Apakah pemikiran bunuh diri?

Pemikiran bunuh diri, atau ideasi bunuh diri, merujuk kepada memikirkan atau merancang bunuh diri. Pikiran dapat berkisar dari membuat rencana terperinci hingga pertimbangan sekilas. Itu tidak termasuk tindakan akhir bunuh diri.

Ramai orang mengalami pemikiran bunuh diri, terutama ketika mengalami tekanan atau ketika mereka menghadapi cabaran kesihatan mental atau fizikal.

Fikiran bunuh diri adalah gejala masalah yang mendasari. Rawatan berkesan dalam banyak kes, tetapi langkah pertama adalah meminta pertolongan.

Sekiranya orang yang dikasihi mempunyai pemikiran atau bercakap mengenai bunuh diri, adalah mustahak untuk mengambil tindakan untuk menolong dan melindungi mereka.

Lihat bahagian terakhir artikel ini untuk mendapatkan maklumat mengenai cara mendapatkan pertolongan bagi seseorang yang mengalami pemikiran bunuh diri.

Gejala

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, hotline pencegahan dapat membantu. Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24/7 di 800-273-8255. Orang yang sukar mendengar boleh menghubungi 800-799-4889.

Seseorang yang mengalami atau boleh mengalami pemikiran bunuh diri boleh menunjukkan tanda-tanda atau gejala berikut:

  • merasa atau kelihatan merasa terperangkap atau putus asa
  • merasakan kesakitan emosi yang tidak dapat ditoleransi
  • sibuk dengan keganasan, kematian, atau kematian
  • mengalami perubahan mood, sama ada gembira atau sedih
  • bercakap mengenai balas dendam, rasa bersalah, atau rasa malu
  • mengalami kegelisahan atau keadaan kegelisahan yang meningkat
  • mengalami perubahan keperibadian, rutin, atau pola tidur
  • meningkatkan penggunaan dadah atau alkohol
  • terlibat dalam tingkah laku berisiko, seperti memandu secara cuai atau mengambil dadah
  • menyusun urusan mereka dengan teratur dan memberi barang
  • memegang senjata atau bahan yang boleh mengakhiri nyawa
  • mengalami kemurungan, serangan panik, atau gangguan tumpuan
  • mengasingkan diri
  • bercakap tentang menjadi beban kepada orang lain
  • mengalami pergolakan psikomotor, seperti mondar-mandir atau meremas tangan
  • mengucapkan selamat tinggal kepada orang lain seolah-olah ini adalah kali terakhir
  • mengalami kehilangan keseronokan dalam aktiviti yang menyeronokkan sebelumnya, seperti makan, bersenam, interaksi sosial, atau seks
  • menyatakan penyesalan yang teruk dan kritikan diri
  • bercakap mengenai bunuh diri atau mati
  • menyatakan kekesalan kerana masih hidup atau pernah dilahirkan

Sebilangan besar orang dengan idea bunuh diri merahsiakan pemikiran dan perasaan mereka dan tidak menunjukkan tanda-tanda bahawa ada sesuatu yang salah.

Ketahui lebih lanjut mengenai tanda amaran bunuh diri di sini.

Punca

Idea bunuh diri dapat terjadi apabila seseorang merasa bahawa mereka tidak lagi dapat menghadapi situasi yang luar biasa. Ini mungkin berpunca dari masalah kewangan, kematian orang yang disayangi, berakhirnya hubungan, atau penyakit atau keadaan kesihatan yang melemahkan.

Beberapa situasi umum atau peristiwa hidup yang mungkin menyebabkan pemikiran bunuh diri termasuk kesedihan, penderaan seksual, masalah kewangan, penyesalan, penolakan, dan pengangguran.

Faktor risiko berikut boleh meningkatkan peluang ideasi bunuh diri:

  • sejarah keluarga keganasan atau bunuh diri
  • sejarah keluarga penderaan, pengabaian, atau trauma kanak-kanak
  • sejarah masalah kesihatan mental
  • perasaan putus asa
  • mengetahui, mengenal pasti, atau dikaitkan dengan seseorang yang telah membunuh diri
  • terlibat dalam tingkah laku sembrono atau impulsif
  • perasaan pengasingan atau kesunyian
  • mengenal pasti sebagai LGBTQIA + tanpa sokongan keluarga atau rumah
  • tidak dapat mengakses rawatan untuk masalah kesihatan mental
  • kehilangan kerja, rakan, kewangan, atau orang tersayang
  • mengalami penyakit fizikal atau keadaan kesihatan
  • memiliki senjata atau kaedah mematikan lain
  • tidak meminta pertolongan kerana ketakutan atau stigma
  • tekanan kerana diskriminasi dan prasangka
  • trauma sejarah, seperti pemusnahan masyarakat dan budaya
  • pernah cuba membunuh diri sebelum ini
  • mengalami buli atau trauma
  • pendedahan kepada akaun grafik atau sensasi bunuh diri
  • pendedahan kepada tingkah laku bunuh diri pada orang lain
  • mengalami masalah undang-undang atau hutang
  • berada di bawah pengaruh dadah atau alkohol

Keadaan yang dikaitkan oleh penyelidik dengan risiko ideasi bunuh diri yang lebih tinggi termasuk:

  • kemurungan
  • skizofrenia
  • gangguan bipolar
  • beberapa sifat keperibadian, seperti pencerobohan
  • keadaan yang mempengaruhi hubungan
  • kecederaan otak trauma
  • keadaan yang melibatkan kesakitan kronik
  • ketergantungan alkohol atau dadah
  • gangguan keperibadian sempadan
  • gangguan tekanan selepas trauma

Bagaimana kebimbangan mempengaruhi masyarakat Hitam? Ketahui lebih lanjut di sini.

Pencegahan

Keluarga dan rakan mungkin menyedari melalui ucapan atau tingkah laku seseorang bahawa mereka mungkin berisiko mengalami ideasi bunuh diri.

Mereka dapat membantu dengan bercakap dengan orang tersebut dan dengan mencari sokongan yang sesuai.

Institut Kesihatan Mental Nasional mencadangkan petua berikut untuk membantu seseorang yang mungkin mengalami krisis:

  • Tanyakan kepada mereka jika mereka berfikir tentang bunuh diri. Kajian menunjukkan bahawa bertanya tidak meningkatkan risiko.
  • Jaga keselamatan mereka dengan menjauhkan diri dan membuang segala cara untuk membunuh diri, seperti pisau, jika mungkin.
  • Dengarkan mereka dan berada di sana untuk mereka.
  • Galakkan mereka untuk menghubungi talian bantuan atau menghubungi seseorang yang mungkin mereka hubungi untuk mendapatkan sokongan, seperti rakan, ahli keluarga, atau mentor rohani.
  • Tindaklanjuti mereka setelah krisis berlalu, kerana ini nampaknya dapat mengurangkan risiko berulang.

Petua lain termasuk menyimpan beberapa nombor telefon kecemasan. Ini mungkin untuk rakan yang dipercayai, talian bantuan, atau doktor orang tersebut.

Pencegahan bunuh diri

Sekiranya anda mengenali seseorang yang berisiko mencederakan diri sendiri, bunuh diri, atau mencederakan orang lain:

  • Tanya soalan sukar: "Adakah anda mempertimbangkan untuk bunuh diri?"
  • Dengarkan orang itu tanpa penghakiman.
  • Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan, atau hantar SMS ke 741741 untuk berkomunikasi dengan kaunselor krisis terlatih.
  • Tetap bersama orang itu sehingga bantuan profesional tiba.
  • Cuba keluarkan sebarang senjata, ubat-ubatan, atau benda lain yang berpotensi berbahaya.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, hotline pencegahan dapat membantu. Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24 jam sehari di 800-273-8255. Semasa krisis, orang yang sukar mendengar boleh menghubungi 800-799-4889.

Klik di sini untuk lebih banyak pautan dan sumber tempatan.

Rawatan

Idea bunuh diri adalah gejala masalah yang mendasari. Ubat dan terapi bercakap, seperti terapi tingkah laku kognitif atau kaunseling, sering dapat membantu.

Sesiapa yang mengalami masalah kesihatan mental harus berusaha mendapatkan rawatan secepat mungkin.

Sebaik sahaja rawatan dimulakan, penting untuk mengikuti rancangan rawatan, menghadiri janji temu, dan minum ubat seperti yang diarahkan oleh profesional penjagaan kesihatan.

Mengurangkan risiko

Menyokong seseorang dengan mendengarkan mereka dan membantu mereka terlibat dengan profesional penjagaan kesihatan dapat membuat perbezaan besar.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang mungkin mempunyai risiko pemikiran bunuh diri yang lebih rendah jika mereka mempunyai:

  • akses ke penjagaan kesihatan, termasuk bantuan untuk gangguan penggunaan bahan
  • akses kepada sokongan keseluruhan untuk kesihatan dan kesejahteraan
  • hubungan keluarga dan masyarakat
  • kemahiran menyelesaikan masalah dan menangani pertikaian
  • kepercayaan yang tidak menggalakkan bunuh diri dan mendorong pemeliharaan diri
  • rasa harga diri dan tujuan dalam hidup

Bagi orang yang mengalami cita-cita bunuh diri, perkara berikut boleh membantu:

  • bercakap dengan keluarga, rakan, atau pekerja sokongan mengenai perasaan mereka
  • meminta orang yang dikasihi untuk berjumpa dengan penyedia kesihatan mereka dan mungkin menghadiri sesi dengan mereka
  • mengelakkan atau mengehadkan penggunaan alkohol dan ubat-ubatan rekreasi
  • tetap berhubung dengan orang lain, seboleh-bolehnya
  • melakukan senaman secara berkala
  • makan makanan seimbang
  • tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari
  • tidak menyimpan senjata, pisau, atau bahan berbahaya yang mudah dijangkau
  • mencari perkara yang memberikan kesenangan, seperti muzik atau masa yang dihabiskan di luar rumah
  • mencari dan mematuhi rawatan
  • mengikuti cadangan doktor mengenai penggunaan ubat preskripsi dan pemantauan untuk kesan buruk

Banyak orang mengalami pemikiran bunuh diri pada suatu masa dalam hidup mereka. Berkongsi masalah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan, orang tersayang, atau pekerja sokongan sering dapat membantu.

Tempat meminta pertolongan

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, sangat penting untuk mendapatkan bantuan secepat mungkin.

Berikut adalah beberapa talian panas yang menawarkan sokongan:

  • Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional: Sumber ini tersedia untuk sembang sulit 24 jam sehari, 7 hari seminggu.
    • Nombor bebas tol adalah 800-273-8255.
  • Befrienders Worldwide: Sumber ini menawarkan nombor hubungan dan maklumat sokongan untuk pelbagai negara dan bahasa yang berbeza.
  • Bantuan Kanak-kanak: Semua panggilan ke Talian Pelecehan Kanak-kanak Kebangsaan adalah tanpa nama dan sulit.
    • Untuk Amerika Syarikat, hubungi 800-422-4453.
  • Garis Krisis Veteran: Ini adalah garis sokongan sulit untuk veteran dan mereka yang prihatin terhadap veteran.
    • Untuk menghubungi, hubungi 800-273-8255 dan tekan 1.
    • Sebagai alternatif, hantarkan teks ke 838255.
  • LGBTQ +: Sumber ini menawarkan pilihan dalam bahasa Sepanyol dan bagi mereka yang mempunyai masalah pendengaran.
    • Untuk menghubungi, hubungi 800-273-8255.
  • Projek Trevor: Ini adalah garis krisis bagi golongan muda yang mengenal pasti sebagai LGBTQ +.
    • Untuk menghubungi, hubungi 866-488-7386.
    • Sebagai alternatif, gunakan talian sembang.

Perkhidmatan ini menawarkan pertolongan sulit.

Statistik

Di A.S., bunuh diri adalah penyebab utama kematian ke-10. Menurut Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri, pihaknya bertanggungjawab atas lebih 48,000 kematian pada tahun 2018.

Pada tahun 2017, ia adalah penyebab utama kedua pada orang berusia 10–34 tahun. Jumlah bunuh diri adalah dua kali ganda daripada jumlah pembunuhan.

none:  gigitan-dan-sengatan pematuhan osteoartritis