau cecair.
Ramuan ini memakan masa sekitar 8 jam untuk bekerja. Seseorang boleh memilih untuk mengambil senna sebelum mereka tidur sehingga ia berfungsi semalaman. Ini bermakna mereka boleh mengalami buang air besar pada waktu pagi.
5. Buah kiwi
Buah kiwi tinggi serat, dan penyelidikan tahun 2013 menunjukkan bahawa mereka dapat membantu pencernaan. Ini bermaksud bahawa buah boleh menjadi pencahar semula jadi yang berguna untuk dicuba.
6. Kopi
Beberapa penyelidikan yang lebih tua menunjukkan bahawa kopi dapat membantu orang untuk buang air besar. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2006 mendapati bahawa wanita yang minum kopi cenderung mengalami sembelit.
Terdapat sedikit penyelidikan baru-baru ini di bidang ini, walaupun sebuah kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa kopi tanpa kafein dikaitkan dengan pengurangan waktu dengan pergerakan usus setelah pembedahan usus.
Tidak jelas mengapa kopi mempunyai kesan ini tetapi minum cawan boleh membantu seseorang buang air besar.
Produk kopi boleh dibeli secara dalam talian.
7. Minyak biji rami
Satu kajian kecil mendapati minyak biji rami berfungsi dengan baik dalam rawatan sembelit. Orang yang mengambil bahagian dalam penyelidikan ini diberi 4 mililiter minyak biji rami setiap hari.
Minyak biji rami boleh diambil sebagai makanan tambahan dan biasanya dalam bentuk kapsul. Makanan tambahan minyak biji rami tersedia untuk pembelian dalam talian.
Bila anda perlu buang air besar tetapi tidak boleh
Sembelit adalah istilah perubatan untuk tidak membuang kotoran secara berkala atau sukar untuk buang air besar. Gejala lain termasuk rasa kembung, sakit, atau sakit perut.
Sembelit tidak selalu mempunyai sebab yang jelas. Ia sering berlaku kerana seseorang tidak makan cukup serat, minum cukup cairan, atau cukup berolahraga. Tekanan atau perubahan rutin juga dapat menyebabkan sembelit, dan itu boleh menjadi kesan sampingan dari beberapa ubat.
Melancong bermaksud seseorang tidak menggunakan tandas pada waktu biasa. Ini dapat membantu jika mereka merancang rehat bilik mandi untuk mencuba dan mengikuti rutin biasa mereka.
Tekanan atau kegelisahan tentang buang air besar dari rumah boleh menghentikan seseorang yang dapat pergi. Seseorang harus berusaha untuk berehat, merasa selesa, dan tidak terburu-buru, semuanya boleh membantu.
Petua untuk buang air besar yang sihat
Diet yang mengandungi cukup serat dapat membantu menjaga kesihatan sistem pencernaan. Dua jenis serat larut dan tidak larut, dan kedua-duanya diperlukan dalam diet.
Sumber serat termasuk:
Larut
- buah
- oat
- nadi, seperti kacang atau lentil
Tidak larut
- pasta gandum, roti, dan bijirin
- kulit buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti kentang atau epal
- nasi coklat
Makanan seperti kentang goreng, ais krim, dan makanan yang diproses tidak mengandungi banyak serat.
Minum air secukupnya dapat membantu menjadikan kotoran menjadi lembut dan mudah disalurkan. Rata-rata orang dewasa harus minum 6 hingga 8 gelas cecair setiap hari.
Bertujuan untuk melakukan pergerakan usus pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu beberapa orang buang air besar secara berkala. Seseorang harus berusaha pergi ketika dorongan pertama tiba. Penundaan kotoran menyebabkan air diserap semula, yang menyebabkan najis lebih keras yang lebih sukar dilalui.
Tubuh memerlukan masa untuk mencerna makanan, jadi seseorang harus meluangkan masa sebelum berusaha membuang air besar selepas makan. Waktu makan biasa juga membantu pergerakan usus yang kerap.
Membiarkan masa yang cukup untuk menggunakan bilik mandi, dan menjadikan ini ruang santai dapat membantu. Tekanan boleh menyebabkan sukar buang air besar apabila diperlukan.
Bila berjumpa doktor
Seseorang berkemungkinan mengalami sembelit sekiranya:
- mereka mengalami buang air kecil kurang dari tiga kali dalam seminggu
- kotoran mereka keras atau kering
- sukar buang air besar kerana najis mereka lebih besar daripada biasa
Sekiranya tidak dirawat, sembelit boleh menyebabkan komplikasi, seperti longgokan.
Sekiranya seseorang telah membuat perubahan pada diet dan gaya hidup mereka tetapi masih mengalami sembelit, mereka mungkin ingin berjumpa doktor.
Pencahar mungkin diperlukan untuk merawat sembelit. Terdapat pelbagai jenis julap yang tersedia. Seorang doktor akan dapat menetapkan yang paling sesuai.
Berhati-hati harus mengikuti arahan mengenai berapa banyak ubat yang harus diambil. Pencahar boleh membahayakan kesihatan jika tidak diambil dengan betul. Mereka juga mengurangkan keupayaan semula jadi usus untuk menggerakkan najis jika kerap digunakan atau sering digunakan.
Tidak dapat membuang kotoran secara teratur boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang mendasari. Seseorang harus berjumpa doktor jika mereka mempunyai gejala berikut selain tidak dapat membuang air besar secara berkala:
- darah di kotoran
- mempunyai perut yang kembung untuk waktu yang lama
- berasa letih selalu
- penurunan berat badan yang tidak dijangka
Prospek
Tidak dapat membuang kotoran tidak selesa dan mengecewakan. Walau bagaimanapun, membuat perubahan pada diet dan gaya hidup harus menghentikan sembelit dan membantu menjaga pergerakan usus secara tetap. Berjalan, bersenam, dan minum cecair adalah semua cara untuk membantu.
Menambah beberapa makanan berserat tinggi ke dalam diet, seperti roti buah dan roti gandum, juga dapat membuat perubahan besar.
