Burung hantu malam mungkin mengalami 'jet lag' setiap hari
Adakah anda salah satu daripada orang yang tidur lewat dan bangun tidur juga? Sekiranya demikian, anda mungkin berasa lega apabila mengetahui kajian telah mengesahkan bahawa ini adalah irama semula jadi anda. Walau bagaimanapun, dalam dunia kerja hari ini, ini mungkin memberi kesan serius, kerana bagaimana otak anda disambungkan.
Sebilangan orang menyatakan diri mereka sebagai lark pagi, atau bangun pagi, dan mereka dengan mudah bangun pada waktu subuh dan tertidur pada awal malam.
Yang lain, bagaimanapun, adalah burung hantu malam, atau orang malam, yang berjaga hingga awal pagi dan bangun pada siang hari, jika dibiarkan menggunakan alat mereka sendiri.
Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa burung hantu malam menghadapi beberapa risiko kesihatan kerana irama harian mereka. Ini termasuk kecenderungan terhadap kebiasaan diet yang lebih buruk, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko keadaan metabolik, seperti diabetes.
Kini, sebuah kajian yang diketuai oleh penyelidik dari University of Birmingham di United Kingdom telah mengetahui bagaimana corak aktiviti di otak burung hantu malam berbeza dengan orang-orang pagi. Kajian ini juga menyoroti bagaimana perbezaan ini dapat mempengaruhi kehidupan dan tahap produktiviti mereka di dunia yang biasanya menyukai golongan yang baru bangun pagi.
"Sebilangan besar orang berjuang untuk memberikan prestasi terbaik semasa bekerja atau waktu sekolah yang tidak sesuai dengan mereka," kata penyelidik utama Dr. Elise Facer-Childs, sebelumnya dari Universiti Birmingham dan kini berpusat di Monash Institute for Cognitive and Clinical Neurosains di Melbourne, Australia.
"Ada kebutuhan penting untuk meningkatkan pemahaman kita tentang masalah ini untuk meminimalkan risiko kesihatan di masyarakat, dan juga memaksimumkan produktivitas," dia menekankan.
Para penyelidik kini telah menerbitkan penemuan mereka dalam makalah kajian yang dipaparkan dalam jurnal TIDUR.
Aktiviti otak pada burung hantu malam
Untuk kajian ini, pasukan penyelidik merekrut 38 peserta yang sihat. Mereka membahagikan sukarelawan kepada dua kumpulan, menempatkan 16 orang yang bangun awal menjadi satu kumpulan dan 22 orang yang tidur lewat menjadi yang kedua.
Para penyelidik membahagikan peserta ke dalam dua kumpulan ini berdasarkan irama melatonin dan kortisol sirkadian mereka - peredaran semula jadi kedua hormon ini mempengaruhi kitaran tidur dan bangun tidur.
Para penyelidik mengawasi corak tidur dan bangun peserta, dan para sukarelawan mengisi soal selidik mengenai irama mereka. Rata-rata, orang yang tidur lewat tidur pada pukul 2:30 pagi dan bangun pada pukul 10:15 pagi.
Untuk menilai corak aktiviti otak, para penyelidik meminta sukarelawan menjalani imbasan MRI. Para penyelidik juga menguji prestasi peserta pada pelbagai tugas yang mereka laksanakan pada waktu yang berlainan sepanjang hari untuk melihat bagaimana kitaran tidur-bangun mempengaruhi fungsi harian.
Pasukan ini melihat perbezaan corak aktiviti otak antara kedua-dua kumpulan, iaitu bahawa burung hantu malam mempunyai hubungan otak rehat yang lebih rendah di kawasan otak yang terutama dikaitkan oleh saintis dengan mengekalkan keadaan kesedaran. Mereka menghubungkannya dengan rentang perhatian yang lebih pendek, serta reaksi yang lebih perlahan dan tahap tenaga yang lebih rendah.
Orang yang bangun pagi menunjukkan prestasi yang lebih baik dan mempunyai masa reaksi yang lebih pantas semasa melakukan tugas pagi. Mereka juga menyatakan diri mereka kurang mengantuk pada waktu itu.
Sebaliknya, seperti yang dijangkakan, tidur lewat menunjukkan prestasi terbaik dan mengalami masa reaksi terpantas sekitar jam 8:00 malam. Namun, walaupun pada saat mereka berada di puncak prestasi mereka, burung hantu malam tidak jauh lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang baru meningkat.
Ini menunjukkan bahawa sepanjang hari - atau dari sekitar jam 8:00 pagi hingga 8:00 malam - Kesambungan otak keadaan rehat terjejas pada waktu tidur lewat, memberi kesan buruk terhadap produktiviti mereka.
Harapan sosial ‘boleh menjadi lebih fleksibel’
Dr. Facer-Childs menyamakan keadaan burung hantu malam sepanjang hari dengan bentuk jet lag berterusan, menekankan bahawa ini mungkin memberi kesan yang besar terhadap kesejahteraan mereka dalam jangka masa panjang.
"Ketidakpadanan antara waktu biologi seseorang dan waktu sosial - yang dialami oleh kebanyakan kita dalam bentuk jet lag - adalah masalah biasa bagi burung hantu malam yang berusaha mengikuti hari kerja biasa."
Dr. Elise Facer-Childs
"Kajian kami adalah yang pertama menunjukkan mekanisme neuron intrinsik yang berpotensi di sebalik mengapa burung hantu malam mungkin menghadapi kekurangan kognitif ketika terpaksa menyesuaikan diri dengan batasan ini," tambahnya.
Atas sebab ini, penyelidik berpendapat bahawa masyarakat perlu melihat lama, struktur organisasi mereka, terutamanya dari segi waktu kerja dan bagaimana menjadi lebih sesuai dengan keperluan individu orang. Fleksibiliti ini bermaksud burung hantu malam dapat meletakkan kaki terbaik ke depan sambil mengelakkan hasil kesihatan yang buruk.
"Untuk mengurus [situasi] ini, kita harus lebih baik dalam memperhatikan jam tubuh seseorang - terutama dalam dunia pekerjaan," kata Dr. Facer-Childs.
"Hari biasa mungkin berlangsung dari jam 9:00 pagi hingga 5:00 malam, tetapi untuk burung hantu malam, ini dapat mengakibatkan penurunan kinerja pada waktu pagi, sambungan otak yang lebih rendah di kawasan yang terkait dengan kesadaran, dan peningkatan rasa mengantuk pada waktu siang," dia memperingatkan .
Dia lebih lanjut menasihatkan bahwa "Jika, sebagai masyarakat, kita bisa lebih fleksibel tentang bagaimana kita mengatur waktu, kita dapat pergi ke arah memaksimumkan produktivitas dan meminimumkan risiko kesihatan."
