Makanan ini boleh melambatkan menopaus anda
Penyelidikan baru yang diketuai oleh saintis di Universiti Leeds di United Kingdom menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan kekacang dan ikan dapat menunda permulaan menopaus secara semula jadi, sementara makanan yang kaya dengan karbohidrat dapat mempercepatnya.
Umur di mana seseorang mengalami menopaus boleh mempengaruhi kesihatan mereka dengan pelbagai cara.
Sebenarnya, selain ketidakmampuan untuk hamil, menopaus pramatang (atau menopaus sebelum 40) atau menopaus awal (berlaku pada usia 40-45) boleh membawa banyak komplikasi.
Kehilangan kepadatan tulang, risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, dan kehilangan keinginan seksual hanyalah beberapa akibat dari menopaus pramatang atau awal.
Mengalami menopaus seseorang di kemudian hari, mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Sebagai contoh, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa permulaan menopaus kemudian dapat menyebabkan penurunan kognitif pada wanita senior.
Memandangkan kesan kesihatan ini, penting untuk mengetahui faktor mana yang mempengaruhi permulaan menopaus.
Inilah yang mendorong Yashvee Dunneram, yang merupakan penyelidik di Sekolah Sains Makanan dan Pemakanan di University of Leeds di United Kingdom, dan rakan-rakannya untuk melakukan kajian mengenai kaitan antara diet dan permulaan menopaus.
Penemuan mereka diterbitkan di Jurnal Epidemiologi & Kesihatan Komuniti.
Mempelajari diet dan permulaan menopaus
Dunneram dan rakan sekerja meneliti data yang ada dari UK Women's Cohort Study - tinjauan ke atas 35,000 wanita yang berpangkalan di Britain berusia antara 35 dan 69 tahun.
Sebagai tambahan kepada maklumat mengenai usia di mana wanita-wanita ini menopaus, kajian ini merangkumi maklumat mengenai faktor-faktor yang berpotensi membingungkan seperti berat badan dan sejarah pembiakan, tahap aktiviti fizikal, dan penggunaan terapi penggantian hormon.
Dengan menggunakan data yang diambil dari soal selidik frekuensi makanan, para penyelidik dapat menganggarkan pengambilan 217 makanan setiap hari yang dimakan oleh para peserta.
Dari semua wanita, 914 mengalami menopaus secara semula jadi antara usia 40 dan 65 tahun.
Bagaimana karbohidrat, ikan, kekacang mempengaruhi menopaus
Rata-rata, usia di mana wanita mengalami menopaus mereka adalah 51, dan kajian mendapati bahawa makanan tertentu dikaitkan dengan waktu permulaan ini.
Secara khusus, setiap bahagian karbohidrat, seperti pasta dan beras, dimakan setiap hari berkorelasi dengan mengalami menopaus 1.5 tahun sebelumnya.
Sebaliknya, untuk setiap bahagian ikan dan kekacang segar, seperti kacang polong dan kacang, kelewatan permulaan menopaus adalah lebih dari 3 tahun. Selain itu, pengambilan vitamin B-6 dan zink harian yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan menopaus kemudian.
Semasa membandingkan vegetarian dengan pemakan daging, para penyelidik mendapati bahawa makan daging dikaitkan dengan kelewatan 1 tahun dalam permulaan menopaus.
Di kalangan wanita yang tidak mempunyai anak, pengambilan anggur dan unggas yang lebih tinggi dikaitkan dengan menopaus kemudian.
Seperti yang disimpulkan oleh Dunneram dan rakan-rakannya:
"Penemuan kami mengesahkan bahawa diet mungkin berkaitan dengan usia ketika menopaus semula jadi. Ini mungkin relevan pada tahap kesihatan awam kerana usia pada menopaus semula jadi mungkin mempunyai implikasi terhadap hasil kesihatan masa depan. "
Radikal bebas mungkin berperanan
Ini adalah kajian pemerhatian, jadi tidak dapat menjelaskan sebab-akibat. Walau bagaimanapun, para saintis membuat spekulasi mengenai beberapa mekanisme yang berpotensi di sebalik persatuan yang mereka dapati.
Penjelasan mereka melibatkan spesies oksigen reaktif, yang merupakan radikal bebas, atau molekul yang mengandungi oksigen yang dipercayai merosakkan DNA kita.
Pematangan telur dan pembebasannya, kata pasukan, dipengaruhi secara negatif oleh spesies oksigen reaktif. Tetapi kekacang mengandungi antioksidan, yang mungkin mengatasi kesan negatif ini dan melambatkan permulaan menopaus.
Juga, asid lemak omega-3, yang boleh didapati dalam ikan berminyak, dianggap mencetuskan aktiviti antioksidan dalam tubuh manusia.
Sebaliknya, karbohidrat halus dianggap sebagai faktor risiko ketahanan insulin, yang seterusnya dapat meningkatkan pengeluaran estrogen, yang menyebabkan permulaan menopaus awal.
