Sepuluh cara untuk melegakan batuk pada waktu malam

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Setiap orang mengalami batuk dari semasa ke semasa. Sebenarnya, batuk boleh memberi tujuan berguna dengan menghilangkan paru-paru perengsa atau lendir berlebihan. Batuk juga dapat membantu menghilangkan kuman dari paru-paru dan mencegah jangkitan.

Tetapi apabila batuk berlaku pada waktu malam, ia boleh mengganggu tidur dan mencegah seseorang berehat pada waktu malam.

Nasib baik, ada beberapa cara untuk menghilangkan batuk pada waktu malam, termasuk ubat-ubatan, perubahan gaya hidup, dan ubat semula jadi.

Rawatan rumah

10 petua berikut dapat membantu seseorang mengurangkan atau meredakan batuk pada waktu malam:

1. Cuba pelembap

Mesin pelembap boleh membantu jika batuk disebabkan oleh udara kering.

Udara kering boleh menjadikan batuk lebih teruk. Kipas penyaman udara dan penyejuk pada musim panas dan sistem pemanasan pada musim sejuk boleh menjadikan persekitaran kering.

Seseorang boleh mencuba menggunakan pelembap pada waktu malam untuk menambahkan kelembapan ke udara di mana mereka tidur. Menambah kelembapan dengan kaedah ini dapat menenangkan tekak dan mencegah batuk.

Walau bagaimanapun, kelembapan terlalu banyak dapat menyumbang kepada pertumbuhan acuan. Jamur boleh menjadi alergen dan menyebabkan batuk lebih banyak.

Peranti yang disebut hygrometer dapat digunakan untuk memeriksa tahap kelembapan di dalam ruangan. Hygrometer biasanya boleh dibeli dari kedai perkakasan.

Tahap kelembapan sekitar 50 peratus di dalam bilik tidur adalah sasaran yang baik untuk dicapai.

Terdapat pilihan pelembap yang boleh dibeli secara dalam talian.

2. Mengurangkan alergen

Alergi berlaku apabila sistem kekebalan tubuh bertindak balas berlebihan terhadap bahan yang tidak berbahaya. Gejala, seperti bersin, tersumbat, dan batuk adalah perkara biasa.

Pencetus alergi yang biasa termasuk acuan, bulu binatang peliharaan, dan debu. Seseorang dapat mengurangkan batuk yang berkaitan dengan alergi di bilik tidur dengan:

• Menggunakan pembersih vakum dengan penapis HEPA di lantai bilik tidur setiap minggu untuk menghilangkan habuk.
• Membebaskan bilik tidur magnet untuk habuk, seperti majalah, buku, dan perhiasan.
• Basuh tempat tidur di dalam air panas seminggu sekali.
• Mandi sebelum tidur untuk menghilangkan alergen luar, seperti debunga.

3. Urus GERD

Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan sebahagian isi perut mengalir kembali ke esofagus. Ia boleh menyebabkan kerengsaan tekak dan batuk, terutama pada waktu malam.

Orang yang menghidap GERD harus berbincang dengan doktor mereka untuk menguruskan keadaan mereka. Mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan pedih ulu hati dan tidak makan selama kira-kira 4 jam sebelum tidur boleh membantu mengurangkan gejala.

4. Minum teh dengan madu

Teh panas dengan madu dapat menenangkan tekak, mengurangkan kerengsaan, dan melonggarkan lendir.

Madu tidak boleh diberikan kepada anak-anak berumur kurang dari 1 tahun kerana potensi risiko bentuk keracunan makanan yang disebut botulisme.

Terdapat pilihan madu yang boleh dibeli secara dalam talian.

5. Pertimbangkan ubat bebas

Supresan batuk dan ekspektoran mungkin diperlukan jika batuk sangat teruk.

Sebilangan orang mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil ubat bebas semasa batuk sehingga mustahil untuk tidur.

Ubat batuk biasanya dikelaskan sebagai salah satu daripada berikut:

• Penindas batuk: Ini menyekat refleks batuk. Penekan batuk preskripsi juga tersedia yang mengandungi codeine.
• Ekspektoran: Ekspektoran menipis lendir di paru-paru, yang menjadikannya lebih mudah untuk batuk. Dengan membantu batuk lendir naik, ekspektoran dapat memendekkan berapa lama batuk berlangsung.

Ubat batuk mungkin mempunyai kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat lain, jadi lebih baik bercakap dengan doktor atau ahli farmasi terlebih dahulu.

Terdapat pilihan penekan batuk dan ekspektoran yang boleh dibeli secara dalam talian.

6. Angkat kepala

Batuk sering menjadi lebih teruk pada waktu malam kerana seseorang terbaring di atas katil. Lendir dapat mengumpul di bahagian belakang tekak dan menyebabkan batuk.

Tidur dengan kepala yang tinggi dapat menurunkan titisan postnasal dan gejala GERD, yang kedua-duanya menyebabkan batuk pada waktu malam.

Seseorang boleh menopang kepala tempat tidur mereka dengan menggunakan beberapa bantal atau baji belakang. Perubahan dalam posisi tidur dapat membiarkan lendir mengalir tanpa menyebabkan batuk.

7. Berkumur dengan air garam suam sebelum tidur

Air garam dapat meredakan sakit tekak atau kerengsaan. Ia juga dapat membantu mengeluarkan lendir dari bahagian belakang tekak.

Untuk mengurangkan batuk, seseorang boleh mencampurkan satu sudu teh garam dalam kira-kira 6 ons air suam dan berkumur beberapa kali sebelum tidur. Air garam harus diludahkan setelah berkumur dan tidak ditelan.

8. Berhenti merokok

Merokok rokok adalah penyebab batuk jangka panjang. Berhenti merokok akan membantu mengurangkan batuk dari masa ke masa, walaupun tidak akan menghentikan masalahnya dalam semalam.

The American Lung Association menawarkan sumber untuk menolong orang yang ingin berhenti merokok.

Juga berguna untuk berbincang dengan doktor mengenai bantuan berhenti merokok, seperti nikotin, gusi, dan ubat.

9. Gunakan semburan hidung masin

Semburan hidung masin dapat mengurangkan kekeringan, lendir nipis, dan membersihkan perengsa dan alergen dari hidung.

Semburan hidung masin mengandungi garam dan air dan juga dapat mengurangkan titisan postnasal.

Terdapat pilihan semburan hidung masin yang boleh dibeli secara dalam talian.

10. Merawat asma

Asma adalah penyakit paru-paru jangka panjang yang melibatkan keradangan dan penyempitan saluran udara. Gejala asma yang biasa adalah batuk, yang sering menjadi lebih teruk pada waktu malam.

Penyedut preskripsi boleh berhenti batuk pada waktu malam kerana asma. Beberapa alat penyedut mengandungi ubat pernafasan untuk membuka saluran udara, yang dapat meredakan batuk dan memudahkan pernafasan.

Punca

Batuk pada waktu malam mungkin merupakan gejala dari pelbagai keadaan, termasuk alergi, selesema, bronkitis, dan asma.

Batuk pada waktu malam boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, beberapa di antaranya jangka pendek dan hilang dalam satu atau dua minggu. Dalam kes lain, penyebab batuk malam boleh menjadi jangka panjang.

Keadaan berikut adalah penyebab biasa batuk pada waktu malam:

• alahan
• asma
• emfisema
• bronkitis kronik
• GERD
• selsema
• selsema

Bila berjumpa doktor

Batuk pada waktu malam sering dapat dikurangkan dengan menggunakan salah satu cadangan di atas. Walau bagaimanapun, ada beberapa keadaan ketika berjumpa doktor.

Seseorang harus berjumpa doktor jika mereka mempunyai gejala berikut:

• demam lebih daripada 38.3 ° C
• batuk selama lebih dari seminggu
• batuk darah
• mengi
• sakit dada
• masalah bernafas

Prospek

Keterukan batuk pada waktu malam akan bergantung kepada penyebabnya. Contohnya, batuk pada waktu malam kerana selesema biasanya akan hilang dalam satu atau dua minggu. Sekiranya penyebab penyakit paru-paru kronik, batuk mungkin lebih sukar dikurangkan.

Orang yang mempunyai alahan, asma, atau GERD dapat memperbaiki pandangan mereka dengan menguruskan keadaan mereka dan bekerjasama dengan doktor mereka untuk mencari pilihan rawatan yang mengurangkan gejala.

Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.