Cara semula jadi untuk meningkatkan kesuburan
Banyak faktor genetik dan persekitaran boleh mempengaruhi kesuburan pada lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk meningkatkan peluang kehamilan yang berjaya dengan menggunakan kaedah semula jadi.
Artikel ini akan membincangkan kaedah semula jadi berdasarkan bukti untuk meningkatkan kesuburan pada lelaki dan wanita.
Pada wanita, mengurangkan tekanan dan kerap bersenam dapat meningkatkan kesuburan. Pada lelaki, tindakan meningkatkan kesuburan termasuk membatasi pengambilan alkohol dan berhenti merokok.
Terdapat juga beberapa rawatan kesuburan untuk lelaki dan wanita.
Kaedah untuk wanita
Terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan oleh wanita untuk meningkatkan peluang hamil. Di bawah ini, kita melihat beberapa kaedah ini.
Mengurangkan tekanan
Mengambil langkah mengatasi tekanan dapat membantu meningkatkan kesuburan secara semula jadi.
Tekanan dapat mengurangkan kesuburan pada wanita.
Alpha-amylase adalah penanda tekanan biologi yang dapat diukur oleh saintis dalam sampel air liur. Satu kajian dari tahun 2011 menunjukkan bahawa wanita dengan tahap alpha-amylase yang lebih tinggi mungkin mempunyai peluang yang lebih rendah untuk hamil secara semula jadi.
Melibatkan diri dalam aktiviti pengurangan tekanan dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Contohnya, mereka yang mendapat sokongan dan kaunseling untuk kemurungan dan kegelisahan mempunyai peluang lebih tinggi untuk hamil daripada mereka yang tidak.
Berhenti merokok
Merokok tembakau boleh mengganggu tahap hormon dan menyebabkan menopaus berlaku pada usia yang lebih awal.
Kajian sistematik terhadap 11 kajian menunjukkan bahawa merokok mempunyai kaitan yang signifikan dengan usia menopaus yang lebih awal. Menghilangkan tembakau boleh meningkatkan kesuburan pada wanita.
Mengekalkan berat badan yang sihat
Berat badan berlebihan atau kurang berat badan dapat mengurangkan kesuburan pada wanita.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa kelebihan berat badan mungkin mengganggu pelbagai proses pembiakan. Ini termasuk pengembangan dan kualiti proses persenyawaan dan pertumbuhan embrio.
Menurunkan berat badan dapat membantu orang mengatasi beberapa kesulitan ini. Kajian sistematik 2014 menunjukkan bahawa wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk dapat meningkatkan kejayaan rawatan kesuburan mereka dengan menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Kurang berat badan juga boleh mempengaruhi kesuburan. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang kurang berat badan mempunyai risiko disfungsi ovari, kemandulan, dan kelahiran prematur yang lebih tinggi.
Meningkatkan aktiviti fizikal
Menjadi aktif secara fizikal juga dapat meningkatkan kesuburan pada wanita.
Kajian terhadap 50,678 wanita mendapati bahawa senaman yang kerap dan berat boleh menyebabkan menopaus kemudian.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa tahap senaman yang sederhana juga mempunyai kesan positif terhadap kesuburan. Walau bagaimanapun, senaman berlebihan tanpa pengambilan kalori yang mencukupi boleh menyebabkan kitaran haid yang tidak normal dan menyekat kesuburan.
Kaedah untuk lelaki
Terdapat banyak langkah yang boleh diambil oleh seorang lelaki untuk meningkatkan kesuburannya. Kami merangkumi beberapa perkara di bawah.
Mengekalkan berat badan yang sihat
Berat badan berlebihan atau kurang berat badan juga mengurangkan kesuburan pada lelaki.
Kajian sistematik 2015 meneliti data kesuburan daripada 115,158 peserta. Para penyelidik mendapati bahawa lelaki dengan kegemukan mungkin lebih cenderung mengalami kemandulan.
Mereka juga cenderung tidak bertindak balas terhadap jenis rawatan kesuburan tertentu apabila tidak mempunyai berat badan yang sihat.
Data juga menunjukkan bahawa lelaki mempunyai peluang 10 persen lebih besar untuk mengalami kehamilan yang tidak dapat dilaksanakan. Istilah "kehamilan yang tidak dapat dilaksanakan" merujuk kepada kehamilan yang tidak membawa kepada kelahiran hidup.
Kurang berat badan juga dapat meningkatkan risiko kemandulan pada lelaki.
Berhenti merokok
Merokok tembakau boleh mempengaruhi kesuburan pada lelaki dan juga wanita.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa merokok tembakau boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti air mani dan mengurangkan kemungkinan kejayaan pembiakan.
Oleh itu, tidak menggunakan tembakau boleh meningkatkan kesuburan pada lelaki.
Mengurangkan penggunaan alkohol
Minum alkohol boleh memberi kesan negatif kepada air mani lelaki.
Tinjauan sistematik yang melibatkan 29,914 lelaki menunjukkan bahawa penggunaan alkohol yang lebih besar boleh menyebabkan jumlah air mani lebih rendah. Oleh itu, mengurangkan pengambilan alkohol dapat membantu meningkatkan kualiti air mani.
Kesuburan dan usia
Bagi kebanyakan wanita, kesuburan pada umumnya mulai menurun pada pertengahan 30-an. Dalam tempoh ini, fungsi ovari menurun secara berterusan sehingga menopaus. Walaupun masih mungkin untuk hamil selama periode ini, kemungkinan kejayaannya jauh lebih rendah.
Tidak ada cara semula jadi untuk mengatasi penurunan kesuburan pada wanita. Ada kemungkinan bahawa mengekalkan gaya hidup sihat dapat membantu menunda permulaan menopaus.
Ini akan meningkatkan tahap kesuburan. Walau bagaimanapun, doktor tidak tahu sama ada ini akan meningkatkan kadar kesuburan di dalam tetingkap ini.
Terapi perubatan
Terdapat beberapa terapi perubatan untuk orang yang mempunyai masalah berterusan semasa hamil. Profesional penjagaan kesihatan menggunakan terapi perubatan ini untuk merawat sekitar 85-90 peratus kes kesuburan.
Banyak rawatan disediakan untuk lelaki dan wanita. Ini termasuk ubat-ubatan dan pembedahan.
Sekiranya terapi lain tidak berjaya, teknologi pembiakan dibantu (ART) adalah pilihan lain.
Rawatan ini menyuburkan telur wanita secara manual menggunakan sperma lelaki. Dalam beberapa kes, ini boleh menjadi telur penderma atau sperma. Bentuk ART yang paling biasa adalah rawatan persenyawaan in vitro.
Ringkasan
Secara umum, mengekalkan gaya hidup sihat adalah cara paling berkesan untuk meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita.
Walaupun tidak jelas apakah ini dapat mengatasi penurunan kesuburan secara semula jadi seiring bertambahnya usia, ia dapat menunda permulaan menopaus.
Terdapat juga banyak terapi perubatan yang berkesan yang dapat meningkatkan peluang kehamilan yang berjaya.
