Apa itu ketakutan malam dan mengapa ia berlaku?

Teror malam, atau ketakutan tidur, adalah istilah umum untuk episod yang menyebabkan ketakutan pada waktu malam, terutama pada kanak-kanak. Mereka berbeza dengan mimpi buruk. Mereka boleh menyusahkan orang yang memilikinya dan keluarga mereka.

Walaupun orang bercakap tentang "teror malam," ini sebenarnya bukan keadaan yang dapat didiagnosis, menurut Manual Diagnostik dan Statistik edisi kelima (DSM-V).

Ia mengandungi unsur-unsur keadaan yang dikenali sebagai gangguan mimpi buruk, gangguan tingkah laku tidur REM, dan Gangguan Tidur Tidak Tercepat (Non-Rapid Eye Movement) (NREM).

Walaupun episod malam boleh menakutkan, kengerian malam biasanya bukan merupakan tanda yang lebih serius. Mereka cenderung berakhir secara tiba-tiba ketika mereka bermula.

Apakah teror malam?

Kredit gambar: tommaso79 / istock.

Kengerian malam adalah episod malam yang menimbulkan ketakutan besar ketika tidur. Orang itu boleh memukul anggota badan mereka dan menjerit dan menjerit.

Kengerian malam adalah perkara biasa pada kanak-kanak, tetapi orang dewasa juga boleh menderita penyakit itu. Serangan normal biasanya berlangsung antara 30 saat dan 3 minit, tetapi serangannya lebih lama.

Kengerian malam tidak menyenangkan, tetapi biasanya bukan penyebab kebimbangan perubatan.

Mereka dianggarkan mempengaruhi sekitar 40% kanak-kanak, dan sebilangan kecil orang dewasa.

Gejala

Teror malam berbeza dengan mimpi buruk. Dalam mimpi ngeri, pemimpi mungkin terbangun, tetapi semasa ketakutan malam mereka biasanya akan tidur lena.

Perbezaan ini kemungkinan besar disebabkan oleh fasa tidur di mana berlaku ketakutan malam.

Mimpi buruk cenderung berlaku semasa tidur pergerakan mata yang cepat (REM), menjelang akhir tidur malam.

Sebaliknya, ketakutan malam berlaku pada sepertiga pertama malam semasa tidur yang lebih dalam, juga dikenali sebagai tidur gelombang lambat atau tidur bukan REM.

Tanda-tanda episod keganasan malam boleh merangkumi:

• menjerit dan menjerit
• duduk di atas katil atau tidur
• menendang dan memukul anggota badan
• pernafasan berat, denyutan nadi, dan peluh yang banyak
• murid melebar dan meningkatkan nada otot
• sukar untuk bangun
• kekeliruan semasa bangun
• merenung dengan mata lebar, seolah-olah terjaga, tetapi tidak bertindak balas terhadap rangsangan
• tingkah laku agresif, terutama pada orang dewasa)
• tidak mengingati peristiwa itu

Sekiranya orang itu mengingati mimpi itu, ia mungkin akan melibatkan sesuatu yang sangat menakutkan bagi mereka.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat berdasarkan bukti mengenai dunia tidur yang menarik, lawati pusat khas kami.

Punca

Sebilangan faktor boleh menyumbang kepada ketakutan malam.

Ini termasuk:

• demam, terutamanya pada kanak-kanak
• tekanan
• kurang tidur
• cahaya atau bunyi
• pundi kencing yang terlalu banyak
• bermalam di suatu tempat yang tidak dikenali
• mungkin, faktor genetik
• sakit kepala migrain
• tekanan fizikal atau emosi
• penggunaan atau penyalahgunaan beberapa ubat atau alkohol

Pada tahun 2014, kajian terhadap hampir 7,000 kanak-kanak berusia 8 hingga 10 tahun, dengan tindak lanjut sekitar usia 13 tahun, menunjukkan bahawa mereka yang dibuli lebih mungkin dua kali lebih banyak mengalami ketakutan malam.

Selain itu, ketakutan malam sering dikaitkan dengan keadaan lain yang mendasari, seperti masalah bernafas ketika tidur, misalnya, apnea tidur, migrain, kecederaan kepala, sindrom gelisah kaki dan ubat-ubatan tertentu.

Satu kajian yang menilai 661 orang dengan penyakit Parkinson, berusia 43-89 tahun, melaporkan bahawa 3.9% mengalami ketakutan malam. Di samping itu, 17.2% mengalami mimpi buruk dan 1.8% mengalami tidur malam.

Faktor-faktor berikut mungkin juga berperanan.

Berjalan Tidur

Teror malam dan jalan tidur nampaknya saling berkaitan. Mereka berdua berlaku semasa tidur gelombang perlahan, tahap tidur terdalam, yang terjadi pada awal malam.

Sebilangan penyelidik percaya bahawa orang yang mengalami tidur malam atau ketakutan malam mungkin mengalami kesukaran untuk mengekalkan tidur gelombang perlahan.Ini membuat mereka rentan terhadap gairah cepat, dan ini meningkatkan kemungkinan terjadinya parasomnia.

Disfungsi thalamic

Lesi otak adalah penyebab ketakutan malam yang tidak mungkin. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kerosakan atau disfungsi thalamus dikaitkan dengan fenomena ini.

Dalam satu kajian, seorang wanita mula mengalami ketakutan malam pada usia 48 tahun.

Dia menjalani pemerhatian di makmal tidur untuk menyiasat penyebabnya. Ujian menunjukkan peningkatan isyarat yang datang dari thalamus. Ini nampaknya menimbulkan rangsangan mikro yang menakutkan pada waktu malam.

Thalamus dianggap memainkan peranan penting dalam mengekalkan kitaran bangun tidur. Ini juga bertindak untuk menghilangkan isyarat yang biasanya datang dari pancaindera, termasuk pendengaran, ketika kita tidur.

Sebilangan besar maklumat yang diterima oleh otak kita dari dunia luar melalui thalamus sebelum dihantar ke bahagian otak yang membolehkan kita melihat atau mendengar, misalnya.

Semasa kita tidur, thalamus kurang cenderung untuk menghantar maklumat ini ke seluruh otak.

Akibatnya, ketika kita tidur, kita kurang mengetahui rangsangan taktil dan suara di sekitar kita.

Faktor genetik

Orang yang mempunyai ketakutan pada waktu malam atau yang tidur berjalan sering mempunyai ahli keluarga yang juga melakukan ini.

Pada tahun 1980, satu kajian kecil mendapati bahawa 80% orang yang sedang tidur dan 96% orang yang mengalami ketakutan malam mempunyai sekurang-kurangnya satu anggota keluarga terdekat yang mempunyai satu atau kedua-dua keadaan.

Penyelidikan lain yang menumpukan pada kembar identik dan tidak serupa menyokong penemuan ini.

Para penyelidik mendapati bahawa seseorang lebih cenderung mengalami ketakutan malam jika kembarnya yang serupa. Pada anak kembar yang tidak serupa, kemungkinan kejadian ini lebih rendah.

Kajian jangka panjang terhadap 1,940 kanak-kanak, yang diterbitkan pada tahun 2015, mendapati bahawa orang-orang yang ibu bapa mereka berjalan dalam tidur mereka lebih cenderung mengalami ketakutan pada waktu malam dan bahawa ketakutan malam ini lebih cenderung untuk bertahan lebih lama.

Usia puncak untuk ketakutan malam pada masa kanak-kanak didapati 18 bulan. Pada usia ini, 34.4% kanak-kanak dilaporkan oleh ibu bapa mengalami ketakutan pada waktu malam. Hingga satu pertiga kanak-kanak yang mengalami ketakutan malam kemudian mengembangkan kebiasaan tidur malam di masa kanak-kanak.

Ujian dan diagnosis

Seorang doktor akan bertanya kepada pesakit dan, jika sesuai, ahli keluarga, mengenai tanda-tanda ketakutan malam. Mereka juga boleh melakukan ujian untuk mencari kemungkinan faktor lain, yang mungkin bersifat fizikal atau psikologi.

Kajian tidur mungkin disyorkan.

Kajian tidur

Kajian tidur, atau polisomnografi, melibatkan bermalam di makmal tidur dan melakukan pelbagai ukuran semasa tidur.

Gelombang otak, kadar oksigen darah, denyut jantung, pernafasan, dan pergerakan mata dan kaki diukur sepanjang malam, dan pesakit difilemkan.

Doktor akan mengkaji rakaman dan menilai pelbagai aspek tingkah laku tidur individu.

Filem ini dapat mendedahkan pernafasan yang tidak teratur, mungkin menunjukkan apnea, atau sebab lain untuk tidur yang terganggu, seperti sindrom kaki gelisah.

Rawatan

Ubat biasanya tidak diperlukan untuk ketakutan malam.

Walaupun kengerian malam kelihatan menyusahkan kanak-kanak, bahaya tidak mungkin berlaku, dan kebiasaannya berlalu tanpa campur tangan.

Memegang tangan anak dan bercakap dengan tenang dapat membantu memendekkan episod.

Rawatan biasanya diperlukan hanya jika episod mempunyai kesan negatif yang signifikan terhadap keselamatan orang atau keluarganya, atau jika masalahnya mempengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi pada siang hari.

Sekiranya rawatan diperlukan, tiga jenis intervensi adalah mungkin.

• Merawat keadaan yang mendasari, seperti apnea tidur atau masalah kesihatan mental.
• Memperbaiki keadaan tidur dengan mengubah tabiat tidur atau persekitaran tidur.
• Ubat-ubatan, seperti benzodiazepin dan perencat pengambilan serotonin (SSRI) boleh membantu dalam beberapa kes.
• Mengatasi tekanan, misalnya, melalui terapi atau kaunseling.

Rawatan rumah dan penyelesaian mudah

Beberapa intervensi mudah dapat membantu melegakan ketakutan malam.

Persekitaran tidur yang selamat

Tutup dan kunci semua pintu dan tingkap pada waktu malam. Pertimbangkan untuk membimbangkan mereka. Buang bahaya perjalanan dan buang benda rapuh dan berbahaya.

Tekanan

Kenalpasti sebarang sumber tekanan dan cara melegakannya. Sekiranya seorang kanak-kanak mengalami ketakutan pada waktu malam, minta mereka memberitahu anda tentang apa sahaja yang mengganggu mereka dan membincangkannya.

Dapatkan lebih banyak tidur

Kurang tidur boleh menjadi faktor, jadi cubalah tidur lebih awal atau tidur siang. Menjalani rutin santai sebelum tidur juga dapat membantu, misalnya, mandi air panas atau bacaan ringan sebelum tidur. Elakkan masa skrin sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur.

Cari corak

Buat buku harian tidur, dan perhatikan seberapa kerap ketakutan berlaku dan pukul berapa ia bermula. Sekiranya ketakutan malam itu mengganggu, dan ia datang pada waktu biasa, satu cadangan adalah untuk membangunkan anak anda 15 minit sebelum kemungkinan berlaku, biarkan mereka terjaga selama 5 minit dan kemudian biarkan mereka tidur semula.

Teror malam pada orang dewasa

Kengerian malam adalah perkara biasa pada kanak-kanak, tetapi ia juga boleh mempengaruhi orang dewasa. Orang dewasa boleh mengalami ketakutan malam pada bila-bila masa semasa kitaran tidur, dan mereka lebih cenderung mengingati mimpi daripada kanak-kanak.

Orang dewasa lebih cenderung mengalami ketakutan malam jika mereka mempunyai sejarah:

• gangguan bipolar
• kemurungan
• kegelisahan

Kadang kala, ketakutan pada waktu malam boleh menyebabkan kecederaan pada orang atau orang lain, terutamanya jika mereka menyerang atau berjalan sambil tidur. Orang dewasa lebih cenderung menunjukkan tingkah laku agresif daripada kanak-kanak semasa ketakutan malam.

Orang dewasa juga boleh merasa malu dengan tingkah laku tidur mereka, dan ini boleh mempengaruhi hubungan.

Sesiapa yang mengambil berat tentang ketakutan malam mungkin mempertimbangkan untuk berjumpa pakar tidur.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tidur, lihat halaman hub khusus kami.