Meditasi transendental dapat membantu merawat PTSD
Bekerja dengan sekumpulan orang muda dengan gejala PTSD dan kemurungan, para penyelidik mendapati bahawa mengamalkan meditasi transendental dapat membantu mengurangkan atau membalikkan gejala ini.
Kajian menunjukkan bahawa amalan meditasi dapat memberi kesan positif dan signifikan terhadap kesihatan mental dan seberapa baik badan kita bertindak balas terhadap tekanan.
Penyelidikan yang ada juga mendapati bahawa pelbagai jenis meditasi dapat membantu meningkatkan kecerdasan emosi seseorang.
Minat terhadap potensi meditasi sebagai alat untuk mengatasi pelbagai gejala kesihatan mental telah meningkat dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan sekarang, satu kajian baru menunjukkan bahawa satu jenis meditasi - yang disebut meditasi transendental - dapat berjaya mengatasi PTSD dan menurunkan kemurungan.
Para penyelidik, yang berasal dari pelbagai institusi akademik di seluruh dunia, termasuk Norwich University di Northfield, VT dan Maharishi Institute di Johannesburg, Afrika Selatan, telah bekerjasama dengan pelajar dari Maharishi Institute dan University of Johannesburg yang semuanya telah mendapat diagnosis PTSD dan kemurungan.
Penemuan penyiasat, yang muncul dalam jurnal Laporan Psikologi, menunjukkan bahawa peserta yang mula berlatih meditasi transendental melihat peningkatan ketara dalam gejala mereka.
Gejala surut selepas 3.5 bulan
Para penyelidik bekerja dengan 34 pelajar di Maharishi Institute yang menghidap PTSD dan kemurungan. Pelajar-pelajar ini bersetuju untuk mempraktikkan meditasi transendental, sejenis meditasi yang melibatkan nyanyian dan fokus pada mantera untuk mencapai ketenangan.
Selain itu, pasukan itu merekrut 34 lagi pelajar Universiti Johannesburg dengan diagnosis yang sama yang tidak mendapat rawatan atau mengambil bahagian dalam meditasi sepanjang kajian ini. Pelajar-pelajar ini bertindak sebagai kumpulan kawalan.
Pada awal tempoh kajian, yang berlangsung selama 3,5 bulan, semua peserta mendapat skor 44 atau lebih pada ujian PCL-C, yang menilai gejala PTSD. Skor ini menandakan bahawa PTSD sangat mungkin. Selain itu, profesional kesihatan mental juga mendiagnosis PTSD pada setiap peserta.
Pada akhir kajian, kebanyakan peserta dari kumpulan meditasi transendental mempunyai skor PCL-C di bawah 34, yang merupakan ambang untuk diagnosis PTSD, yang menunjukkan bahawa gejala mereka sama sekali telah merosot.
Peserta ini juga melaporkan peningkatan gejala kemurungan mereka.
Sebaliknya, peserta dalam kumpulan kawalan, yang tidak mengambil bahagian dalam sesi meditasi dan tidak menerima rawatan lain, tidak melihat peningkatan.
'Cara untuk mengatasi masalah ini dengan berkesan'
Beberapa simptom PTSD yang dilaporkan oleh peserta pada awal kajian termasuk mimpi buruk, kilas balik kepada peristiwa traumatik, rasa cemas atau takut, dan keadaan hiperpengawasan.
Pada waktu itu, banyak pelajar ini juga mengalami kebas emosi, kemarahan, ledakan ganas, dan penyalahgunaan alkohol dan dadah.
"Sebilangan besar orang muda di Afrika Selatan, terutama mereka yang tinggal di perbandaran, menderita PTSD," jelas penulis kajian Michael Dillbeck, dari Institut Sains, Teknologi, dan Dasar Awam di Maharishi University of Management di Fairfield, IA .
Masalah ini melangkaui Afrika Selatan, bagaimanapun. Dalam data tinjauan di seluruh dunia baru-baru ini yang dikumpulkan oleh Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO), 70.4 peratus responden melaporkan mengalami trauma, dan banyak dari mereka mungkin mengalami PTSD.
"Untuk menjadi pelajar yang berjaya dan anggota masyarakat yang produktif, mereka benar-benar memerlukan pertolongan untuk menangani gejala gangguan tekanan pasca-trauma," Dillbeck menunjukkan, menyatakan bahawa alat semudah meditasi dapat membuat perbezaan penting bagi kehidupan orang.
"Kajian kami menunjukkan bahawa setelah 3 bulan meditasi, rata-rata kumpulan [meditasi] itu keluar dari PTSD. Ini memberi jalan bagi orang lain untuk menangani masalah ini dengan berkesan. "
Michael Dillbeck
