10 aplikasi kesihatan mental teratas
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Aplikasi tersedia untuk semua perkara hari ini - dari membeli-belah hingga hiburan dan perjalanan. Aplikasi yang mendakwa dapat membantu menjaga kesihatan dan kesejahteraan mental anda juga tersedia. Oleh itu, kami telah memilih aplikasi terbaik untuk kesihatan mental.
Kira-kira 48.3 juta orang dewasa di Amerika Syarikat menghadapi keadaan kesihatan mental setiap tahun, dan 9.8 juta daripadanya adalah keadaan serius yang membatasi aktiviti kehidupan seharian.
Di kalangan orang dewasa A.S. yang berumur 18-44 tahun, gangguan mood seperti kemurungan dan gangguan bipolar kini menjadi sebab ketiga yang paling biasa untuk dimasukkan ke hospital.
Tambahan pula, mereka yang hidup dengan penyakit mental yang teruk cenderung menghadapi keadaan perubatan kronik dan mati sekitar 25 tahun sebelumnya.
Bersenam secara teratur dan makan makanan yang sihat dapat meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan secara signifikan, membantu mengurangkan gejala kemurungan, kegelisahan, dan tekanan, dan meningkatkan endorfin yang bertanggungjawab untuk kebahagiaan.
Aplikasi memberi tumpuan kepada melindungi atau meningkatkan kesihatan mental menggunakan kaedah termasuk meditasi, hipnosis, terapi tingkah laku kognitif (CBT), dan menyediakan rangkaian sokongan yang berharga.
Berita Perubatan Hari Ini telah mengumpulkan senarai 10 aplikasi teratas yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan anda dan menjaga kesihatan mental anda.
Tenang
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Tenang dijenamakan sebagai "App of the Year" Apple pada tahun 2017. Aplikasi ini direka untuk mengurangkan kegelisahan, meningkatkan tidur, dan membantu anda merasa lebih bahagia.
Tenang memberi tumpuan kepada empat bidang utama meditasi, pernafasan, tidur, dan relaksasi, dengan tujuan membawa kegembiraan, kejelasan, dan kedamaian dalam kehidupan seharian anda.
Aplikasi ini memberikan meditasi yang dapat membantu anda untuk mengalami kemerosotan, serta program pernafasan, muzik, dan suara dari alam semula jadi untuk merehatkan minda dan badan anda dan mempromosikan tidur yang lebih baik.
Tenang adalah aplikasi yang sempurna jika anda baru bermeditasi, tetapi ia juga menawarkan program untuk pengguna yang lebih maju. Sesi meditasi tersedia dalam jangka masa 3–25 minit, agar sesuai dengan jadual anda.
Ruang Kepala
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Headspace menggunakan perhatian dan meditasi untuk membantu anda melakukan yang terbaik setiap hari. Misi aplikasi ini adalah untuk menyediakan anda alat-alat penting untuk mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan sihat.
Sama ada anda perlu menjalin hubungan yang lebih sihat, mencari tempat yang tenang, menjaga minda anda, atau mengurangkan tekanan, Headspace mempunyai ratusan sesi perhatian dan meditasi bertema untuk menyokong anda.
Aplikasi ini melaporkan bahawa meditasi mengurangkan tekanan harian dan meningkatkan fokus dan perhatian. Lebih-lebih lagi, menggunakan Headspace disarankan untuk meningkatkan tingkah laku penyayang terhadap orang lain hanya dalam 3 minggu.
Nota Mood
iPhone: $ 3.99
Moodnotes adalah jurnal pemikiran dan buku harian mood. Aplikasi ini dapat digunakan untuk menangkap perasaan anda dan meningkatkan tabiat berfikir anda melalui pelaksanaan CBT dan psikologi positif.
Jejaki mood anda dan tingkatkan kesedaran diri mengenai apa yang mempengaruhinya. Belajar mengenali "perangkap" dalam pemikiran dan cara anda memikirkan semula keadaan.
Sekiranya anda memasukkan "jebakan berfikir", Nota Mood akan memberikan cadangan dan perspektif berguna untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan. Kemajuan dapat dilihat di papan pemuka "Dapatan" yang berguna.
Jalan Mood
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Moodpath adalah rakan kesihatan mental anda yang berukuran poket. Sama ada anda menghadapi masalah yang teruk atau mempunyai kebimbangan mengenai kesihatan mental anda, matlamat aplikasi adalah untuk menyokong anda melalui masa-masa sukar dan membimbing anda ke arah lain.
Moodpath mengemukakan soalan harian untuk menilai kesejahteraan anda dan menyaring gejala kemurungan. Kemajuan penyaringan bertujuan untuk meningkatkan kesedaran tentang pemikiran, emosi, dan perasaan anda.
Selepas tempoh 2 minggu, aplikasi menghasilkan dokumen elektronik yang boleh anda bincangkan dengan profesional penjagaan kesihatan. Lebih daripada 150 video dan latihan psikologi tersedia untuk membantu anda memahami mood anda dan menguatkan kesihatan mental anda.
Pacifica
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Pacifica adalah aplikasi dengan kerisauan dan tekanan dalam fikiran. Ia menyediakan kotak alat untuk mengatasi kegelisahan dan tekanan harian, bersama dengan komuniti individu yang berfikiran sama.
Pacifica membantu anda memecahkan kitaran pemikiran, perasaan, dan tingkah laku yang tidak membantu melalui kaedah seperti CBT, meditasi perhatian, penjejakan mood, dan relaksasi.
Aplikasi ini mengandungi pelajaran dan aktiviti audio yang membantu anda mengatasi tekanan dan kemurungan, dan ini menetapkan cabaran harian untuk membantu anda mengatasi kegelisahan satu hari demi satu dan mencapai matlamat jangka panjang anda.
SuperBetter
Android: Percuma
iPhone: Percuma
SuperBetter adalah permainan yang berfokus pada peningkatan daya tahan dan kemampuan untuk tetap kuat, optimis, dan bermotivasi ketika disajikan dengan rintangan yang mencabar dalam hidup.
Kajian oleh University of Pennsylvania di Philadelphia mendapati bahawa ketika orang bermain SuperBetter selama 30 hari, mood mereka bertambah baik, gejala kegelisahan dan kemurungan menurun, dan keyakinan diri untuk mencapai tujuan meningkat.
Aplikasi ini akan membantu anda untuk menerapkan tabiat baru, meningkatkan kemahiran anda, mengeratkan hubungan, menyelesaikan projek yang bermakna, dan mencapai impian seumur hidup. SuperBetter juga berpotensi untuk membantu anda mengatasi kemurungan dan kegelisahan, mengatasi penyakit kronik, dan pulih dari gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD).
7 cawan
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Sekiranya anda merasa kesepian, sedih, tertekan, atau bimbang, 7 Cawan boleh menjadi aplikasi yang sesuai untuk anda. Ia menyediakan terapi dalam talian dan sokongan emosi untuk kegelisahan dan kemurungan.
Terdapat lebih daripada 160,000 pendengar terlatih dan ahli terapi berlesen yang bersedia untuk bercakap tanpa nama dengan 24/7. Luahkan fikiran anda dan percayai pendengar tanpa rasa takut untuk dinilai.
Pendengar ini dapat dicari berdasarkan pengalaman atau keistimewaan mereka, seperti buli, serangan panik, gangguan makan, putus hubungan, dan banyak lagi. Terapi yang berpatutan dengan ahli terapi dalam talian boleh dimulakan secara peribadi dalam keadaan sulit.
Hipnosis Melegakan Kecemasan
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Anonymous Relief Hypnosis adalah aplikasi yang disarankan untuk membantu meningkatkan kelonggaran dan mengurangkan kegelisahan hanya dalam 1-3 minggu penggunaan.
Pembangun aplikasi mengatakan bahawa hipnosis dapat mengurangkan pemikiran cemas dan meningkatkan tindak balas anda terhadap kelonggaran, yang seterusnya mengatur semula tingkah laku anda dan memungkinkan peningkatan tindak balas terhadap tekanan.
Aplikasi ini menyediakan sesi audio yang dibaca oleh hipnoterapi yang diperakui bersama dengan muzik dan suara yang menenangkan dari alam semula jadi untuk membantu berehat. Ciri "bangunkan di akhir" dapat dinonaktifkan untuk membolehkan anda tidur nyenyak pada waktu tidur.
Berlagak
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Kebahagiaan adalah ruang untuk mengatasi pemikiran dan tekanan negatif dan membina daya tahan. Sama ada anda merasa tertekan, cemas, atau sedih, Happify menolong anda mengawal semula pemikiran dan perasaan anda.
Sebenarnya, 86 peratus pengguna aplikasi melaporkan merasa lebih senang dengan kehidupan mereka setelah 2 bulan menggunakannya.
Happify menggunakan teknik dan intervensi berdasarkan bukti dalam bidang CBT, psikologi positif, dan perhatian untuk membantu anda mematahkan corak lama dan tidak sihat dan membentuk tabiat baru yang sihat.
Aplikasi ini menawarkan aktiviti dan permainan untuk meningkatkan kepuasan hidup dan kemampuan anda untuk melawan negatif. Kesejahteraan emosi anda dikira sebagai skor kebahagiaan yang boleh anda tingkatkan setiap minggu.
Ruang Perbincangan
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Terapi dalam talian Talkspace
Talkspace adalah aplikasi bimbingan dan terapi yang menghubungkan pengguna dengan cara yang mudah, berpatutan, dan sulit untuk menangani kegelisahan, tekanan, kemurungan, masalah hubungan, dan penyakit kronik.
Konsultasi percuma diberikan dengan Matching Agent untuk mengenal pasti ahli terapi yang sesuai untuk keperluan anda berdasarkan beberapa faktor. Lebih daripada 1,000 ahli terapi berlesen ada, yang pakar dalam kegelisahan, fobia, kemurungan, keganasan rumah tangga, PTSD, dan banyak lagi.
Setelah menaik taraf dan menjadi ahli, akses diberikan ke ruang sembang yang selamat di mana anda boleh membangkitkan dan membincangkan kebimbangan anda dengan kaunselor peribadi anda. Rancangan harga aplikasi digambarkan sebagai kira-kira 80 peratus lebih rendah daripada janji temu pejabat biasa.
