Duduk boleh membina lemak di sekitar organ anda, menurut kajian
Selain lemak perut yang selalu menjengkelkan, ada juga jenis lemak yang lebih "tidak kelihatan" - tetapi sama berbahaya - lemak: yang berada di sekitar organ dalaman kita. Apa yang menyebabkannya, dan adakah mungkin untuk menyingkirkannya? Kajian baru mempunyai beberapa jawapan.
Untuk satu perkara, kita perlu melepaskan selera kita, dan pronto! Waktu tidak aktif berkorelasi langsung dengan berapa banyak lemak yang kita bina di sekitar organ kita, menurut kajian baru, yang diterbitkan dalam jurnal Obesiti.
Untuk yang lain, kita perlu bersenam. Penyelidikan menunjukkan bahawa duduk mempunyai kesan yang lebih berbahaya bagi mereka yang tidak cukup bersenam.
Anda mungkin tergoda untuk berfikir, "Terima kasih, Kapten Yang Jelas," tetapi sebenarnya, hanya sedikit orang yang menyedari pentingnya pengedaran lemak badan dan fakta bahawa lemak di sekitar organ kita meletakkan kita pada risiko penyakit kronik yang serius.
Kajian baru ini diketuai oleh Dr. Joe Henson, rekan penyelidik di University of Leicester di United Kingdom, yang mengulas pentingnya kajian itu, dengan mengatakan, “Kami tahu bahawa menghabiskan masa yang lama untuk menetap tidak sihat dan merupakan faktor risiko untuk penyakit kronik, seperti diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. "
"Begitu juga, jumlah lemak yang tersimpan di sekitar organ dalaman kita juga boleh menyebabkan kita terkena penyakit ini," kata Dr. Henson, dan dia bukan satu-satunya. Dalam kajian sebelumnya yang kami laporkan, lemak viseral di dalam rongga perut terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menggunakan imbasan MRI untuk mengukur pembahagian lemak
Dr. Henson dan pasukannya menggunakan MRI untuk mengimbas 124 peserta yang berkemungkinan menghidap diabetes jenis 2. Pengimbas MRI memeriksa lemak di sekitar hati peserta, serta lemak dalaman mereka yang "tidak kelihatan" - yang juga dikenali sebagai lemak viseral - dan lemak perut total.
Dengan menggunakan pecutan yang diletakkan di sekitar pinggang peserta, pasukan juga mengukur berapa banyak masa yang dihabiskan oleh orang-orang ini selama 1 minggu.
Para penyelidik mempertimbangkan usia, bangsa dan etnik, dan tahap aktiviti fizikal dalam pengiraan mereka.
Mereka mendapati bahawa semakin banyak masa yang dihabiskan orang untuk duduk di siang hari, semakin banyak lemak perut yang lebih lembap dan juga lemak di sekitar hati mereka.
Yang penting, pautan ini adalah yang paling kuat untuk peserta yang tidak memenuhi cadangan kesihatan awam 150 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap minggu.
"Dengan menggunakan teknik MRI dan monitor aktiviti fizikal, kami telah menunjukkan bahawa semakin banyak masa yang dihabiskan secara tidak aktif, semakin kuat hubungan dengan tahap lemak dalaman dan perut yang lebih tinggi. Ini berlaku terutamanya jika kelakuan lama yang tidak menetap tidak terganggu. "
Joe Henson
Aktiviti fizikal boleh mengurangkan lemak dalaman
"Penemuan kami juga menunjukkan bahawa mencapai sasaran […] pemerintah untuk aktiviti fizikal intensiti sederhana selama 150 minit dapat menawarkan perlindungan terhadap kesan berbahaya dari waktu tidak lama yang berpanjangan."
Pengarang bersama kajian Melanie Davies, seorang profesor perubatan diabetes di University of Leicester, juga mengulas mengenai kajian tersebut, dengan mengatakan, "Kekurangan aktiviti fizikal dan kelebihan berat badan adalah dua faktor risiko yang berkaitan dengan diabetes jenis 2."
"Walau bagaimanapun, kesan masa tidak aktif yang berpanjangan dan sama ada aktiviti fizikal dapat memainkan peranan mediasi dengan mengurangkan simpanan lemak pada organ dalaman tetap tidak jelas," katanya.
"Penyelidikan ini," tambah Prof Davies, "mulai menjelaskan hubungan antara keduanya dengan menggunakan MRI untuk mengukur pengedaran lemak dalam tubuh seseorang dan menganalisisnya sehubungan dengan tahap aktiviti mereka."
Dia menyimpulkan, "Langkah berikutnya adalah untuk memeriksa kesan dari secara berkala memecah waktu tidak lama yang berpanjangan pada tahap lemak dalaman."
