Petua untuk seks selepas menopaus

Perubahan hormon semasa menopaus boleh menyebabkan kesan fizikal dan emosi yang boleh mempengaruhi kehidupan seks seseorang.

Apabila seseorang berusia 40-an, tahap estrogen dan progesteron mereka mula merosot. Akhirnya, haid akan berhenti. Apabila seseorang tidak mempunyai tempoh selama 12 bulan, ini menandakan permulaan menopaus. Di Amerika Syarikat, ini berlaku pada usia rata-rata 52 tahun.

Sebilangan orang mengalami menopaus lebih awal. Ini mungkin disebabkan oleh faktor genetik, keadaan perubatan, atau beberapa jenis rawatan perubatan. Sekiranya seseorang menjalani pembedahan membuang ovari atau rahim, kesannya akan bermula sekali gus.

Terlepas dari kapan menopaus bermula, alasannya bermula, dan identiti jantina seseorang, ia boleh mempengaruhi keinginan dan pengalaman seks.

Walau bagaimanapun, beberapa pilihan rawatan dapat membantu menguruskan kesan ini dan meningkatkan kualiti hidup seseorang. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Kesan fizikal

Menopaus boleh mempengaruhi keinginan dan pengalaman seks.

Semasa perimenopause, hormon yang bertanggungjawab untuk kesuburan dan kehamilan, termasuk estrogen, menurun. Ini menyebabkan perubahan pada saluran darah dan tisu faraj dan vulva. Beberapa pengubahsuaian gaya hidup mungkin diperlukan untuk menguruskan perubahan ini.

Salah satu kesan perubahan ini adalah atrofi vulvovaginal. Tisu vulva dan vagina kehilangan keanjalan dan kelembapan, dan mereka menjadi lebih nipis, menjadi kering, dan kehilangan lipatannya. Tisu nipis lebih mudah patah, lebam, dan jengkel.

Tisu juga kurang mendapat pelinciran. Ini meningkatkan geseran semasa hubungan intim dan meningkatkan risiko kerosakan.

Kesan fizikal yang boleh mempengaruhi seks semasa menopaus termasuk:

• penurunan nada faraj atau kehilangan keanjalan pada dinding faraj
• sakit, pendarahan, atau terbakar semasa hubungan seks
• perasaan sesak semasa persetubuhan
• penurunan libido atau dorongan seksual
• kesukaran menjadi atau terus terangsang
• jangkitan saluran kencing berulang

Tahap estrogen yang lebih rendah juga dapat meningkatkan risiko vaginitis atropik, yang melibatkan keradangan pada tisu vagina. Ini juga boleh menyebabkan rasa sakit, bengkak, gatal, dan terbakar.

Pengalaman menopaus dan keparahan kesannya boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Penting untuk berjumpa doktor sekiranya kesan ini mula mengganggu kehidupan seharian atau mengurangkan kualiti hidup.

Kesan emosi

Hormon turun naik juga boleh memberi kesan emosi, mempengaruhi tidur dan mood. Keletihan, kegelisahan, mudah marah, kesukaran dengan tumpuan, dan kemurungan adalah perkara biasa.

Digabungkan dengan kesan fizikal menopaus, ini juga boleh mempengaruhi pengalaman seseorang atau kenikmatan seks. Dorongan seks yang berkurang atau ketidakupayaan untuk menikmati seks juga boleh mempengaruhi harga diri dan keintiman.

Kesedihan, kemurungan, dan tekanan juga dapat memainkan peranan. Sebilangan orang mengalami kesedihan semasa menopaus, kerana mereka merasakan mereka mencapai akhir usia muda mereka. Sebilangan mungkin berduka pada kesuburan mereka. Orang itu juga boleh kehilangan minat terhadap aktiviti yang biasa menimbulkan keseronokan, termasuk seks.

Kesan emosi yang paling biasa yang mengganggu hubungan seks termasuk:

• kegelisahan, kegelisahan, atau ketidakpastian
• mudah marah
• kekurangan tumpuan dan motivasi
• keletihan
• kemurungan atau kesedihan
• rasa kehilangan atau penyesalan
• kehilangan keinginan atau minat seksual
• hilangnya keyakinan diri
• kehilangan keintiman

Namun, tidak semua orang mengalami kesan emosi negatif semasa menopaus.

Sebilangan orang mempunyai rasa bebas bahawa mereka tidak perlu lagi bimbang tentang kehamilan atau haid. Banyak yang melihatnya sebagai permulaan tahap baru yang menarik dalam kehidupan, yang dapat mereka hadapi dengan kebijaksanaan, keyakinan, dan kemampuan untuk berbicara sendiri.

Bergantung pada keadaan, beberapa juga mengalami pembebasan dari tanggungjawab menjaga anak dan menikmati peluang untuk fokus pada diri mereka sendiri dan keperluan mereka sendiri.

Penting untuk diingat bahawa usia juga boleh mempengaruhi libido. Ramai orang mendapati bahawa pasangan mereka juga mengalami perubahan serupa pada ketika ini. Melakukan perbualan terbuka boleh membantu mencari cara baru untuk meneroka keakraban bersama. Bahkan ada rasa lega kerana tekanan untuk melakukan hubungan seks dengan kerap.

Walau bagaimanapun, jika perubahan emosi mula mempengaruhi kualiti hidup seseorang, mereka boleh berbincang dengan doktor.

Baca mengenai beberapa penyelidikan yang menerangkan mengapa wanita mungkin kurang melakukan seks ketika mereka meningkat usia di sini.

LGBTQIA + dan hubungan seks semasa menopaus

Seseorang yang dilahirkan dengan ovari akan mengalami menopaus, tetapi pengalamannya mungkin berbeza-beza, bergantung pada identiti jantina mereka.

Sekiranya orang itu menjalani pembedahan membuang ovari sebelum usia pertengahan usia, kesan menopaus akan mula muncul sejurus selepas prosedur. Kesannya mungkin lebih mendadak dan terasa lebih teruk daripada menopaus semula jadi, kerana ia tidak akan berkembang secara beransur-ansur. Makanan tambahan lelaki boleh mengurangkan atau merumitkan kesan ini.

Wanita dalam pasangan sesama jenis yang mengalami menopaus secara semula jadi pada usia pertengahan mungkin mendapati bahawa pasangan mereka dapat memberikan sokongan positif mengenai perubahan emosi dan aktiviti seksual. Walau bagaimanapun, menurut beberapa penyelidikan, pasangan sesama jenis juga mungkin mendapati bahawa tekanan stigma dan sosial menambah tekanan mereka dan menjadikannya sukar untuk mendapatkan sokongan.

Orang yang ditugaskan sebagai lelaki semasa dilahirkan tetapi telah beralih ke wanita boleh menggunakan terapi hormon seumur hidup. Selagi mereka meneruskan rawatan, kesan jenis menopaus semestinya terhad. Libido mereka tidak mungkin berubah kerana turun naik hormon, tetapi perubahan yang berkaitan dengan usia masih boleh mempengaruhinya.

Mengurangkan komplikasi seksual

Kesan fizikal dan emosi menopaus boleh menyebabkan pengurangan aktiviti seksual. Walau bagaimanapun, kekal aktif secara seksual dapat membantu mencegah komplikasi ini. Ini kerana aktiviti yang konsisten dapat membantu vagina kekal sihat, terutama selepas menopaus.

Rangsangan seksual yang kerap membantu melancarkan aliran darah ke faraj dan mengekalkan keanjalan, kedalaman, dan bentuk keseluruhan vagina.

Produk over-the-counter sering dapat membantu. Sekiranya ini tidak berkesan, doktor mungkin akan menetapkan ubat.

Beberapa petua mudah untuk mengurangkan komplikasi seksual termasuk:

• melakukan aktiviti seksual secara berkala
• sapukan pelincir faraj sebelum melakukan persetubuhan
• menggunakan pelembap faraj secara berkala dan sebelum melakukan persetubuhan
• mengelakkan pencuci, sabun, minyak, dan pencucian yang boleh menyebabkan kekeringan
• menggunakan suam-suam kuku daripada air panas untuk pembersihan
• meningkatkan foreplay atau aktiviti yang mendorong gairah seksual
• terlibat dalam aktiviti ikatan pasangan atau pengukuhan
• menguruskan tekanan dengan aktiviti senaman dan relaksasi
• bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor
• mencari jalan untuk menghidupkan kembali semangat atau memperbaiki hubungan pasangan
• mencuba aktiviti seksual baru atau berbeza
• merawat kerengsaan, jangkitan, dan keradangan faraj
• kekal terhidrat
• mengelakkan bahan yang merengsakan kulit

Ketahui lebih banyak cara untuk meningkatkan libido di sini.

Merawat komplikasi seksual

Ramai orang tidak mendapatkan rawatan untuk kesan menopaus. Pada waktunya, kesannya berkurang dan akhirnya hilang.

Walau bagaimanapun, rawatan tersedia untuk mereka yang mengalami kesan yang kuat dan berterusan. Sebagai contoh, doktor boleh menetapkan ubat atau krim yang mengandungi estrogen, progesteron, atau kedua-duanya.

Bergantung pada individu, pilihan mungkin termasuk:

• Ubat estrogen atau progesteron topikal: Seorang doktor boleh menetapkan cincin, tablet, krim, atau supositoria untuk diletakkan secara langsung pada tisu vagina. Ini dapat membantu mengurangkan kekeringan.
• Penggantian hormon menopaus: Ini dapat membantu mengurangkan kekeringan faraj, ketidakselesaan, dan kesakitan yang berkaitan semasa hubungan seks, serta kilat panas, perubahan mood, dan kemurungan ringan.
• Ubat yang dirancang untuk keadaan lain: Beberapa ubat untuk mengatasi kemurungan, kegelisahan, epilepsi, dan tekanan darah tinggi juga dapat membantu mengurangkan kilat panas dan perubahan mood.

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa pilihan rawatan hormon mungkin tidak sesuai untuk semua orang, kerana ia boleh mencetuskan kesan buruk. Seorang doktor mungkin tidak memberi nasihat kepada mereka untuk mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, risiko pembekuan darah, dan pelbagai keadaan lain.

Pilihan rawatan alternatif

Sebilangan orang menggunakan ramuan dan makanan tambahan untuk mengurangkan kesan menopaus, tetapi penyelidikan belum mengesahkan keselamatan atau keberkesanannya.

Ini termasuk:

• cohosh hitam
• primrose petang
• semanggi merah
• dong quai
• ginseng
• estrogen tumbuhan terdapat dalam kekacang, seperti kacang soya dan kacang buncis, dan sebilangan biji-bijian, biji-bijian, dan buah-buahan

Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak memantau ubat dan suplemen herba untuk kesucian atau kualiti. Orang harus selalu memilih produk dari sumber yang bereputasi baik.

Banyak ramuan juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan. Orang harus bercakap dengan doktor sebelum menggunakan ramuan atau makanan tambahan.

Terapi hormon bio-identik

Pilihan lain untuk mengurangkan kesan menopaus termasuk terapi hormon bio-identik, yang telah dikembangkan oleh syarikat farmaseutikal untuk mengatasi risiko yang berkaitan dengan terapi hormon tradisional.

Ubat ini menggunakan hormon dari tumbuh-tumbuhan. Tubuh mungkin bertoleransi lebih baik daripada terapi hormon yang lain, tetapi tidak sama dengan hormon manusia.

Banyak yang mempunyai persetujuan sebagai pilihan yang selamat dan berkesan.

Persatuan Menopaus Amerika Utara menasihati orang ramai untuk mengelakkan ubat hormon bio-identik yang dikompaun khas. Ini adalah campuran hormon yang disediakan oleh ahli farmasi dan disesuaikan dengan keperluan individu.

Campuran ubat yang disediakan oleh ahli farmasi, doktor, makmal bukan kerajaan, atau individu tidak tertakluk pada peraturan, jadi tidak ada jaminan bahawa ia selamat atau berkesan.