Enam lekapan untuk tumit yang retak
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Tumit retak, juga disebut retakan tumit, adalah keadaan kaki yang biasa, yang boleh menyebabkan rasa tidak selesa atau bahkan sakit. Mereka berpunca dari kulit kering dan disertai dengan kulit yang menebal, ditambah kalus kuning atau coklat di sekitar tumit.
Selalunya, satu-satunya masalah pada tumit yang retak adalah penampilan mereka. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, keadaannya boleh menjadi teruk sekiranya retakan itu dijangkiti.
Menurut National Foot Health Assessment 2012, 20 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami kulit retak di kaki mereka. Wanita 50 peratus lebih cenderung melaporkan keadaan itu berbanding lelaki.
Sekiranya retakan di tumit dalam, mereka boleh menyakitkan, sakit ketika seseorang berdiri, dan kadang-kadang mereka berdarah.
Orang mesti berjumpa doktor jika mereka mengalami kesakitan, kemerahan, bengkak, atau sakit teruk di mana-mana kawasan kaki selama lebih dari beberapa hari.
Dalam artikel ini, kami menggariskan beberapa langkah yang dapat dilakukan di rumah untuk merawat dan mencegah retak tumit dalam beberapa keadaan kecil.
Ubat rumah untuk tumit yang retak
Rawatan pelembap dalam bentuk krim, losyen, dan salap dapat membantu mengekalkan kelembapan pada kulit. Ini dapat mengelakkan kulit kering dan retak. Rawatan pelembap juga dapat membantu memperbaiki kulit yang sudah retak.
Dalam keadaan tumit retak yang ringan, pelembap dua atau tiga kali sehari dapat mengatasi masalah tersebut. Menggosok kapalan dengan lembut dengan batu apung dan menggunakan pelembap juga dapat membantu. Namun, berhati-hatilah untuk tidak menggunakan batu apung yang berlebihan, yang boleh membuat tumit retak menjadi lebih teruk.
Langkah-langkah berikut dapat membantu merawat tumit yang retak:
1. Menggunakan pelembap emolien atau humektan
Emolien menembusi kulit dan mengurangkan kehilangan air. Mereka mengisi jurang antara serpihan kulit, yang menjadikan kulit terasa halus, lembut, dan fleksibel. Mereka membantu mengurangkan kehilangan air pada kulit.
Humectants menembusi lapisan kulit luar, menarik air dari udara, dan mengekalkan kelembapan. Mereka juga membantu meningkatkan kapasiti air pada kulit.
Dalam keadaan kering, humektan boleh menarik kelembapan dari lapisan kulit bawah dan bukannya dari atmosfera. Ini boleh menyebabkan kulit lebih kering secara keseluruhan. Menggabungkan humektan dengan oklusi dapat membantu melembapkan kelembapan.
Sekiranya anda ingin membeli pelembap humectant, maka ada pilihan terbaik dalam talian dengan beribu-ribu ulasan pelanggan.
2. Sapukan pelembap oklusi di bahagian atas
Setelah emolien atau humektan diserap, orang dapat menggunakan lapisan tebal pelembap oklusi di bahagian atas sebelum tidur untuk menutup kelembapan.
Pelembap oklusif melapisi kulit dalam filem nipis yang menghalang kelembapan menguap dari lapisan kulit paling luar.
Contoh pelembap oklusif termasuk:
- Jeli petroleum
- lanolin
- minyak mineral
- silikon, seperti dimethicone
Petroleum jelly dianggap sebagai pelembap oklusif yang paling berkesan, mengurangkan kehilangan air dari kulit luar lebih daripada 98 peratus.
Walaupun oklusif berfungsi dengan baik untuk mengunci kelembapan, mereka boleh berminyak, melekit, dan tidak kemas.
3. Memakai stoking kapas 100 peratus untuk tidur
Memakai stoking kapas 100 peratus di tempat tidur setelah meletakkan petroleum jelly ke tumit boleh membantu:
- jaga kelembapan
- biarkan kulit tumit bernafas
- mengelakkan cadar untuk menjadi noda
Kulit di tumit harus melembutkan setelah rutin ini diulang selama beberapa hari.
Stoking kapas 100 peratus boleh didapati dalam talian.
4. Memohon keratolitik pada kulit yang menebal
Apabila kulit tumit tebal, menggunakan keratolitik dapat membantu menipisnya, begitu juga dengan rawatan lain.
Keratolitik adalah agen yang menipiskan kulit yang menebal, menyebabkan lapisan kulit luar melonggarkan, dan membantu penyingkiran sel-sel kulit mati. Proses ini membolehkan kulit kekal lebih lembap.
Contoh keratolitik termasuk:
- asid alfa hidroksi, seperti asid laktik dan asid glikolik
- asid salisilik
- urea
Produk yang mengandungi keratolitik dan humektan mungkin paling berguna. Sebagai contoh, urea adalah keratolitik dan humektan yang melembapkan dan menghilangkan kulit kering, retak, dan menebal.
5. Gosokkan kulit yang menebal dengan lembut dengan batu apung
Gosokkan batu apung dengan perlahan ke tumit, setelah kulit dilembabkan, dapat mengurangkan ketebalan kulit keras dan kapalan. Batu apung boleh didapati di sini.
Alat cukur dan gunting harus dielakkan kerana mengikis belakang dan memotong kulit. Orang yang menghidap diabetes atau neuropati tidak boleh menggunakan batu apung dan sebaliknya harus mengunjungi ahli dermatologi atau doktor haiwan.
6. Menggunakan pembalut cecair
Pembalut cecair, gel, atau semburan dapat digunakan untuk menutup kulit yang retak. Ini dapat memberikan lapisan pelindung di atas retakan, membantu mengurangkan rasa sakit, menghentikan kotoran dan kuman memasuki luka, dan membantu penyembuhan lebih cepat.
Orang harus berjumpa dengan doktor haiwan atau ahli dermatologi jika tumitnya retak teruk, atau jika rawatan diri tidak memperbaiki tumit yang retak setelah seminggu.
Rawatan perubatan
Dalam kes tumit retak yang teruk, atau jika diperlukan rawatan perubatan, doktor boleh:
- membuang kulit mati
- menetapkan ejen pelembut atau penyingkiran yang lebih kuat
- sapukan gam perubatan untuk menutup retakan
- menetapkan antibiotik jika terdapat jangkitan
- mengikat tumit dengan pembalut atau pembalut
- cadangkan sisipan kasut, pad tumit, atau cawan tumit
- bantu pesakit mengubah cara mereka berjalan
Punca tumit retak
Kulit kering biasanya menyebabkan tumit retak. Apabila berat dan tekanan dikenakan pada lapisan lemak di bawah tumit, kulit mengembang ke samping. Sekiranya kulit kekurangan kelembapan, ia akan menjadi kaku, kurang anjal, dan mudah pecah.
Sebab-sebab lain termasuk:
- berdiri untuk jangka masa yang panjang, terutamanya di lantai keras
- kegemukan
- kasut terbuka
- kasut yang tidak sesuai
- geseran dari belakang kasut
- cara berjalan yang kurang baik
- cuaca kering, sejuk
Faktor-faktor risiko
Beberapa keadaan membuat orang cenderung mempunyai kulit kering dan risiko tumit retak lebih besar. Ini termasuk:
- kegemukan
- diabetes
- psoriasis
- ekzema
- Kaki leper
- kaki atlet
- jangkitan kulat
- tumit tumit
- hipotiroidisme
- Sindrom Sjögren
- dermatosis plantar remaja
Mencegah tumit retak
Langkah-langkah berikut dapat membantu mengelakkan kulit kering di kaki, dan retak tumit:
Mengelakkan mandi dan mandi menjadikan kulit tumit kering menjadi lebih teruk
Orang yang mempunyai kulit kering harus bertujuan untuk:
- elakkan air panas, sebaliknya gunakan air suam
- hadkan waktu mandi atau mandi hingga 5-10 minit untuk mengelakkan lebih banyak kehilangan kelembapan
- gunakan pembersih ringan tanpa pewangi
- gosokkan kulit dengan lembut dengan tuala hingga kering
- sapukan pelembap sejurus selepas pengeringan
Sapukan pelembap pada tumit sejurus selepas mencuci
Setelah mandi, mandi atau merendam kaki, orang harus segera menyapu pelembap di atas kaki untuk terperangkap dalam kelembapan. Salap dan krim lebih berkesan daripada losyen dan lebih sedikit merengsakan kulit.
American Academy of Dermatology mengesyorkan menggunakan salap atau krim yang mengandungi minyak atau shea butter untuk kulit kering. Mereka juga menunjukkan bahawa salap dan krim yang mengandungi yang berikut, dapat menenangkan kulit kering:
- asid laktik
- urea
- asid hyaluronik
- gliserin
- dimethicone
- lanolin
- petrolatum
- minyak mineral
Mengelakkan sabun yang keras atau produk penjagaan kulit wangi
Walaupun penting untuk menjaga tumit yang retak bersih, kering, dan bebas dari jangkitan, sabun yang keras dapat mengeringkan kulit lebih jauh. Menggunakan pembersih ringan membantu mengekalkan lebih banyak kelembapan pada kulit tumit.
Terdapat juga produk emolien yang boleh digunakan di tab mandi dan mandi bukan sabun.
Produk penjagaan kulit yang mengandungi wangian, alkohol, retinoid, atau asid alfa hidroksi kadangkala terlalu keras untuk kulit sensitif yang kering. Mengelakkan produk ini boleh melindungi minyak semula jadi kulit.
Memakai kasut bertumit
Memakai kasut atau but dengan tumit tertutup dapat membantu menyembuhkan dan mencegah keretakan di bahagian belakang kaki. Kasut dengan tumit tertutup dengan bantalan memberi sokongan ke kawasan yang bermasalah. Orang harus mengelakkan kasut bertumit terbuka, kasut dengan telapak nipis, dan kasut yang tidak sesuai.
Memakai stoking empuk, kasut dengan sol yang tidak licin, dan sisipan atau ortotik yang disyorkan oleh profesional kesihatan kaki juga dapat melindungi tisu lembut kaki.
Memakai stoking kapas dengan kasut juga dapat mengurangkan geseran. Mereka juga dapat menyerap peluh dan kelembapan, membiarkan kulit bernafas, dan membantu mencegah kulit kering.
Prospek
Tumit retak dapat dirawat dengan cepat dan mudah di rumah dengan pelembap dan produk yang menipis kulit. Untuk mengelakkan tumit retak, orang harus memastikan pelembap digunakan setiap hari pada kaki untuk mengelakkannya kering.
Orang tidak boleh mencuba dan merawat tumit yang retak di rumah jika mereka berkaitan dengan keadaan perubatan. Sebaliknya, mereka harus mendapatkan nasihat doktor.
Sekiranya retakan itu teruk, adalah penting untuk mendapatkan nasihat pakar untuk mengelakkan luka dijangkiti.
